如何改善焦慮癥[心里煩躁不安]

在作業(yè)和日子傍邊，由于壓力很大，往往很多人得了焦慮癥。其實只需留意以下這幾個方面，你的焦慮癥立刻會得到特性，會得到根本性的改動。

一是要多運動，每天都要運動，最起碼一個小時，由于運動可以排泄多巴胺和血清素。二是要多曬太陽，太陽是咱們的能量之源，曬太陽也可以激起血清素和多巴胺，使咱們高興！三是要使自己忙起來，每天投身于自己酷愛的作業(yè)和作業(yè)，讓自己沉醉于作業(yè)傍邊，享用其間的趣味。四是要多和朋友們一同去玩，一同去郊游、旅行，以及參加各種娛樂活動。五是要學會打坐、冥想，冥想使你沉溺在你自己的國際里，進入高緯度的國際。

你假如做到了這五個方面，焦慮癥一定會離你遠去?？墒悄阋龅竭@五個方面需求意志，由于任何事情都不是能簡略改動的，一定要堅持。