考前綜合癥治療[考前綜合癥緩解方法]

跟著中考、高考的接近，他們亂了方寸，不知道該怎樣更好的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)功率變得低下，想學(xué)習(xí)而學(xué)不進(jìn)去，焦慮、郁悶、煩躁、憂慮、嚴(yán)峻、驚駭?shù)蓉?fù)面心境接踵而來(lái)，這些負(fù)面心境然后又會(huì)誘發(fā)失眠、腸胃不適、厭學(xué)、懼怕考試、自閉等癥狀。考前、考后各種要素導(dǎo)致的心思問(wèn)題，可以統(tǒng)稱為考試綜合征，不光會(huì)影響考試成果和學(xué)業(yè)，嚴(yán)峻者還會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)峻的心思障礙或精力障礙，假如得不到及時(shí)的心思調(diào)整會(huì)乃至?xí)绊懡K身的美好。（作者：韓美齡）

考試綜合癥是由什么要素導(dǎo)致的呢？結(jié)合我十多年的心思咨詢經(jīng)歷，總結(jié)有以下幾個(gè)重要要素。

一、名利性教育

咱們活在商業(yè)的社會(huì)里邊，商業(yè)社會(huì)全部皆可商，以商來(lái)生計(jì)，以商來(lái)開(kāi)展，以商論價(jià)格，商業(yè)氣味充滿在咱們的日子的任何一個(gè)空間里邊。它充滿在咱們的教育日子里導(dǎo)致的成果便是名利，訓(xùn)練校園名利，不是訓(xùn)練校園的公立校園也名利。因?yàn)槊?，把中考、高考夸張夸張?jiān)倏鋸?。用商業(yè)的辦法給他宣揚(yáng)。比方贏在起跑線上，這一句話人盡皆知，但孩子贏在起跑線上他就真的贏了嗎？百分之九九的孩子贏在起跑線上卻輸在結(jié)尾線上，或許直接死在了跑道上。人生不是賽跑，學(xué)習(xí)更不是賽跑，

而名利教育，導(dǎo)致要點(diǎn)效應(yīng)，不論是什么樣的升學(xué)考試，學(xué)生必定要考入要點(diǎn)校園、名牌校園。

教育以學(xué)習(xí)成果來(lái)論英豪，大多數(shù)教師以學(xué)習(xí)成果來(lái)成果自己，學(xué)生的學(xué)習(xí)成果和他的獎(jiǎng)金他的晉級(jí)都掛著鉤呢。教師把孩子的升學(xué)當(dāng)成自己名利的首要手法，并且是他作業(yè)日子的首要方向。他會(huì)出處處提示學(xué)生考好校園、考要點(diǎn)校園。這些教師不光說(shuō)并且他還會(huì)用各種辦法去鼓舞鼓勵(lì)，乃至挾制學(xué)生拼命學(xué)習(xí)、挾制家長(zhǎng)來(lái)帶著學(xué)生拼命學(xué)習(xí)。

而許多家長(zhǎng)呢，又和教師組成了統(tǒng)一戰(zhàn)線，天天看著孩子學(xué)習(xí)，他們好像是天主派來(lái)監(jiān)督孩子學(xué)習(xí)的。還有些家長(zhǎng)自己不監(jiān)督卻請(qǐng)家教請(qǐng)小保姆來(lái)監(jiān)督孩子學(xué)習(xí)。我覺(jué)得最可怕的便是爸爸媽媽那看似很開(kāi)通大度一句話：“你只需盡力學(xué)就行了，我不要求你要點(diǎn)?！?/p>

教師和家長(zhǎng)都會(huì)美名其曰你盡力了，盡心了就不會(huì)懊悔。可是怎樣算是盡力了，盡心了？有什么樣的規(guī)范？不是學(xué)生自己說(shuō)了算，而是教師和家長(zhǎng)以為的。

教師、家長(zhǎng)的名利心態(tài)，從孩子進(jìn)入校園就宣揚(yáng)學(xué)習(xí)是多么的重要，考一個(gè)要點(diǎn)校園是多么的重要，你必定全力奮斗?。〉珜W(xué)習(xí)不是一天兩天的作業(yè)，那是經(jīng)年累月的作業(yè)，從小學(xué)到高三有12年的時(shí)刻，從小學(xué)到初三也有九年的時(shí)刻，繃緊神經(jīng)天天學(xué)習(xí)，其他的作業(yè)都不能做，也不敢做，誰(shuí)受得了？孩子總有一天會(huì)潰散的，孩子不是被中考、高考給打敗，而是是被家長(zhǎng)和教師的這種宣揚(yáng)、教訓(xùn)給嚇倒了給累壞了。而有些孩子爽性逆反了，厭學(xué)了，網(wǎng)癮了！

進(jìn)入初三高三，氣氛更是猛然嚴(yán)峻起來(lái)，戰(zhàn)云密布，教師一遍遍的叮囑，校園高懸的倒計(jì)時(shí)表，都在不間斷地影響著初三、高三學(xué)生本已繃緊的神經(jīng)。而此刻家長(zhǎng)也跟著繁忙起來(lái)：替孩子做出一系列和成果及升學(xué)有關(guān)的作業(yè)，在無(wú)形中敦促孩子盡力學(xué)習(xí)。舉例如下：包攬了孩子學(xué)習(xí)以外的全部作業(yè)；重視著孩子的考試成果的改變；給孩子請(qǐng)家教報(bào)各種中考、高考秘籍班；替孩子預(yù)先選擇校園等等。全家進(jìn)入中考、高考總動(dòng)員，把自己搞得很嚴(yán)峻，卻不知不覺(jué)把嚴(yán)峻感傳遞給了孩子，然后影響他們的學(xué)習(xí)心態(tài)、添加學(xué)欠好的內(nèi)疚心思、不堅(jiān)定自傲、導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力更大。

孩子接受教育是天然生長(zhǎng)的作業(yè)，這樣的名利教育所帶來(lái)的成果是害了孩子！

過(guò)度的名利教育首先會(huì)導(dǎo)致孩子唯學(xué)習(xí)是行，除了學(xué)習(xí)，百無(wú)一用，等他們以高分進(jìn)入社會(huì)，獨(dú)立日子時(shí)，而學(xué)出來(lái)的東西，也是百無(wú)一用，讓他們受盡波折的傷口。而低分進(jìn)入社會(huì)時(shí)，無(wú)限自卑，促進(jìn)他們尋覓機(jī)會(huì)證明自己，證明晰自己使張狂，證明不了自己就愈加壓抑。哪里有壓抑哪里就有抵擋，終有一天，他們會(huì)暴發(fā)出來(lái)，引出不良事端。

名利教育其次會(huì)導(dǎo)致孩子自我認(rèn)知抵觸，高分者找不到自我的認(rèn)同感，低分者也找不到自我認(rèn)同感。他們嚴(yán)峻靈敏，極度沒(méi)有安全感，找不到心靈的歸宿地，故意追求自我狀況，背叛怪癖，稍遇不適，便以不良的心境及行為表現(xiàn)來(lái)與周圍的事物互動(dòng)。

二、學(xué)習(xí)心態(tài)不良

中招高著兒考試并不是人生的戰(zhàn)場(chǎng)，它僅僅學(xué)習(xí)過(guò)程中的一次學(xué)歷晉級(jí)。人生的勝敗不是取決于這次升學(xué)考試，人生的美好指數(shù)更不是取決于晉級(jí)考試的成果。人生的勝敗，人生的美好指數(shù)更大程度取決于個(gè)人的盡力和杰出的心思狀況。而現(xiàn)代的學(xué)子與其師長(zhǎng)們往往把考場(chǎng)比成戰(zhàn)場(chǎng)，好像存亡勝敗就在此一考之中，怎樣能有一個(gè)杰出的心態(tài)？中考高考，便是往常實(shí)力的比賽，更是心思的比賽。二者相比較，更大程度上心思要素決議著最終的結(jié)局怎樣。心思為何？心態(tài)！心態(tài)是一個(gè)杠桿，好的心態(tài)一方面可以進(jìn)步學(xué)習(xí)功率，加快進(jìn)步自己的實(shí)力；另一方面可以優(yōu)化應(yīng)試戰(zhàn)略，讓考生在高考中可以更好的展示出自己已有的實(shí)力，乃至超常發(fā)揮。反之，不良的心態(tài)不光會(huì)影響往常的學(xué)習(xí)功率，更會(huì)影響考試的正常發(fā)揮，考不出應(yīng)有的水平。

三、學(xué)習(xí)辦法不妥

初中、高中咱們都學(xué)過(guò)政治，書(shū)上講的理解，資本家出產(chǎn)的意圖是壓榨工人的剩余價(jià)值。咱們想一想資本家開(kāi)始用的什么辦法？對(duì)，延伸勞動(dòng)時(shí)刻。每天作業(yè)8個(gè)小時(shí)，不可的話，就延伸到12個(gè)小時(shí)。 咱們想一想，現(xiàn)在的老板、資本家們是不是還選用的這種辦法？英明的老板都不是。莫非老板英明晰，就不想賺更多的錢嗎？當(dāng)然不是，因?yàn)檫@種辦法功率是最低的。經(jīng)過(guò)實(shí)踐他們發(fā)現(xiàn)這種辦法并不能更好的獲取剩余價(jià)值，并且還會(huì)激起工人們不斷的抵擋。假如咱們了解前史，清楚的知道這個(gè)階段工人停工是最多最頻頻的?，F(xiàn)在他們選用什么辦法？戰(zhàn)略早已改變了，經(jīng)過(guò)進(jìn)步功率來(lái)獲取更多的利益！不再添加勞動(dòng)時(shí)刻，乃至削減勞動(dòng)時(shí)刻，給職工更多的福利，給職工更大的自在。在有些公司里職工上班可以穿拖鞋.吃零食，提早完結(jié)作業(yè)使命的職工可以提早下班，乃至可以不來(lái)公司上班，只需你把作業(yè)完成果可以。

學(xué)習(xí)也是相同，但許多教師、家長(zhǎng)仍是選用最原始開(kāi)始級(jí)的辦法——不斷的延伸學(xué)習(xí)時(shí)刻。拼命的延伸學(xué)習(xí)時(shí)刻，讓學(xué)存亡學(xué)和苦學(xué)，這是最讓學(xué)生厭煩的。這種辦法除了導(dǎo)致學(xué)習(xí)時(shí)擔(dān)負(fù)更大的壓力，愈加的焦慮嚴(yán)峻，下降學(xué)習(xí)功率，乃至導(dǎo)致厭學(xué)外，不會(huì)得到任何長(zhǎng)處。我在心思咨詢中招待的厭學(xué)的孩子，在從前的某個(gè)階段都從前學(xué)習(xí)很好，但從前的學(xué)習(xí)好，是他們獻(xiàn)身了游玩的時(shí)刻、獻(xiàn)身了自己的喜好，拼命的學(xué)習(xí)取得的成果，但卻沒(méi)有任何趣味可談。時(shí)刻久了，他們不再樂(lè)意持續(xù)這樣日子學(xué)習(xí)下去，自己的解決辦法得不到教師、家長(zhǎng)的認(rèn)可，而又不知道該怎樣化解，最終才走向懼學(xué)、厭學(xué)。

我從前去中學(xué)做過(guò)查詢，學(xué)習(xí)差的學(xué)生厭煩學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)好的學(xué)生也厭煩學(xué)習(xí)，簡(jiǎn)直全部的學(xué)生都厭煩校園日子中那種冗長(zhǎng)單調(diào)的學(xué)習(xí)。但每個(gè)學(xué)生又都期望自己是個(gè)好學(xué)生，學(xué)習(xí)成果優(yōu)秀，實(shí)際上他們不是厭煩學(xué)習(xí)自身，而是厭煩這種不合理的學(xué)習(xí)辦法。

四、學(xué)生缺少受挫和承當(dāng)性

以孩子為家庭中心，一家老小都圍著孩子轉(zhuǎn)。孩子的喜怒哀樂(lè)，孩子的衣食住行，孩子的人生生長(zhǎng)，這些都是家庭中的重中之重，這樣做的成果是，孩子走入校園，走入社會(huì)仍然會(huì)以自我為中心。哪怕他煩透了被家人重視，以為那些重視和呵護(hù)是用愛(ài)的名義做的桎梏，他仍然拉著老一輩的呵護(hù)，為自己的隨時(shí)供給需求。這樣就形成了一種想獨(dú)立卻又獨(dú)立不了的對(duì)立，心思很糾結(jié)。在這種環(huán)境里生長(zhǎng)出來(lái)的孩子，不論身體怎樣長(zhǎng)大長(zhǎng)高，心思卻總都是那么小。這使得孩子在社會(huì)日子和校園日子里一觸即潰。這樣的孩子，學(xué)習(xí)成果正常的動(dòng)搖都會(huì)引起他們心里極大的嚴(yán)峻焦慮。我從前招待過(guò)許多這樣的孩子，他們學(xué)習(xí)很好，成果在全班、乃至全校前幾名，偶然一次的名次下降，他們就接受不了了。他們?nèi)鄙倮щy波折的接受性，缺少職責(zé)的承當(dāng)性，意志不行，耐力不行，膽怯又靈敏。許多孩子因?yàn)榕聦W(xué)習(xí)名次下降而呈現(xiàn)嚴(yán)峻的焦慮心境，然后導(dǎo)致學(xué)不成習(xí)。

怎樣決勝中考高考？

一、清晰教育學(xué)習(xí)的意圖

教育學(xué)習(xí)的意圖有二：1、讓孩子有杰出的日子自理才能和習(xí)慣社會(huì)開(kāi)展的生計(jì)才能； 2、讓孩子有享用日子的心態(tài)

依據(jù)以上兩個(gè)教育的意圖，咱們應(yīng)該讓孩子按其量力而行，參加日子打理。家務(wù)永久有孩子的一份，讓他們習(xí)慣于自理日子。讓孩子見(jiàn)證父輩為生計(jì)打拚所體驗(yàn)到的艱苦與高興，讓孩子見(jiàn)證到父輩挑起日子擔(dān)子養(yǎng)家的壓力，以及壓力中的成果與驕傲。其次才是文明根底課的學(xué)習(xí)，喜好的培育，才調(diào)與才能的爭(zhēng)峰。且跟著他們的年紀(jì)生長(zhǎng)，文明知識(shí)的堆集，可以讓孩子恪守爸爸媽媽的作業(yè)要求，幫忙爸爸媽媽做些輔助性的作業(yè)，適當(dāng)?shù)亟o予物質(zhì)報(bào)答及精力認(rèn)同，這樣，孩子就天然地進(jìn)入作業(yè)狀況，為今后的獨(dú)立打下杰出的習(xí)慣根底。

依照以上的和內(nèi)容和程序培育孩子，就能防止孩子成為心思軟弱少年，孩子長(zhǎng)大后，好像大天然中的哺乳類動(dòng)物，天然擔(dān)當(dāng)起自己的生老病死，天然成家立業(yè)，在同類中圈點(diǎn)出自己的一席之地，天然地打理自己的六合，享用日子的內(nèi)容。

二、 把中考、高考放下來(lái)，不要故意照料孩子

教育孩子有許多種辦法，并且因人而異，啰嗦只能添加孩子的厭煩心思，盲目比較只能炸毀學(xué)生的自傲心。有些家長(zhǎng)對(duì)孩子持仰望情緒：過(guò)于嬌慣孩子。家里全部的人都不能看電視，不能有一點(diǎn)動(dòng)靜；孩子不精干一點(diǎn)家務(wù)……如此溺愛(ài)只會(huì)增大孩子的壓力。而有些家長(zhǎng)對(duì)孩子持仰望情緒：看不到孩子的長(zhǎng)處，只盯著分?jǐn)?shù)和名次?！拔铱茨憧家c(diǎn)是沒(méi)期望了”、“就你這樣，考個(gè)二本就不錯(cuò)了”……在這樣的沖擊和譏諷下，孩子心如死灰，怎樣會(huì)有自傲？對(duì)孩子仰望或仰望都不利于孩子的高考，作為家長(zhǎng)，最好的視角是平視，家長(zhǎng)應(yīng)該跟孩子一同擬定學(xué)習(xí)方針，跟孩子一同確認(rèn)學(xué)習(xí)的方向，中考、高考也僅僅一次升學(xué)，咱們認(rèn)真對(duì)待就行了，考好考?jí)亩疾皇窃蹅內(nèi)松羞M(jìn)的結(jié)尾。一言以概之：行不言之教，獲無(wú)為之益，全部流于天然！

三、 多與孩子溝通，和孩子忙里偷閑多文娛

咱們的孩子現(xiàn)在最缺的是一個(gè)杰出的玩伴。孩子在家時(shí)，盡可能抽出時(shí)刻來(lái)陪孩子玩，給孩子當(dāng)玩伴。一家人在一同打打撲克，打打球，說(shuō)說(shuō)閑話，唱歌唱。當(dāng)然，一同文娛的時(shí)刻要和孩子洽談好。首先要遵重孩子的自愿。閑話溝通的內(nèi)容要廣泛：聊熱點(diǎn)新聞、聊社會(huì)問(wèn)題、聊思想感情。千萬(wàn)不要老問(wèn)周考、月考成果，動(dòng)則問(wèn)分?jǐn)?shù)名次、評(píng)論報(bào)考自愿。家長(zhǎng)少提考試，把考試這個(gè)作業(yè)交給孩子自己去處理。堅(jiān)持和孩子杰出伙伴關(guān)系，經(jīng)過(guò)談天溝通，了解孩子的心思動(dòng)態(tài)，緩解孩子的心思?jí)毫?，引?dǎo)孩子積極向上，自動(dòng)學(xué)習(xí)，合理學(xué)習(xí)。

四、調(diào)整自己的學(xué)習(xí)辦法

學(xué)習(xí)自身并沒(méi)幻想的那樣難，僅僅孩子們學(xué)習(xí)時(shí)被強(qiáng)加的外在東西太多了，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中迷失了辦法和方向。我上學(xué)時(shí)學(xué)習(xí)成果動(dòng)搖很大，但想學(xué)時(shí)成果很快就上去了，前次考試我可以考五、六十分，下次考試我就能考八、九十多分。剛?cè)敫咧袝r(shí)我的成果在校園獨(dú)占鰲頭，但那時(shí)感覺(jué)學(xué)習(xí)沒(méi)含義，天天看課外書(shū)，成果一向后退，高二上學(xué)期期末考試成果全校倒數(shù)，想學(xué)了，只用了一個(gè)學(xué)期。因?yàn)楝F(xiàn)已落下了許多課程，能聽(tīng)懂的課就跟著教師學(xué)，聽(tīng)不懂的課程就自學(xué)，期末考試的時(shí)分，考回了全校第八名，一向高中畢業(yè)成果都是全校前幾名。那時(shí)分沒(méi)感覺(jué)學(xué)習(xí)有什么累的，也沒(méi)有什么大的壓力，我不論他人怎樣拼命的學(xué)，我有空仍是看課外書(shū)，每個(gè)周末都去爬山。

學(xué)習(xí)時(shí)以平緩的心態(tài)面臨，并沒(méi)有什么固定的辦法，但必定不能刻板，必定不能一味死學(xué)苦學(xué)。只需你學(xué)習(xí)時(shí)有愛(ài)好學(xué)，在輕松的氣氛中學(xué)習(xí)，你能學(xué)會(huì)就好。學(xué)習(xí)辦法好欠好，需求從每個(gè)人的具體狀況進(jìn)行衡量，合適你的，對(duì)你來(lái)說(shuō)便是好的。

五、合理定位自己的方針

小學(xué)考初中要要點(diǎn)，初中考高中壓力要點(diǎn)，高中考大學(xué)要要點(diǎn)，教師整天都吧要點(diǎn)題在嘴上，動(dòng)不動(dòng)就排名次，還找學(xué)生說(shuō)話，你這個(gè)名非必須堅(jiān)持千萬(wàn)不要下，教師還有一個(gè)如虎添翼的特色，你略微考得好一點(diǎn)他還想在讓你考的還一點(diǎn)，考要點(diǎn)原本沒(méi)有錯(cuò)，可是過(guò)于強(qiáng)化的話就會(huì)產(chǎn)生負(fù)效果的。這個(gè)副效果是很嚴(yán)峻的，這個(gè)孩子就會(huì)呈現(xiàn)嚴(yán)峻的焦慮驚駭。

不論教師家長(zhǎng)仍是學(xué)生自己，都需求依據(jù)自己的具體狀況擬定一個(gè)合理的方針。順其天然一些吧，不是全部的鳥(niǎo)都是鳳凰，孩子并不需求都向東南飛。不便是長(zhǎng)大了，有一份工作養(yǎng)活自己和家人嘛，三千六百行，行行出狀元。樂(lè)意向上持續(xù)開(kāi)展，高人一等，他就打開(kāi)工作；只想安于現(xiàn)狀，他就留一份工作，能養(yǎng)家糊口就行。只需孩子可以自得其樂(lè)的日子，安全度過(guò)此生，咱們家長(zhǎng)何須按自己的設(shè)定，這個(gè)包攬，那個(gè)要求，拔功滋長(zhǎng)的一起，又對(duì)孩子苦相求，誰(shuí)違反天然，到時(shí)分誰(shuí)就會(huì)自食其不良之果。

六、 堅(jiān)持家庭人際調(diào)和，使家庭日子往常溫馨

初三、高三的學(xué)生學(xué)習(xí)十分嚴(yán)峻，校園里的教師恨不能一分鐘變成兩分鐘來(lái)用。校園的嚴(yán)峻氣氛自身現(xiàn)已讓孩子不能平靜下來(lái)，變得比較靈敏，這時(shí)分，家庭里的人際改變簡(jiǎn)單擾動(dòng)他們，使他們不能安心去學(xué)習(xí)。

七、 呈現(xiàn)自己無(wú)法調(diào)整的心思問(wèn)題及時(shí)求助心思咨詢師

初三、高三的學(xué)生因?yàn)閴毫Υ?，學(xué)習(xí)使命緊，很簡(jiǎn)單把中考、高考和自己人生的開(kāi)展緊緊綁縛在一同，以為學(xué)習(xí)好了，就全部都好，學(xué)習(xí)欠好就全部都完了。一起也簡(jiǎn)單把影響學(xué)習(xí)的情境擴(kuò)展泛化，比方學(xué)習(xí)時(shí)和一個(gè)同學(xué)產(chǎn)生一點(diǎn)小對(duì)立而影響心境，導(dǎo)致一兩天內(nèi)學(xué)習(xí)功率不高，，專注學(xué)習(xí)時(shí)身體有點(diǎn)不舒服影響學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)時(shí)被打擾等，他們都會(huì)靈敏起來(lái)，對(duì)這些作業(yè)故意重視，并故意尋覓他們的存在，這樣就會(huì)嚴(yán)峻影響到學(xué)習(xí)。有了以上狀況及時(shí)進(jìn)行自調(diào)整，如調(diào)整欠好，就及時(shí)求助于心思咨詢師，避免詒誤最佳調(diào)整機(jī)遇，然后影響升學(xué)考試。