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導讀早期抑郁是什么?早期抑郁癥又稱為亞臨床抑郁癥,是指情緒低落、失眠、食欲減退等輕微的抑郁癥狀出現(xiàn),但這些癥狀不會影響到日常生活和工作。抑郁癥是一種常見的心理障礙,據(jù)統(tǒng)計,全球抑郁癥患者數(shù)量已經(jīng)超過3億人,而早期抑郁癥的發(fā)病率也在不斷上升。早期抑郁的兆頭有哪些?早...
早期抑郁癥又稱為亞臨床抑郁癥,是指情緒低落、失眠、食欲減退等輕微的抑郁癥狀出現(xiàn),但這些癥狀不會影響到日常生活和工作。抑郁癥是一種常見的心理障礙,據(jù)統(tǒng)計,全球抑郁癥患者數(shù)量已經(jīng)超過3億人,而早期抑郁癥的發(fā)病率也在不斷上升。
早期抑郁癥的癥狀較為輕微,但還是有一些兆頭是可以較為明顯地表現(xiàn)出來的,比如:
情緒低落:容易煩躁、不開心、容易哭泣等。
睡眠問題:晚上難以入睡或者早上醒得過早。
食欲問題:胃口不好,或者感覺食物沒有味道。
難以集中注意力:感覺自己的記憶力和注意力下降,無法集中精力完成工作或者學習。
失去興趣:原本感興趣的事情突然失去了吸引力,缺乏樂趣。
身體難受:比如頭疼、身體乏力等癥狀。
早期抑郁的發(fā)病原因是復雜的,但是平時我們可以通過以下幾種方法來預防抑郁的發(fā)生:
多參加社交活動:積極參加社交活動可以增加社交支持、減少孤獨感。
飲食健康:適量攝入富含營養(yǎng)的食物,可以改善身體狀況、降低抑郁的風險。
定期鍛煉:運動可以緩解情緒、減輕壓力、促進身體健康。
建立健康的生活習慣:培養(yǎng)自己的興趣愛好,睡眠、作息規(guī)律等健康的生活習慣。
早期抑郁癥可以通過以下幾種方法得到有效的治療:
心理治療:早期抑郁癥可通過心理治療來緩解癥狀和改善情感狀態(tài)。
藥物治療:醫(yī)生可以通過開藥來治療早期抑郁癥,例如抗抑郁藥等等。
個體化的治療:由于每個人的生理和心理健康狀態(tài)存在差異,針對不同的早期抑郁癥病因,采取不同的治療方法。
心理教育:早期抑郁癥患者可以通過心理教育幫助他們了解抑郁癥類型、病情和治療方法,更好的面對自己的抑郁癥。
早期抑郁癥對我們的身心健康都有很大的影響,平時我們要積極參與健康生活,預防早期抑郁癥的發(fā)生,并及時地就醫(yī)治療,以避免抑郁癥對我們身體和情感的傷害。