戰(zhàn)勝抑郁的經(jīng)驗[戰(zhàn)勝抑郁癥心得體會]

大家好，歡迎觀看大寶日記，今日來聊聊郁悶，許多人被郁悶困擾。我上大學的時分，也被郁悶困擾過，用兩年時刻打敗了郁悶，過來人跟你共享閱歷，不必任何醫(yī)治手法，吃藥什么的都不必。

首先來聊聊郁悶的成因，蒼蠅不叮無縫的蛋，必定是自己有問題，為什么他人不郁悶，自己郁悶呢？

郁悶

一是或許和遺傳方面有關，這個不做談論了。

二是和生長閱歷有關，小時分爸爸媽媽過于苛責，爸爸媽媽對孩子有過高的期望和方針，這樣孩子在小時分就會構成很大的心思擔負和心思包袱。

生長壓力過大

三是過于順暢的生長閱歷，人一開始開展太順暢也欠好，簡略構成一些過錯的認知。比如說，只能成功不能失利；完美主義，干事力求完美，有激烈的好勝心，事事要壓他人一頭。在這個進程中構成了一些過錯的價值觀，比如說，我必需要美麗、必需要成功、必需要有錢、他人必需要認可我等等。這些過錯的價值觀會誤導人，比如說，只要我成功的時分，我才會高興；只要他人認可我時，我才會滿意；當我失利、他人不認可我時，這時分自卑、失望、負面的主意就會涌上來。

四是社會文化的影響，干流的社會文化把有錢、達觀、人脈廣等等當作一個人成功的標志，反之便是失利。當沒有得到他人認可的時分，就構成了一些過錯的主意。比如說，我不成功，他人怎樣會看得起我？我不達觀，他人怎樣會喜愛我？

五是發(fā)生了一些刺激性事情，比如說家庭出了變故，身體上生了一些病等等。

簡略說了郁悶發(fā)生的一些成因，再來說說，其實郁悶也紛歧定是壞事，郁悶能夠幫我們更好地知道自己。有句話說得好，心病還須心藥醫(yī)，是過錯的認知、過錯的價值觀導致了郁悶，要想打敗郁悶，不是讓外部環(huán)境習慣自己，而是讓自己習慣外部環(huán)境。

我知道一個郁悶的網(wǎng)友，和她談天的進程中，我發(fā)現(xiàn)了許多問題，旁觀者清，當局者迷，她自己困在郁悶里邊走不出來，可是我看出她的一些問題來。

郁悶

這個網(wǎng)友從小學習很好，學習很優(yōu)異，走上社會之后開展的也還不錯，可是達不到她的期望。她覺得一些自己的同學、發(fā)小開展的不錯，心里很焦慮，其實這些同學、發(fā)小過得還紛歧定比她好。她覺得自己對不住爸爸媽媽的培養(yǎng)，就想著自己必定要成功，要酬謝爸爸媽媽，給爸爸媽媽養(yǎng)老?，F(xiàn)在的姿態(tài)，他人會瞧不起她，他人說出瞧不起她的話，就會很氣憤，還不敢懟回去，怕影響自己在他人傍邊的形象，想當老好人。

其實這個網(wǎng)友在我看來，過得仍是挺好的，比社會上一般人強多了，即便是過得不錯，仍是郁悶了。

接下來剖析一下這位網(wǎng)友過錯的認知，心病還須心藥醫(yī)，怎樣打敗郁悶呢？不是成功了之后，郁悶就好了，也不是去掉郁悶的癥狀，而是活出實在，面對實際。

一是知道到自己有長處也有缺陷，不要故意追求完美，每個人都不是完美的。不要整天想著取悅他人，不需要當一個老好人，涇渭分明，有愛有恨就很好，他人說的話讓你難過了，不爽就懟回去，懟就完了。

郁悶

二是有上進心是功德，我們要差異正常的上進心和病態(tài)的上進心的差異。正常的上進心是出于愛，喜愛這件事，發(fā)自心里地要去做成一件事。比如說愛因斯坦，人家做科學便是出于愛，而不是借著做科學這件事，想著成功之后去添補心里中的不安全感，躲避心里的自卑感。病態(tài)的上進心是出于怕， 怕被他人否定，怕無法讓爸爸媽媽滿意，怕成為一個失利者，就算自己成功了，想必也不會美好，一切的美好都在外表，心里也不高興，反而累得要死。由于你不是發(fā)自心里地要做這件事，你便是怕被他人否定，想取悅他人。當他人必定你時，就自鳴得意，滿意了虛榮心；他人否守時，就自卑、捶胸頓足、氣得難過。就算他人否定，又能怎樣樣，她過得比你好嗎？沒有??；她長得比你美觀？也沒有。

三是不要再去比較了，整天比來比去不累嗎？永久都能找到比你強的。這個國際太大了，你在一個小圈子里比較優(yōu)異，可是放到一個大圈子里就什么也不是，這國際上永久都會有人比你強。收起嫉妒心，別再攀比、虛榮，他人有錢、有位置、有顏值，那是他們的事，過好自己的日子就能夠了，好好作業(yè)，把現(xiàn)有的事做好了，運營好自己的日子比什么都強。就算你想成功，想要榮譽，也是一個進程，不或許立馬就成功啊，不或許一口吃出個胖子來。把自己的事做好了，一步一個腳印，成功或許某一天就來了呢。

最終再來說一下，每個人都有光亮的一面，也有漆黑的一面，假如你故意擴大光亮的一面，限制自己漆黑的一面，自身便是一種虛偽，一種假裝。怎么戰(zhàn)勝郁悶？不是說成功之后郁悶就好了，你今日和這個比明日和那個比，永久都能找到比自己成功的，郁悶一輩子也好不了?；畛鰧嵲冢畛鰧嶋H，知道到自己的現(xiàn)狀，你不是一個完美的人，有長處也有缺陷，有些事，比如說身世、長相、身高、年紀、皮膚皺紋現(xiàn)已注定了，改動不了，你拼了命也改動不了一些東西，怎樣辦呢？要學會承受實際，自己并不是一無可取，有許多閃光點，僅僅曾經(jīng)被你選擇性忽視了，只想著改動缺陷，變得完美。自己跟個藝人相同，每天就跟演戲似的，想把自己達觀、成功的一面展現(xiàn)給他人，就想當個老好人，想取得他人的認可。就算他人認可你，給你帶來了外表的虛榮，心里也不是美好的，反而累得夠嗆，自己快把自己逼瘋了。

郁悶

活得實在一點，你不或許取得一切人的認可，總有人會厭煩你、會罵你，也有一些人喜愛你、支撐你，去和支撐你、喜愛你的人共處。那些罵你、損你的，不爽就懟回去，裝什么老好人呢？你的主意是經(jīng)過改動自己，讓本來那些厭煩你的人認可你、喜愛你，這種主意自身便是過錯的。

好了，文章就介紹到這兒了，歡迎網(wǎng)友在談論區(qū)留言，期望您能重視我，我們下期再會吧。