抑郁檢測題(測一測自己是否有抑郁癥，快試試這個自測題！)

什么是抑郁癥？

抑郁癥是指一種心理疾病，患者常常感到情緒低落、自卑無助、無聊乏味、失去興趣等，癥狀會持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月不止。有時候，抑郁癥還會導致身體疲憊、失眠、食欲不振、頭痛等身體不適。

抑郁癥是一種常見的精神疾病，據(jù)統(tǒng)計，全球有3.7億人患有抑郁癥。而在中國，抑郁癥患者數(shù)量更是驚人，據(jù)官方數(shù)據(jù)顯示，中國已成為世界上抑郁癥患者最多的國家之一。

如何檢測抑郁癥？

如果你在情感和行為方面一直感到不適，或者已經(jīng)出現(xiàn)了下列幾種癥狀中的一種或幾種，那么你可能需要進行抑郁檢測：

情緒低落。

失去興趣和樂趣。

睡眠不良或過度睡眠。

感到疲勞和乏力。

食欲改變，體重增加或減少。

注意力、注意力和記憶力障礙。

感到自卑、無用和無助。

消極思考，甚至產(chǎn)生自殺念頭。

如果你有上述癥狀，不要慌張，可以進行一個簡單的自我檢測來判斷你是否有抑郁癥。

抑郁檢測題

以下測試題有十個問題，請依據(jù)你最近兩周的真實感受，根據(jù)4個回答選項選擇你最合適的答案。

哪一個回答描述了您在過去兩周的情況最準確？

幾乎每晚都睡眠良好。

有夜間失眠，大約2-3次/周。

有夜間失眠，大約5-6次/周。

有夜間失眠，遠遠超過7次/周。

最近兩周，您是否對生活中的許多事情感到不感興趣或樂趣減少了？

沒有，我和往常一樣感到興趣。

有一些事情我感到不太感興趣。

很多事情我感到不太感興趣。

無論什么事情，我都感到不感興趣。

在最近的兩周中，您是否感到心情煩躁或感到情緒低落或哀傷？

沒有。

有的時候會有一些心煩情緒低落的感覺。

經(jīng)常感到心情煩躁或情緒低落。

一直感到心情煩躁或情緒低落。

您是否因為感到心情煩躁、情緒低落或失去興趣而想要離開工作/學?；蛘呷巳邯毺?？

沒有。

有時候會想要獨自離開工作/學?；蛘呷巳?。

經(jīng)常因為心情煩躁、情緒低落或失去興趣而想要獨自離開工作/學?；蛘呷巳?。

每天都會因為心情煩躁、情緒低落或失去興趣而想要獨自離開工作/學?；蛘呷巳?。

最近兩周，您是否感到自己能力下降，例如注意力不集中、思維遲緩或決策不當？

沒有。

有時會發(fā)生這種情況。

經(jīng)常會發(fā)生這種情況。

每天都會發(fā)生這種情況。

最近兩周，您是否感到自己的自尊受到了很大的貶低？例如覺得自己與他人相比差勁、沒用或一無是處。

沒有。

有時候我會覺得自己與他人相比較差。

經(jīng)常會覺得自己與他人相比較差。

每天都會覺得自己與他人相比較差。

最近兩周，您是否有過自愧不如或者自己沒有價值或者想要結(jié)束自己的生命的想法？

沒有。

有過一兩次。

有過幾次。

有過多次或經(jīng)常有這種想法。

在過去兩周中，您是否感到疲倦、乏力或者沒有精力？

沒有。

有時候有這種感覺。

經(jīng)常有這種感覺。

每天都會有這種感覺。

在過去兩周中，您是否有任何不愉快的事情吸引了您的注意力，例如財務(wù)困難、親人去世、存在健康問題或匯報經(jīng)濟情況的任務(wù)？

沒有。

有這樣的事情，但不影響我的生活。

有這樣的事情，并且它影響了我的生活。

這些不愉快的事情令我無法承受。

在過去兩周中，您是否感到不安或者擔憂不已？

沒有。

有時會有這種感覺。

頻繁出現(xiàn)。

不斷困擾我，無法停止。

如何解讀抑郁檢測的結(jié)果？

自我檢測的題目難易程度和描述內(nèi)容會因人而異，定量地去解讀自我檢測結(jié)果并不準確。如果您的測試結(jié)果屬于輕、中度抑郁，可以通過調(diào)整生活方式、加強自我管理等方式進行緩解，如果您的測試結(jié)果屬于重度抑郁，需要及時尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助。

在進行自我檢測后，如果發(fā)現(xiàn)自己的測試結(jié)果屬于抑郁癥，建議您及時與家人、親朋好友或心理醫(yī)生溝通和交流，尋求專業(yè)的心理咨詢，獲得合理的治療方式，從而積極、陽光地面對生活。