成功心理學(xué)[心理學(xué)不要碰]

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今日共享的書本是《成功心思學(xué)》。

作者丹尼斯·韋特利，美國聞名辦理學(xué)家和勉勵演說家，成功心思學(xué)理論的創(chuàng)始人之一；曾為各行各業(yè)的頂尖人才和領(lǐng)袖人物供給咨詢和練習(xí)服務(wù)，參加創(chuàng)立美國自負(fù)協(xié)會。

本書是成功心思學(xué)這一心思學(xué)分支的開山之作，用慎重標(biāo)準(zhǔn)的心思科學(xué)辦法，將成功作為一種人類特有的心思現(xiàn)象來研討，完好出現(xiàn)了成功心思學(xué)理論體系。

什么是成功？不同的人會給出不同的界說。關(guān)于某些人而言，成功是許多的財(cái)富、名聲，或是滿滿一櫥柜的獎品。關(guān)于其別人而言，成功是聲望、社會地位，或是一份受人敬重的作業(yè)?？墒牵M管金錢和榮譽(yù)總是伴隨著成功，它們卻并不是成功最重要的要素。事實(shí)上，許多成功人士從未取得此類報(bào)答。

那么，什么是成功？在本書中，成功意味著終身的個人成果。個人成果來自你在你的作業(yè)和日子中發(fā)明的一種有含義的感覺。這種成功不是由其他任何人所賦予的，也不會被其他任何人所掠奪。它需求你冒險(xiǎn)、戰(zhàn)勝應(yīng)戰(zhàn)，并讓你的最佳資源你自己發(fā)揮最大潛能。成功是一個進(jìn)程，而不是結(jié)尾。它應(yīng)當(dāng)包含內(nèi)省、考慮你所注重的事物，并探究對你而言最有含義的人生道路。

那么問題來了，一個人的人生，是否有含義，終究由誰來評判呢？心思學(xué)給出的答案很簡單，你自己說了算。你的人生契合你自己的認(rèn)知和預(yù)期，那便是成功的。因而，換句話說，成功是經(jīng)過盡力到達(dá)的、個人自我認(rèn)可、自我滿意、自我完結(jié)的心思狀況。每個人都有歸于自己的成功。

有這么一個故事，一個美國商人在墨西哥小漁村度假，看見一個漁夫在垂釣，釣了幾條就回家去了，他很疑問地問漁夫，這兒的魚這么多，你為什么不多釣幾條呢，除了自己吃，還能夠賣，等攢的錢夠了，就買條船，開船去遠(yuǎn)洋，捕更多的魚，賺更多的錢，樹立自己的船隊(duì)，把自己的企業(yè)做大、上市，完結(jié)財(cái)政自在。漁夫問，完結(jié)財(cái)政自在之后呢？

商人說，你就能夠優(yōu)哉游哉地找個當(dāng)?shù)仞B(yǎng)老啦，天天喝酒，每天睡到天然醒，然后海濱釣垂釣，看看景色，多好??！漁夫說，我現(xiàn)在不現(xiàn)已這樣了嗎？

依照成功心思學(xué)的觀念，不管是漁夫仍是商人他們主意都沒有什么問題，都應(yīng)該被尊重。表面上看，兩個人都想要清閑度日，可是漁夫要的是堅(jiān)持現(xiàn)有日子節(jié)奏、不費(fèi)多少力氣地清閑度日，商人要的是不斷堆集、擴(kuò)大生產(chǎn)、在商業(yè)上取得成果、到達(dá)財(cái)政自在方針之后的清閑度日。咱們不能只看到兩個人都是清閑度日，就疏忽了兩人關(guān)于人生含義認(rèn)知的不同。

對漁夫來講，堅(jiān)持優(yōu)哉游哉的日子，現(xiàn)已滿意帶來巨大的自我滿意。但對商人來說，在功遂身退 之前，有必要掙錢、把企業(yè)做大、完結(jié)上市和財(cái)政自在的方針，在這個過程中取得自我滿意和自我完結(jié)的成果感。也便是說，只需自己活出自己想要的姿勢，那么你便是成功的。

成功是個人自我認(rèn)可、自我滿意、自我完結(jié)的心思狀況。那么，對成功的尋找，起點(diǎn)就有必要是精確的自我定位，深入的自我認(rèn)識。怎樣完結(jié)自我定位呢？

1、價(jià)值觀

首先要認(rèn)清自己的價(jià)值觀。心思學(xué)所指的個人價(jià)值觀，是指一個人關(guān)于周圍種種事物重要性和含義的點(diǎn)評和觀點(diǎn)，也便是你怎樣給人生中各種尋求來排序，并且做出取舍，這便是你的價(jià)值觀。

價(jià)值觀是決議人類行為的心思根底，決議了你垂青什么、介意什么、尋求什么，也決議了你尋求成功的方向。你的人生契合自己的價(jià)值觀，做了自己介意的、自己以為重要的、自己以為正確的作業(yè)，你便是成功者。

2、設(shè)定詳細(xì)方針

咱們找到自己的價(jià)值觀往后，就需求依據(jù)自己的價(jià)值觀將你關(guān)于成功的抱負(fù)和關(guān)于人生含義的尋求，設(shè)定為詳細(xì)的方針。

這個方針要契合價(jià)值觀，它一定要契合你所希望的人生狀況，是你想要的東西。為什么一定要確認(rèn)方針呢？由于方針關(guān)于成功有很強(qiáng)的含義，這種含義首要體現(xiàn)在兩個方面。一方面，它能讓個人價(jià)值觀所指示的成功方向，變得更為詳細(xì)，你從方針動身，能夠愈加便當(dāng)?shù)財(cái)M定人生方案，規(guī)劃自己的作業(yè)和日子，更好地會集力氣，尋求成功。

比方，二戰(zhàn)期間，奧地利精神科醫(yī)師弗朗克爾被抓進(jìn)了納粹的會集營，經(jīng)過長時刻調(diào)查，他發(fā)現(xiàn)了一個耐人尋味的現(xiàn)象。那些承受嚴(yán)酷待遇、卻仍然堅(jiān)強(qiáng)生計(jì)下來的罪犯，盡管性別、年紀(jì)、身體狀況各不相同，卻有一點(diǎn)極為類似，他們簡直都懷有激烈的愿望，為了有朝一日活著出去，與自己的摯愛重逢，或是還想著要繼續(xù)自己之前的作業(yè)，在余生中完結(jié)某些有含義的作業(yè)。他們的人生是有方針的。方針帶來的力氣如此強(qiáng)壯，乃至能夠支撐你的生命。

詳細(xì)地說，方針能夠分為長時刻方針和短期方針。在設(shè)定人生方針時，你應(yīng)該把一個遠(yuǎn)大的長時刻方針，有意識地細(xì)分為一系列環(huán)環(huán)相扣的短期方針，只要這樣，才干依照恰當(dāng)?shù)墓?jié)奏，繼續(xù)不斷地取得報(bào)答與鼓勵。假如只要長時刻方針而沒有短期方針，沒有到達(dá)方針的獎賞，你就很難堅(jiān)持下去。并且，也不利于在作業(yè)的不同階段做詳細(xì)調(diào)整。

比方，一個跑者跑馬拉松，面臨全程42.195公里的漫綿長路，常見的做法，是依據(jù)自己的戰(zhàn)略切分為許多小段，比方起跑到第五公里算榜首段，按某個速度跑，第五公里到第十公里算一段，再按某個速度跑，并且要喝水、補(bǔ)給。

如此一來，方案變得更有彈性、愈加詳細(xì)，而更重要的是，你每跑完五公里，就完結(jié)了一個階段性的短期方針，立刻取得了成果感的獎賞，而你需求面臨的，僅僅下一個五公里的短期方針。不知不覺，完結(jié)一個接一個的短期方針，總算將你支撐到結(jié)尾。這是膂力和毅力的成功，也是心思學(xué)辦法的成功。

什么是合理的方針呢？合理設(shè)置的方針有五個重要特征，它們是：詳細(xì)（specific）、可衡量（measurable）、可完結(jié)（achievable）、實(shí)際（realistic）并有時刻束縛（time-related）。每一個設(shè)置合理的方針都應(yīng)該包含SMART中的每一個要素。

比方，咱們假定你的方針是減重。這個方針是可完結(jié)的，并且也許是實(shí)際的，但它不是詳細(xì)的、可衡量的和與時刻相關(guān)的。你希望在多長時刻內(nèi)減多少分量？

不如試著把方針寫成：我將監(jiān)督我的飲食和每天步行半小時，以期在往后的15周內(nèi)每周削減0.5千克體重。這個方針是詳細(xì)的、實(shí)際的和與時刻相關(guān)的。它當(dāng)然是可衡量的（15周內(nèi)削減7.5千克）；它也是可完結(jié)的，由于這兒設(shè)置的是一個合理的方針。現(xiàn)在，它就成了一個設(shè)置得很好的方針。

成功者一般有四個根本共性，有強(qiáng)壯的自負(fù)心和自傲心，達(dá)觀正面的思想習(xí)氣，嚴(yán)厲的自律，高明的自我辦理與和諧。書中也為咱們供給了四個辦法來強(qiáng)化思想練習(xí)，分別是：強(qiáng)化自負(fù)、活躍考慮、自我束縛、資源辦理。

1、強(qiáng)化自負(fù)

自負(fù)是成功人士具有的最重要的根本質(zhì)量之一。自負(fù)指的是信賴并尊重你自己。尊重或人意味著賞識他或她的價(jià)值觀或價(jià)值。因而，當(dāng)你尊重自己時，你就賞識你作為一個人的價(jià)值觀或價(jià)值。你會對自己應(yīng)對人生應(yīng)戰(zhàn)的才干充溢自傲，你相信你值得成功和取得高興。這會鼓勵你盡力作業(yè)和爭奪成功。

自負(fù)是怎樣構(gòu)成的呢？它與人生開端的三到四年有關(guān)，假如你在孩提時代，爸爸媽媽和家庭給了你滿意的關(guān)愛和認(rèn)可，就比較簡單贏得活躍的自負(fù)。假如你只能取得有條件的活躍關(guān)懷，也便是只要做了某件事、或是到達(dá)某種成果之后，才干取得關(guān)愛和認(rèn)可，就簡單墮入到低水平的消沉自負(fù)狀況中去。但并不是說后天就無法構(gòu)成活躍的自負(fù)狀況了。

成功心思學(xué)證明，咱們能夠經(jīng)過后天有意識的重復(fù)練習(xí)，重建和強(qiáng)化你的自負(fù)心，讓你變得比曾經(jīng)更愛自己，更能夠承受自己。

榜首，面臨本身時的自我調(diào)理。你能夠仔細(xì)調(diào)查你現(xiàn)已取得的成果，樹立自我贊賞，確認(rèn)自我希望；能夠經(jīng)過不斷設(shè)定并完結(jié)一個個比較簡單完結(jié)的短期方針，逐漸提高自己的決心；能夠在要挾和不適面前，盡量不去躲避，削減躲避關(guān)于自負(fù)的損傷；也能夠正視自己的缺點(diǎn)和缺乏，學(xué)會接收它們。

第二，練習(xí)應(yīng)對別人進(jìn)犯的調(diào)理才干。最重要的是在于應(yīng)對別人的非建造性進(jìn)犯。有些批評，會由于它的言過其實(shí)，或是直接性的人身進(jìn)犯和凌辱，損壞你的自負(fù)，這便是損壞性的批評。假如遭受了損壞性批評，不能躲避，也不能直接批評對方，倒不如來學(xué)習(xí)一個應(yīng)對損壞性批評的套路。先在批評中找個點(diǎn)表明認(rèn)同，樹立情感聯(lián)絡(luò)，再去糾正批評中不公平乃至帶有凌辱性的內(nèi)容。

比方，有個人批評咱們：“你太懶了。你整個周末都在看電視?！边@個時分你能夠說：“你是對的，本周末我花了許多時刻看電視，但這并不意味著我懶散?！币凰查g安靜下來了，我還要讀書呢。

這個套路是不是很強(qiáng)壯？記住了，這不是把批評懟回去的話術(shù)，而是咱們用來建造自負(fù)的心思學(xué)東西。

2、活躍考慮

活躍考慮要求咱們將注意力會集在好的方面，咱們應(yīng)該更多地重視那些陽光的、正面的、活躍的東西。唯有如此，咱們才干夠養(yǎng)成達(dá)觀的心態(tài)，堅(jiān)持身心健康，防止妄自菲薄。

那怎樣培育活躍考慮的才干呢？從活躍的言語習(xí)氣開端。腦科學(xué)證明，人的思想方法，受言語邏輯的影響巨大。假如你能自覺在詞匯挑選和表達(dá)習(xí)氣上，有意識地多挑選自動、活躍、正面、陽光的詞匯，逃避被迫、消沉、負(fù)面、昏暗的詞匯，譬如說，多說我想、我要、我樂意，而不是我應(yīng)該、我有必要、我不得不，并且慎重運(yùn)用不能、不會、不可、不可能；久而久之，你的思想方法，就會向活躍的方向轉(zhuǎn)化。

3、自我束縛

除了活躍考慮，還需求對自己進(jìn)行自我束縛。自我束縛還有一個敵人，便是咱們?nèi)兆又械膲牧?xí)氣，那么，抵擋壞習(xí)氣，成功心思學(xué)有什么主張呢？

榜首步，自我檢討，供認(rèn)壞習(xí)氣的存在，并且發(fā)自內(nèi)心許諾改動，不是由于別人的批評或是外部壓力，而是徹底依據(jù)自己的毅力。第二步，了解壞習(xí)氣，了解壞習(xí)氣產(chǎn)生的環(huán)境，清醒認(rèn)識壞習(xí)氣給你帶來的感官影響或是心思滿意。第三步，用好習(xí)氣代替壞習(xí)氣。

比方，假定咱們想打破為了下午提神而吃巧克力棒的習(xí)氣。這個習(xí)氣對你的健康有害，并且其間的糖分和咖啡因使你晚上很早就感到疲憊不堪。這個時分咱們能夠挑選健康的零食，比方蔬菜或生果，那與企圖忽視你的習(xí)氣比較，你更簡單以代替的方法成功地打損壞習(xí)氣。

4、資源辦理

依照成功心思學(xué)的理論，個人成功，需求各類資源的支撐，有必要進(jìn)行有用辦理。而資源辦理的中心內(nèi)容有三項(xiàng)，時刻辦理、金錢辦理、人際聯(lián)系辦理。

時刻辦理和金錢辦理的榜首步，剖析各項(xiàng)業(yè)務(wù)占用的時刻或許金錢有多少；第二步，給這些業(yè)務(wù)的優(yōu)先級排序；第三步，依據(jù)業(yè)務(wù)的優(yōu)先級和占用時刻、金錢的狀況，擬定方案，優(yōu)化辦理。

然后人際聯(lián)系辦理，成功心思學(xué)以為，構(gòu)建和辦理人際聯(lián)系的中心在于交流。這兒說的交流，不是阿諛奉承、故意投合，而是堅(jiān)持自傲、敞開的心態(tài)，運(yùn)用你的同理心，將你的價(jià)值觀與別人的價(jià)值觀相聯(lián)通，尋求共同和共同利益。

在交流的途徑中，言語交流比寫作、閱覽這樣的直接交流方法更重要。言語交流有兩個準(zhǔn)則要注意，一個是全部從自傲、好心和達(dá)觀的淺笑開端。另一個是口氣、目光、表情、手勢、身體姿勢等，這些言語內(nèi)容之外的要素，許多時分比言語內(nèi)容更能傳遞信息，也更能表達(dá)你的形象。

最終的話：

本書要求咱們運(yùn)用自我意識和批評思想的戰(zhàn)略，以此來調(diào)查自己的愿望、價(jià)值觀、愛好、技術(shù)、需求、認(rèn)同、自負(fù)和聯(lián)系。這將協(xié)助你建立并到達(dá)與你個人成功愿景共同的方針。