怎么知道自己是不是抑郁了[怎么才知道自己抑郁了沒有]

　作為初中生的你，忽然覺得有許多煩心的工作，例如：會因為工作考砸了而煩心，與朋友共處會發(fā)生對立，最近總是睡欠好，留意力不會集而且想工作總是往壞的方面想。老是回想曩昔欠好的工作，并常常自責(zé)，依據(jù)上述狀況根本能夠判定 你有了郁悶心情。

　　不要嚴(yán)峻！郁悶心情沒那么可怕

　　除了生物要素所導(dǎo)致的病理性郁悶以外，每個人在終身的開展中都不免遇到波折，此刻發(fā)生必定程度的郁悶心情是正常的，在青少年時期更是如此。

　　有查詢顯現(xiàn)，22.85%的受訪青少年表明，有過郁悶的心情感觸。

　　在郁悶心情呈現(xiàn)的前期階段，假如早留意、早發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過自動調(diào)整、朋友交流或心思咨詢，青少年的郁悶心情或許會得到極大緩解，即使未能好轉(zhuǎn)或郁悶加劇也能盡早得到專業(yè)醫(yī)治。

　　01“我好欠好” “我行不可？”

　　“我好欠好”，“我行不可？”是每個青少年都會遇到的議題，這被心思學(xué)家埃里克森稱為“自我認(rèn)同”。

　　在青少年的生長中會遇到一些前進(jìn)的方針，例如：校園中的學(xué)業(yè)考試、體育比賽或藝術(shù)表演等活動供給了舞臺，假如方針是青少年“跳一跳，夠得著”的，他們就能不斷前進(jìn)，取得對自己才能的承認(rèn)。

　　但是，假如在實(shí)現(xiàn)方針的過程中不斷遭受波折，不管是因為實(shí)際的困難，仍是因為方針不實(shí)在際，青少年的自我認(rèn)同將遭受應(yīng)戰(zhàn)，簡略墮入“習(xí)得性無助”或自我點(diǎn)評過低，而導(dǎo)致郁悶。

　　當(dāng)孩子自我點(diǎn)評過低時，家長應(yīng)該

　　怎么做？

　　首要，了解和支撐孩子的內(nèi)涵開展需求，認(rèn)可孩子的長處，跟孩子一同評論怎么戰(zhàn)勝實(shí)際困難；其次，假如發(fā)現(xiàn)孩子的方針是不實(shí)在際的，則需求了解這些方針來自于哪里，并跟著孩子對自己才能的了解逐步調(diào)整方針。常見的一種狀況是，爸爸媽媽看起來要求不高，但孩子對自己的要求很高，或許對自己的點(diǎn)評過低，這或許是因為孩子內(nèi)化了一種苛刻的爸爸媽媽要求，無法一會兒就能改變過來，或許需求專業(yè)的心思咨詢師幫忙。

　　過錯方法處理

　　爸爸媽媽在孩子遇到波折時或許變得不知所措，乃至讓孩子拋棄全部方針，所謂高興就好。實(shí)際上，爸爸媽媽這樣的反響，簡略讓孩子感覺被拋棄，真實(shí)的支撐是對孩子有決心，并有力地給予實(shí)在幫忙。還有一些爸爸媽媽在孩子遇到波折時，急于找問題，總是抓著孩子的缺陷不放，動輒上升到品質(zhì)或心情。這簡略夸張孩子的不足之處，讓孩子以為“我真不可”，或?qū)е潞⒆右阅娣吹姆椒摴?jié)這種無力感。

　　02“我沒有朋友怎么辦？”在感到心思狀況欠好時64%的青少年會經(jīng)過和朋友的談天來調(diào)試。

　　首要，充沛了解和認(rèn)可孩子對朋友的需求。有時爸爸媽媽憂慮孩子花太多時刻交朋友會影響學(xué)習(xí)，或許因憂慮朋友之間的對立影響孩子的心情，便制止孩子結(jié)交。這是因噎廢食的做法，更可取的做法是鼓舞孩子正確結(jié)交，當(dāng)孩子在結(jié)交過程中遇到困難時，幫忙孩子以恰當(dāng)?shù)姆椒ń鉀Q困難。

　　其次，防止孩子遭到嚴(yán)峻的損傷，例如結(jié)交不慎、校園欺負(fù)等，這需求爸爸媽媽多了解孩子的社交圈，親近查詢孩子的心情意向，當(dāng)孩子求助時盡責(zé)地起到監(jiān)護(hù)職責(zé)，呈現(xiàn)問題時跟校園教師配合和交流。

　　03”怎么說孩子才愛聽？““當(dāng)青春期遇上更年期”—青少年的爸爸媽媽常常感到很難與孩子進(jìn)行有用的交流。

　　有查詢顯現(xiàn)，初中階段的青少年壓力來自于爸爸媽媽的占比較高，超越1/3的初中生表明爸爸媽媽管束太嚴(yán)、希望太高會給自己帶來壓力，超越1/5的初中生表明與爸爸媽媽交流困難給自己帶來壓力。高中生有這方面壓力的份額明顯低于初中生，這或許是顯現(xiàn)兩邊交流磨合的完結(jié)。

　　”有一種冷叫你媽以為你冷“

　　爸爸媽媽不要以自己的主意和志愿替代孩子的需求，不要單純以說理的方法替代孩子的情感需求—“咱們都是為你好”。

　　我想打游戲！

　　DRAGON BOAT FESTIVAL

　　當(dāng)孩子向咱們提出想要打游戲的需求時，咱們會想到的是因為玩游戲而耽擱作業(yè)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降，家長的榜首反響是回絕孩子的懇求，但是沒有意識到孩子也需求自己的時刻，他們應(yīng)該有文娛，結(jié)交，自主組織時刻的自在，并未了解和接收孩子的這些需求。爸爸媽媽需求做的是跟孩子一同評論有用辦理學(xué)習(xí)和游戲時刻，而非簡略的制止。