如何治療嚴重失眠(嚴重性失眠我都快瘋了)

失眠是個困擾很多人的慢性病，任何年齡段都有睡眠障礙發(fā)病的可能，尤其是青少年、中老年、老年人的群體發(fā)病率更高；任何職業(yè)都有發(fā)病的可能，尤其是白領(lǐng)、主管、管理、企業(yè)主、教師、公務(wù)員、醫(yī)護工作者等倒夜班者發(fā)病率較高。失眠癥的主要臨床表現(xiàn)有：入睡難、早醒、醒后難以再入睡、睡眠不實、多夢并醒來記得清楚；嚴重失眠整宿睡不踏實或深睡眠時間很短，輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡；有的睡較晚，早醒但很晚才起床（年輕人較多見）；有的睡覺打鼾甚至有呼吸暫停，白天困倦、嗜睡等；或白天精神差、乏力、無精打采、心煩易怒、情緒低落、不愿交流、興趣減退等表現(xiàn)；睡眠質(zhì)量差，醒來自覺頭腦昏沉沒精神。大多數(shù)人一生1/3的時間在睡眠中度過?？旃?jié)奏的現(xiàn)代生活中至少有1/3的人有或曾有過睡眠障礙。您想了解常用中醫(yī)治法嗎？

失眠的治法

藥物、心理及其他療法，常用的非藥物療法有：

音樂療法：聽舒緩音樂；

放松療法：躺在床上數(shù)羊或數(shù)數(shù)，或看乏味的書（如學習單詞）；

睡前喝杯牛奶，用熱水（或其他中藥）泡腳；

練功療法：太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)及傳統(tǒng)氣功、瑜伽、打坐、武術(shù)等。

冥想療法：天馬行空的想象、放松，配合呼吸、意念等逐步漸進放松入睡。

運動療法：旅游、游泳、跑步、爬山等。

物理療法：光、聲、電、電磁波等刺激特定部位或穴位。

藝術(shù)療法：音樂、繪畫、園藝、書法、手工、沙盤、棋牌、游戲等。

中醫(yī)療法：中藥、針灸、推拿、外治法、中醫(yī)心理療法（包括練功療法、認知行為療法、情志療法、發(fā)展治療）等。

藥物治療：西藥VS中藥

以各種安眠藥、抗焦慮/抗抑郁為代表的西藥安神的療效確切，在臨床中廣泛被使用甚至濫用的現(xiàn)象很常見。眾所周知，安眠藥多數(shù)具有依賴性、成癮性及其他不良反應(yīng)，一旦突然停藥，失眠反而更重（反跳現(xiàn)象）。因此中醫(yī)多不推薦長期服安眠藥。中醫(yī)藥的作用雖較慢但安全持久。中醫(yī)具有審證求因，標本兼治，治本求本等特色。

中成藥和湯藥方劑有幾大種類，選用時先要辨證分型，依據(jù)證型選方用藥才能達到一定效果。如果用藥足夠療程后效果仍不理想或反復(fù)發(fā)作的，最好配合心理療法?，F(xiàn)代醫(yī)學的模式是生物-心理-社會模式。心理因素對疾病的影響遠比我們想象的更大。

專家認為，頑固或重度失眠伴頭痛頭暈、乏力倦怠、局部疼痛、感覺異常等軀體化癥狀的直接原因即情緒障礙或情志失調(diào)，而失調(diào)直接源于不合理認知，而認知問題又源于人格。所謂性格決定心態(tài)，心態(tài)影響性格，心態(tài)（認知）決定睡眠質(zhì)量。治療頑固失眠歸根結(jié)底還是要糾正異常發(fā)展的人格因素（人格要素），所以最好配合心理治療才能有效治愈頑固性失眠。