老年人失眠的治療方法(失眠頭暈怎么治療)

隨著年紀(jì)的增加，老年人是非常容易出現(xiàn)失眠問(wèn)題的，并且很多老年人也受睡眠問(wèn)題的困擾。失眠對(duì)于身體的健康危害是非常大的?？梢宰尷夏耆说纳眢w抵抗力下降，血液循環(huán)系統(tǒng)變慢，并且還會(huì)刺激血管的健康。有些老年人會(huì)通過(guò)藥物去維持自己的睡眠，但是吃藥終究對(duì)身體還是會(huì)有傷害的，所以我們可以通過(guò)科學(xué)的方式來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，才有助于改善自己的失眠的狀況。那么老人總是失眠該怎么辦呢？一起來(lái)了解吧。

1、要注意老年人是否有患上抑郁

我老年人都有輕度的抑郁，這是因?yàn)槔夏耆霜?dú)自生活的原因。因?yàn)閮号即罅藭?huì)遠(yuǎn)離他們，所以生活就會(huì)變得很乏味，這個(gè)時(shí)候就容易產(chǎn)生抑郁，當(dāng)抑郁的情況出現(xiàn)就會(huì)引發(fā)失眠。在平時(shí)的生活中，一旦發(fā)生老年人的情緒有變化，有出現(xiàn)抑郁的征兆，就一定要盡快到醫(yī)院就診，抑郁得到了控制，那么失眠的問(wèn)題也就會(huì)解決了。

2、要有一個(gè)好情緒，不要因?yàn)樯町?dāng)中的事情困擾

老年人在老了的時(shí)候，一定要有一個(gè)良好的心情。這時(shí)就需要家里人創(chuàng)造出一種家庭和睦的氛圍，這樣不但讓老人能夠每天快快樂(lè)樂(lè)的而且也會(huì)讓老年人平安度過(guò)一個(gè)幸福的晚年。有的時(shí)候我們的生活總是那么的不盡人意，總是會(huì)帶來(lái)人帶來(lái)一些憂愁和悲傷，總是會(huì)讓你的心情變得很心煩，但是有些事情我們要試著用一些好的心態(tài)去接受。如果你經(jīng)常被一些瑣碎的事情而困擾，那么就會(huì)影響到你的睡眠，所以想要提高自己的睡眠就要學(xué)會(huì)調(diào)解自己的情緒，這樣才會(huì)擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。

3、日常的飲食需要注意

老年人在日常的飲食上，也是要多加注意的。老年人如果出現(xiàn)失眠的情況，可以通過(guò)飲食的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理，這種方式其實(shí)是要比吃藥還要好的。

比如像吃一些海參、枸杞、甲魚(yú)等，這些食物是可以促進(jìn)老年人的睡眠，而且用食療的方法要比藥物治療更加的安全，對(duì)身體的健康是沒(méi)有傷害的。

4、中午適當(dāng)?shù)奈缧?p>老年人午休是 非常有必要的，如果每天沒(méi)有午休的話，整個(gè)人就感覺(jué)渾身沒(méi)有一點(diǎn)力氣。但是午休一定要控制好時(shí)間，不要讓自己休息的時(shí)候過(guò)于長(zhǎng)久了，這樣是會(huì)直接影響老人晚上的睡眠的。老年人的體力是不如年輕人的，所以一定要有適當(dāng)?shù)奈缧?，這樣才可以恢復(fù)老年人的體力，提高老年人的身體素質(zhì)。老年人午休的時(shí)間最好是15分鐘到30分鐘為宜，這樣才不會(huì)讓自己晚上出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。

5、盡量不要使用藥物

很多老人失眠以后，想盡快讓自己失眠好起來(lái)，就會(huì)選擇吃一些藥物讓自己早早擺脫失眠的困擾。失眠吃一些要去是非常 傷身體的，我覺(jué)得如果失眠不是太嚴(yán)重的話，可以先不要吃擁 吃藥的方式去解決。失眠可以通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)緩解來(lái)緩解自己的失眠，這個(gè)過(guò)程要一直堅(jiān)持，一直堅(jiān)持是會(huì)看到好的效果的。老人失眠了之后，一定要找到導(dǎo)致自己失眠的原因。找到失眠的原因了之后，對(duì)癥下藥的進(jìn)行治療這時(shí)就可以讓老人早點(diǎn)遠(yuǎn)離失眠的折磨了。在平時(shí)生活中一定要盡量減少藥物的使用，畢竟藥吃多了不會(huì)對(duì)身體有什么好處。

上面講述的老人總是失眠該怎么辦？這5個(gè)辦法，讓老人安心睡覺(jué)。我們知道老人隨著年齡的增大，要是還不能睡一個(gè)好覺(jué)的話，身體是會(huì)嚴(yán)重受傷的。所以平時(shí)希望，家屬能夠讓老人有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，這樣對(duì)身體是很有好處的。