戰(zhàn)勝抑郁的經(jīng)驗(yàn)[戰(zhàn)勝抑郁癥心得體會(huì)]

大家好，歡迎觀看大寶日記，今日來(lái)聊聊郁悶，許多人被郁悶困擾。我上大學(xué)的時(shí)分，也被郁悶困擾過(guò)，用兩年時(shí)刻打敗了郁悶，過(guò)來(lái)人跟你共享閱歷，不必任何醫(yī)治手法，吃藥什么的都不必。

首先來(lái)聊聊郁悶的成因，蒼蠅不叮無(wú)縫的蛋，必定是自己有問(wèn)題，為什么他人不郁悶，自己郁悶?zāi)兀?/p>

郁悶

一是或許和遺傳方面有關(guān)，這個(gè)不做談?wù)摿恕?/p>

二是和生長(zhǎng)閱歷有關(guān)，小時(shí)分爸爸媽媽過(guò)于苛責(zé)，爸爸媽媽對(duì)孩子有過(guò)高的期望和方針，這樣孩子在小時(shí)分就會(huì)構(gòu)成很大的心思擔(dān)負(fù)和心思包袱。

生長(zhǎng)壓力過(guò)大

三是過(guò)于順暢的生長(zhǎng)閱歷，人一開(kāi)始開(kāi)展太順暢也欠好，簡(jiǎn)略構(gòu)成一些過(guò)錯(cuò)的認(rèn)知。比如說(shuō)，只能成功不能失利；完美主義，干事力求完美，有激烈的好勝心，事事要壓他人一頭。在這個(gè)進(jìn)程中構(gòu)成了一些過(guò)錯(cuò)的價(jià)值觀，比如說(shuō)，我必需要美麗、必需要成功、必需要有錢(qián)、他人必需要認(rèn)可我等等。這些過(guò)錯(cuò)的價(jià)值觀會(huì)誤導(dǎo)人，比如說(shuō)，只要我成功的時(shí)分，我才會(huì)高興；只要他人認(rèn)可我時(shí)，我才會(huì)滿(mǎn)意；當(dāng)我失利、他人不認(rèn)可我時(shí)，這時(shí)分自卑、失望、負(fù)面的主意就會(huì)涌上來(lái)。

四是社會(huì)文化的影響，干流的社會(huì)文化把有錢(qián)、達(dá)觀、人脈廣等等當(dāng)作一個(gè)人成功的標(biāo)志，反之便是失利。當(dāng)沒(méi)有得到他人認(rèn)可的時(shí)分，就構(gòu)成了一些過(guò)錯(cuò)的主意。比如說(shuō)，我不成功，他人怎樣會(huì)看得起我？我不達(dá)觀，他人怎樣會(huì)喜愛(ài)我？

五是發(fā)生了一些刺激性事情，比如說(shuō)家庭出了變故，身體上生了一些病等等。

簡(jiǎn)略說(shuō)了郁悶發(fā)生的一些成因，再來(lái)說(shuō)說(shuō)，其實(shí)郁悶也紛歧定是壞事，郁悶?zāi)軌驇臀覀兏玫刂雷约?。有句?huà)說(shuō)得好，心病還須心藥醫(yī)，是過(guò)錯(cuò)的認(rèn)知、過(guò)錯(cuò)的價(jià)值觀導(dǎo)致了郁悶，要想打敗郁悶，不是讓外部環(huán)境習(xí)慣自己，而是讓自己習(xí)慣外部環(huán)境。

我知道一個(gè)郁悶的網(wǎng)友，和她談天的進(jìn)程中，我發(fā)現(xiàn)了許多問(wèn)題，旁觀者清，當(dāng)局者迷，她自己困在郁悶里邊走不出來(lái)，可是我看出她的一些問(wèn)題來(lái)。

郁悶

這個(gè)網(wǎng)友從小學(xué)習(xí)很好，學(xué)習(xí)很優(yōu)異，走上社會(huì)之后開(kāi)展的也還不錯(cuò)，可是達(dá)不到她的期望。她覺(jué)得一些自己的同學(xué)、發(fā)小開(kāi)展的不錯(cuò)，心里很焦慮，其實(shí)這些同學(xué)、發(fā)小過(guò)得還紛歧定比她好。她覺(jué)得自己對(duì)不住爸爸媽媽的培養(yǎng)，就想著自己必定要成功，要酬謝爸爸媽媽?zhuān)o爸爸媽媽養(yǎng)老?，F(xiàn)在的姿態(tài)，他人會(huì)瞧不起她，他人說(shuō)出瞧不起她的話(huà)，就會(huì)很氣憤，還不敢懟回去，怕影響自己在他人傍邊的形象，想當(dāng)老好人。

其實(shí)這個(gè)網(wǎng)友在我看來(lái)，過(guò)得仍是挺好的，比社會(huì)上一般人強(qiáng)多了，即便是過(guò)得不錯(cuò)，仍是郁悶了。

接下來(lái)剖析一下這位網(wǎng)友過(guò)錯(cuò)的認(rèn)知，心病還須心藥醫(yī)，怎樣打敗郁悶?zāi)?？不是成功了之后，郁悶就好了，也不是去掉郁悶的癥狀，而是活出實(shí)在，面對(duì)實(shí)際。

一是知道到自己有長(zhǎng)處也有缺陷，不要故意追求完美，每個(gè)人都不是完美的。不要整天想著取悅他人，不需要當(dāng)一個(gè)老好人，涇渭分明，有愛(ài)有恨就很好，他人說(shuō)的話(huà)讓你難過(guò)了，不爽就懟回去，懟就完了。

郁悶

二是有上進(jìn)心是功德，我們要差異正常的上進(jìn)心和病態(tài)的上進(jìn)心的差異。正常的上進(jìn)心是出于愛(ài)，喜愛(ài)這件事，發(fā)自心里地要去做成一件事。比如說(shuō)愛(ài)因斯坦，人家做科學(xué)便是出于愛(ài)，而不是借著做科學(xué)這件事，想著成功之后去添補(bǔ)心里中的不安全感，躲避心里的自卑感。病態(tài)的上進(jìn)心是出于怕， 怕被他人否定，怕無(wú)法讓爸爸媽媽滿(mǎn)意，怕成為一個(gè)失利者，就算自己成功了，想必也不會(huì)美好，一切的美好都在外表，心里也不高興，反而累得要死。由于你不是發(fā)自心里地要做這件事，你便是怕被他人否定，想取悅他人。當(dāng)他人必定你時(shí)，就自鳴得意，滿(mǎn)意了虛榮心；他人否守時(shí)，就自卑、捶胸頓足、氣得難過(guò)。就算他人否定，又能怎樣樣，她過(guò)得比你好嗎？沒(méi)有??；她長(zhǎng)得比你美觀？也沒(méi)有。

三是不要再去比較了，整天比來(lái)比去不累嗎？永久都能找到比你強(qiáng)的。這個(gè)國(guó)際太大了，你在一個(gè)小圈子里比較優(yōu)異，可是放到一個(gè)大圈子里就什么也不是，這國(guó)際上永久都會(huì)有人比你強(qiáng)。收起嫉妒心，別再攀比、虛榮，他人有錢(qián)、有位置、有顏值，那是他們的事，過(guò)好自己的日子就能夠了，好好作業(yè)，把現(xiàn)有的事做好了，運(yùn)營(yíng)好自己的日子比什么都強(qiáng)。就算你想成功，想要榮譽(yù)，也是一個(gè)進(jìn)程，不或許立馬就成功啊，不或許一口吃出個(gè)胖子來(lái)。把自己的事做好了，一步一個(gè)腳印，成功或許某一天就來(lái)了呢。

最終再來(lái)說(shuō)一下，每個(gè)人都有光亮的一面，也有漆黑的一面，假如你故意擴(kuò)大光亮的一面，限制自己漆黑的一面，自身便是一種虛偽，一種假裝。怎么戰(zhàn)勝郁悶？不是說(shuō)成功之后郁悶就好了，你今日和這個(gè)比明日和那個(gè)比，永久都能找到比自己成功的，郁悶一輩子也好不了。活出實(shí)在，活出實(shí)際，知道到自己的現(xiàn)狀，你不是一個(gè)完美的人，有長(zhǎng)處也有缺陷，有些事，比如說(shuō)身世、長(zhǎng)相、身高、年紀(jì)、皮膚皺紋現(xiàn)已注定了，改動(dòng)不了，你拼了命也改動(dòng)不了一些東西，怎樣辦呢？要學(xué)會(huì)承受實(shí)際，自己并不是一無(wú)可取，有許多閃光點(diǎn)，僅僅曾經(jīng)被你選擇性忽視了，只想著改動(dòng)缺陷，變得完美。自己跟個(gè)藝人相同，每天就跟演戲似的，想把自己達(dá)觀、成功的一面展現(xiàn)給他人，就想當(dāng)個(gè)老好人，想取得他人的認(rèn)可。就算他人認(rèn)可你，給你帶來(lái)了外表的虛榮，心里也不是美好的，反而累得夠嗆，自己快把自己逼瘋了。

郁悶

活得實(shí)在一點(diǎn)，你不或許取得一切人的認(rèn)可，總有人會(huì)厭煩你、會(huì)罵你，也有一些人喜愛(ài)你、支撐你，去和支撐你、喜愛(ài)你的人共處。那些罵你、損你的，不爽就懟回去，裝什么老好人呢？你的主意是經(jīng)過(guò)改動(dòng)自己，讓本來(lái)那些厭煩你的人認(rèn)可你、喜愛(ài)你，這種主意自身便是過(guò)錯(cuò)的。

好了，文章就介紹到這兒了，歡迎網(wǎng)友在談?wù)搮^(qū)留言，期望您能重視我，我們下期再會(huì)吧。