產(chǎn)后抑郁癥[產(chǎn)后抑郁癥怎么走出來(lái)]

有這么一類(lèi)人，她們生完孩子后，會(huì)不可思議地發(fā)脾氣、流眼淚，焦慮、無(wú)法入眠。有些媽媽感覺(jué)到自己呈現(xiàn)問(wèn)題了，但她們卻不敢說(shuō)出口；有些媽媽十分困難鼓起勇氣說(shuō)出口，卻不被家人了解。

蘇女士便是一名產(chǎn)后郁悶患者。2020年4月27日，年僅37歲的蘇女士，帶著她5個(gè)月大的女兒跳樓自殺身亡。蘇女士和她的老公都是博士生。他們的大寶現(xiàn)已7歲了，這個(gè)5個(gè)月的孩子是他們的二寶。據(jù)宗族稱(chēng)，蘇女士患有產(chǎn)后郁悶癥，僅僅家人沒(méi)想到會(huì)這么嚴(yán)峻。若不是承受了巨大的壓力，蘇女士又怎么會(huì)狠心腸棄老公及大寶而去，帶著那么小的二寶從樓房縱身一躍呢？

不少人對(duì)產(chǎn)后郁悶的了解與蘇女士的宗族相同，覺(jué)得產(chǎn)后郁悶僅僅媽媽太嬌氣了，沒(méi)什么大不了的。乃至有人以為，六七十年代的女人，生孩子都好幾個(gè)的生，就沒(méi)聽(tīng)過(guò)誰(shuí)郁悶，而現(xiàn)在的人遇事不會(huì)變通，愛(ài)鉆牛角尖。

其實(shí)，產(chǎn)后郁悶真不是因?yàn)閶寢屘珛蓺饬恕Ｂ劽母枋帜怯?，也曾慘遭產(chǎn)后郁悶的摧殘。據(jù)她自己敘述，她剛生完孩子后，看著兒子躺在她周?chē)?，不論兒子是哭著，仍是笑著，她都?huì)莫名的抓狂。她徹底不知道自已這是怎么了，僅有的想法便是想死。

了解那英的人都知道，她特性剛強(qiáng)、直爽，決不是嬌氣的人。連她都會(huì)慘遭產(chǎn)后郁悶的摧殘，可見(jiàn)產(chǎn)后郁悶并不是像有些人說(shuō)的那樣，是媽媽遇事不會(huì)變通，愛(ài)鉆牛角尖。

一、為什么會(huì)得產(chǎn)后郁悶癥？

女人在產(chǎn)后之所以簡(jiǎn)單患上產(chǎn)后郁悶，是因?yàn)榕嗽趹言袝r(shí)，因?yàn)榇萍に乜焖偕仙?，?huì)使人發(fā)生美好愉悅感。而當(dāng)她生完孩子的那一刻起，女人體內(nèi)的雌激素會(huì)則快速下降，然后引發(fā)了郁悶癥狀。

聞名的心理醫(yī)師楊霞，曾在與樊登教師議論產(chǎn)后郁悶時(shí)說(shuō)過(guò)：“女人生完孩子的那一刻，她體內(nèi)的激素水平會(huì)呈現(xiàn)一個(gè)斷崖式的下降。男人假如激素水平發(fā)生了這么斷崖式下降，直接就去自殺了?？墒桥藚s特別剛強(qiáng)，不但能活下來(lái)，還能夠哺育孩子。

當(dāng)然，激素水平下降僅僅產(chǎn)后郁悶生理方面的原因。其他的原因還有精神病宗族遺傳要素、產(chǎn)婦本身性情要素、夫妻或婆媳關(guān)系欠好等社會(huì)要素。

產(chǎn)后郁悶癥在如今社會(huì)歸于比較常見(jiàn)的。據(jù)報(bào)道，國(guó)外的發(fā)病率為3.5%-33%，國(guó)內(nèi)的發(fā)病率則在3.8%-16.7%。

二、怎么辨認(rèn)是否得了產(chǎn)后郁悶?

看到產(chǎn)后郁悶發(fā)病的概率這么高，你是否會(huì)很想知道，怎么區(qū)分自已或身邊的人是不是得了產(chǎn)后郁悶?zāi)?？下面，我?lái)跟咱們講講產(chǎn)后郁悶的三種體現(xiàn)。

對(duì)未來(lái)的日子乃至當(dāng)下的日子沒(méi)有動(dòng)力，不可思議的發(fā)愣，覺(jué)得沒(méi)意思。這個(gè)癥狀不僅僅針對(duì)產(chǎn)后郁悶，也是全部郁悶癥的癥狀之一。

《我戰(zhàn)勝了郁悶癥》一書(shū)中，有位產(chǎn)后郁悶患者叫洛拉·茵曼，她對(duì)產(chǎn)后郁悶癥來(lái)暫時(shí)的感觸進(jìn)行了描繪，她說(shuō)便是日子原本像一只在海平面上安靜行進(jìn)的航船，全部都順暢極了，忽然有一片烏云逗留在她的頭上，全部是那么猝不及防。第二天，她就開(kāi)端在一種對(duì)未來(lái)的可怕預(yù)見(jiàn)中醒來(lái)，惶惶不安、失望、孤單，并且充滿(mǎn)了驚駭。

心境不穩(wěn)定，愛(ài)哭愛(ài)煩躁，而這些心境的原因常人無(wú)法了解。

在《妻子的浪漫游覽》節(jié)目中，袁詠儀就說(shuō)到了她從前閱歷過(guò)的產(chǎn)后郁悶。當(dāng)她看到媽媽買(mǎi)菜回來(lái)時(shí)，她就哭了。媽媽問(wèn)她怎么了，她說(shuō)不知道，可能是忽然感覺(jué)媽媽很辛苦。這時(shí)，她對(duì)老公說(shuō)：“你為什么不協(xié)助一下！是不是你不想做！”老公回了一句：“是你想的?！币窃谠?jīng)老公這么說(shuō)，她會(huì)立馬頂回去，而在其時(shí)，她卻又哭了。老公并不知道她得了產(chǎn)后郁悶，氣憤地奪門(mén)而去。

睡欠好或簡(jiǎn)單醒來(lái)，夜晚心境簡(jiǎn)單呈現(xiàn)失控。

當(dāng)媽媽后，深夜常常要起床為孩子喂奶、換紙尿褲等一番折騰。因?yàn)樗X(jué)不斷被打斷，媽媽睡覺(jué)往往嚴(yán)峻不足，這又會(huì)導(dǎo)致媽媽發(fā)生煩躁、易怒的心境。

三、怎么走出產(chǎn)后郁悶？

當(dāng)咱們發(fā)現(xiàn)自已或許身邊的人有產(chǎn)后郁悶癥狀時(shí)，咱們?cè)撛趺磪f(xié)助自已或別人走出產(chǎn)后郁悶?zāi)兀?/p>

首要，發(fā)現(xiàn)自己有以上癥狀時(shí)，盡快到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)

當(dāng)咱們發(fā)現(xiàn)自己有產(chǎn)后郁悶的癥狀時(shí)，應(yīng)盡快到正規(guī)的專(zhuān)業(yè)醫(yī)院就醫(yī)。醫(yī)師會(huì)用專(zhuān)業(yè)的確診辦法，幫咱們確診是否患病。從而醫(yī)師會(huì)依據(jù)確診成果擬定醫(yī)治計(jì)劃。

其次，尋求家人的了解和協(xié)助

當(dāng)確診為產(chǎn)后郁悶癥后，要及時(shí)自動(dòng)與家人交流。讓家人多了解產(chǎn)后郁悶相關(guān)的常識(shí)，了解媽媽的感觸。一起，在照料孩子方面，讓老公或家人多協(xié)助照看，讓自己能夠多歇息。

最終，做自已感興趣的事，讓自已日子變得充分

當(dāng)心境欠好時(shí)，咱們能夠嘗試著搬運(yùn)注意力或換換環(huán)境，比方去上班、逛街、看書(shū)等。

在《妻子的浪漫游覽》中，當(dāng)袁詠儀自曝自已從前歷了產(chǎn)后郁悶，而謝娜則幸虧自已沒(méi)有。為此，謝娜剖析道，當(dāng)你有必定心境時(shí)，你還一向呆在家里，心境就會(huì)很難康復(fù)。所以謝娜說(shuō)自已之所以沒(méi)有得產(chǎn)后郁悶，與她產(chǎn)后不到3個(gè)月就去錄制節(jié)目有關(guān)。

寫(xiě)在最終

或許，在你看來(lái)是最往常不過(guò)的生娃育娃。但關(guān)于患有產(chǎn)后郁悶的媽媽來(lái)說(shuō)，卻是像活在地獄般苦楚。

產(chǎn)后郁悶的媽媽并不是太嬌氣了，她們僅僅生病了，請(qǐng)多給她們一些了解和關(guān)懷，協(xié)助她們走過(guò)這段困難的日子！