心得安治療焦慮癥[正常人吃一粒普萘洛爾有事嗎]

今日給咱們介紹的這位恢復(fù)患者，很早就看了我的節(jié)目，咱們一向有聯(lián)絡(luò)。他的姓名（昵稱）叫做繁星，是一個(gè)南邊的小伙子，本年大學(xué)剛結(jié)業(yè)，現(xiàn)在在杭州作業(yè)，從事電商運(yùn)營(yíng)，他從2017年焦慮癥發(fā)病到恢復(fù)用了兩年多的時(shí)刻，走出焦慮癥的他，告訴我，恢復(fù)之后，感覺(jué)像是重獲重生。

那就讓咱們一同傾聽(tīng)他的故事，聽(tīng)一聽(tīng)，他是怎樣恢復(fù)的，他給咱們都有哪些主張。本期節(jié)目，前半段是我陳說(shuō)他的閱歷，后半段是我向他發(fā)問(wèn)，他的實(shí)在答復(fù)和主張。

2017年，繁星正在北方上大學(xué)，由于身體受傷，就去醫(yī)院查看醫(yī)治，查當(dāng)作果并無(wú)大礙，但醫(yī)師的反響和吩咐含糊不清，說(shuō)的或許比較嚴(yán)峻，給他埋下了焦慮的種子，他以為自己再也好不起來(lái)了?；氐叫@之后，他就陷入了焦慮，跟大多數(shù)患者相同，開(kāi)端常常在網(wǎng)上查病，憂慮自己的身體呈現(xiàn)更嚴(yán)峻的問(wèn)題，但這樣做反而讓他深陷焦慮和驚駭之中。

2017年8月，他開(kāi)端每天都感覺(jué)到心慌，胃痛，厭惡，渾身乏力，最讓他感覺(jué)苦楚的，便是激烈的驚駭感，每天一醒來(lái)，感覺(jué)特別的失望。2017年9月，他被確診為焦慮癥，然后他挑選住院一個(gè)月，開(kāi)端服用藥物，每天打針醫(yī)治，但藥物并沒(méi)有徹底消除癥狀和驚駭感，一個(gè)月之后，他出院了，但并沒(méi)有顯著的好轉(zhuǎn)。

11月份，他又再次入院一個(gè)月，這次出院后，他持續(xù)每天服用抗焦慮的藥物，這兩次住院整整花了一萬(wàn)多元，但效果并不顯著。出院后，他也一向在不停地尋覓恢復(fù)的辦法，他也測(cè)驗(yàn)心思咨詢，后來(lái)開(kāi)端自己讀書(shū)，了解焦慮癥和自己發(fā)病的原因。

但此刻，他的狀況仍然不是很達(dá)觀，每天早上醒來(lái)都能感覺(jué)到深深的失望和驚駭感，他向我傾訴了這樣的一段閱歷，他每天早上起床，都會(huì)十分的驚駭，他測(cè)驗(yàn)著去跑步，但驚駭?shù)男那楹桶Y狀都沒(méi)有辦法操控，他描述說(shuō)，就像是站在五十層樓高，而沒(méi)有任何維護(hù)的感覺(jué)，驚駭?shù)搅藰O點(diǎn)，他無(wú)法向他人傾訴，由于他人很難了解，他也了解，說(shuō)了其實(shí)也沒(méi)有任何的效果，他只能默默地承受著，去食堂買(mǎi)飯，回到宿舍，躺在床上，孑立地忍受著生不如死的苦楚，他描述自己，就像是被關(guān)在牢籠里邊相同，逃不出去，只需失望。這是他最苦楚，形象最深一段閱歷。

之后，他逐步的了解了自己焦慮的本源，他想起高中時(shí)，從前發(fā)作過(guò)一次，但靠自己的意志克服了曩昔。但這次，是真實(shí)的迸發(fā)。爾后，他在藥物醫(yī)治的一起，開(kāi)端活躍的調(diào)整自己，兩年多的時(shí)刻，癥狀逐步消失，他獲得了恢復(fù)。

我聽(tīng)完他的閱歷，真的很有感觸，現(xiàn)在焦慮癥抑郁癥越來(lái)越低齡化，16-25歲的年輕人逐步成了最高發(fā)的人群，在了解完他的閱歷之后，我持續(xù)問(wèn)了他許多的問(wèn)題，以下是我的問(wèn)題，和他的答復(fù)。

Q&A 01

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1，你以為的焦慮本源是什么呢？

答：我覺(jué)得之所以得焦慮癥，是由于許多的知道是過(guò)錯(cuò)的。把一些作業(yè)看的太重，或許是全怪在自己身上，或許把一些作業(yè)看的太嚴(yán)峻（災(zāi)禍化思想），壓力越來(lái)越大，就引發(fā)焦慮癥。

就像是《精力焦慮者的自救》里邊說(shuō)的相同，人是動(dòng)物，遇到要挾，全身會(huì)調(diào)集全部的機(jī)能去維護(hù)自己。就像咱們這些焦慮癥，長(zhǎng)時(shí)刻處在嚴(yán)重焦慮的狀況，咱們的身體就會(huì)以為遇到了風(fēng)險(xiǎn)，所以排泄各種激素和身體反響，來(lái)防備這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)。

真的要漸漸的來(lái)，身體再?gòu)念^調(diào)整回來(lái)，真的需求時(shí)刻，漸漸地恢復(fù)。

Q&A 02

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2，在你苦楚的時(shí)分，談戀愛(ài)了嗎？有沒(méi)有影響？

答：我真的很走運(yùn)，在我發(fā)病的時(shí)分，我目標(biāo)沒(méi)有扔掉我，就算是我發(fā)病時(shí)就像是精力病相同，我就躺在床上，很苦楚，我女朋友會(huì)女扮男裝，悄悄進(jìn)入男生宿舍，抱住我，陪同我。

Q&A 03

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3，你吃藥兩年多，也住過(guò)院，那你對(duì)藥物醫(yī)治的觀點(diǎn)是什么呢？

答：能夠吃藥，它能夠輔佐你，讓你的身體安靜下來(lái)，讓你的腎上腺素不再排泄這么多。再去調(diào)理思想，你的焦慮癥會(huì)好許多，然后再去改變觀點(diǎn)，要是能換個(gè)環(huán)境，就能夠換個(gè)環(huán)境。

Q&A 04

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4，你以為哪些辦法會(huì)對(duì)你最有協(xié)助，能夠推薦給其他正在閱歷苦楚的患者？

答：不承受現(xiàn)實(shí)，不承受環(huán)境，是最底子的，承受不了，就會(huì)發(fā)生對(duì)立，就像我右邊有個(gè)桌子，我不想讓它存在，但它便是存在，我也沒(méi)辦法把它拿走，我也不能把它銷毀，燒掉，我就會(huì)心思發(fā)生抵擋心情，為什么它會(huì)存在，為什么在這個(gè)當(dāng)?shù)兀谖抑車?，但它其?shí)便是一個(gè)桌子，我承受不了，就會(huì)對(duì)立，對(duì)立就會(huì)苦楚焦慮，焦慮到承受不了了，就會(huì)變成焦慮癥。

承受是很難，很難的，但有必要要去承受，咱們恢復(fù)不是靠藥物，也不是靠心思咨詢，是要靠你自己去承受那個(gè)焦慮的作業(yè)，你承受了，全部就真實(shí)開(kāi)端好起來(lái)了，學(xué)會(huì)“觀”，然后合作藥物，合作心思咨詢。

要是排序的話，第一個(gè)便是承受自己最焦慮的作業(yè)，考慮自己焦慮的底子，去承受他，即便很難。

第二個(gè)在醫(yī)師的指導(dǎo)下，挑選藥物醫(yī)治和心思咨詢。找個(gè)三甲醫(yī)院，掛個(gè)專家號(hào)。好好看看，好好吃藥，可是僅僅輔佐。千萬(wàn)不要把期望寄托在吃藥上面，它不是傷風(fēng)，不是發(fā)燒，是咱們的心出了問(wèn)題。學(xué)會(huì)“觀”，去健身，搞好生活方法。

第三個(gè)，能有條件的，換個(gè)環(huán)境，多讀佛經(jīng)，多找一些群友聊一聊，抒情壓抑的心情。

Q&A 05

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5，這個(gè)時(shí)分咱們深化的探討了觀的辦法，為了便利咱們了解，我先解釋一下，他說(shuō)的觀，是一個(gè)很重要的概念，面臨想入非非，心情紊亂的狀況下，調(diào)查自己的心情和思想，但不去排擠或許認(rèn)同他，就像是想讓水面的波紋漣漪停下來(lái)，不再發(fā)生波濤，不是去拿手把它撫平，這樣只會(huì)發(fā)生更多的波濤，而是看著，等他水面自己安靜下來(lái)。咱們能夠聽(tīng)聽(tīng)他的觀點(diǎn)和感悟。

答：“觀”很有用，期望咱們能學(xué)會(huì)，焦慮癥本質(zhì)上，便是輾轉(zhuǎn)反側(cè)的想一些作業(yè)，死循環(huán)的思想便是讓你的焦慮越來(lái)越深，跳出這個(gè)心情能夠用觀。

我以為，全部的辦法本質(zhì)上來(lái)說(shuō)都是觀，不管是換個(gè)環(huán)境仍是做自己喜愛(ài)的作業(yè)，其實(shí)都是換一種方法的觀，對(duì)待自己的主意不去攪擾，讓它自己升起，下降。

打個(gè)比方。

就像是咱們?cè)诼?tīng)最喜愛(ài)的課，或許是前史，或許是藝術(shù)音樂(lè)，你在專心致志的聽(tīng)課，但這個(gè)時(shí)分，窗外一聲?shū)B(niǎo)叫，你聽(tīng)到了，沒(méi)有理睬。仍然在聽(tīng)課。

這便是觀。

咱們的負(fù)面心情和思想，就像是這聲?shū)B(niǎo)叫，聽(tīng)到了，但不去理睬它。

但做到很困難，我其時(shí)心里都是那些負(fù)面心情，讓我把這些心情當(dāng)作鳥(niǎo)叫，不理睬它，的確很難。感覺(jué)這些心情像是占有了我整個(gè)心里，整個(gè)人，整個(gè)世界相同。

我要說(shuō)的是，你真的要堅(jiān)持，就像跑步相同，一定要堅(jiān)持才干抵達(dá)結(jié)尾。

假如僅僅看到這個(gè)觀字，咱們?nèi)允遣涣私?，能夠從冥想和正念開(kāi)端操練，可是許多的冥想都是引導(dǎo)人們什么都不想，或許僅僅想一個(gè)情形。我覺(jué)得，處理焦慮癥，仍是要去不理睬焦慮的主意，所以這兩個(gè)方向是不相同的，仍是“觀”比較好，往這個(gè)方向去走。

Q&A 06

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6，你感覺(jué)你的原生家庭和性情跟焦慮癥有沒(méi)有什么影響？

答：我的家庭，我爸爸媽媽是愛(ài)我的，可是跟大多數(shù)我國(guó)家庭的爸爸媽媽相同，僅僅遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看著你，不去管你。盡管他們愛(ài)我，可是他們不會(huì)去教我太多，所以，我的認(rèn)知和觀念都是我自己建立起來(lái)的，難免會(huì)有點(diǎn)過(guò)錯(cuò)。所以導(dǎo)致我后來(lái)焦慮的發(fā)生。

我是獨(dú)生子女，小時(shí)分也比較孑立。

但我不怪他們。真的不怪他們。

我的性情我自己感覺(jué)是比較儒雅的那種，他人對(duì)我的點(diǎn)評(píng)便是：這個(gè)人很軟，有時(shí)分不自傲，有點(diǎn)蒙。但我自己以為我是個(gè)比較儒雅的人。不會(huì)去爭(zhēng)一些什么，尤其是恢復(fù)之后。

Q&A 07

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7，你的性情里邊有沒(méi)有比方說(shuō)尋求完美啊，或許比較簡(jiǎn)單發(fā)生焦慮的當(dāng)?shù)兀?/p>

答：我曾經(jīng)是一個(gè)不答應(yīng)自己有不進(jìn)步的主意的人，比方回到宿舍，躺床上，看電視劇看電影，我都會(huì)有深深的罪惡感。只需在吃飯的時(shí)分答應(yīng)自己能夠放松。

患病之后，我就感覺(jué)找到了自己的道了，不去逼迫自己去做，故意的要求了。

Q&A 08

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8，你恢復(fù)之后有什么感悟嗎？感覺(jué)自己有什么改變？

答：閱歷過(guò)來(lái)之后，真的會(huì)考慮逝世的含義，人生的含義，考慮三觀的正確，你只需好起來(lái)，你必定會(huì)變得愈加曠達(dá)漠然，知道什么是最重要的作業(yè)，就像柴靜說(shuō)的：苦楚歷來(lái)不是財(cái)富，對(duì)苦楚的反思才是財(cái)富。

我是覺(jué)得，我是閱歷過(guò)大風(fēng)大浪的人，這種大風(fēng)大浪不是說(shuō)創(chuàng)業(yè)，賺幾千萬(wàn)，賠幾千萬(wàn)，而是我真的考慮過(guò)逝世，考慮過(guò)人生，存在的含義，考慮過(guò)20多年來(lái)我的三觀是否正確。

閱歷過(guò)來(lái)之后，我比普通人更知道什么是最重要的，什么東西對(duì)我來(lái)說(shuō)，對(duì)我的人生來(lái)說(shuō)是最重要的，說(shuō)的淺一點(diǎn)，是高興吧，對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，是高興。但我感覺(jué)是安靜，是一種承受，是一種平平。

Q&A 09

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9，聽(tīng)你說(shuō)，現(xiàn)在你的作業(yè)壓力也很大，常常加班到十點(diǎn)，那你懼怕復(fù)發(fā)嗎？你是怎樣調(diào)理的？

答：最近作業(yè)一向以來(lái)也有許多的壓力，很大很大的，老板又罵，愛(ài)情也不太順暢，常常加班身體也有點(diǎn)不舒服，這些要素堆積到一塊，仍是有點(diǎn)抓狂。

可是我仍是用“觀”。

這個(gè)心情一上來(lái)，懼怕，煩躁，焦慮，我想明日就辭去職務(wù)，我TM的不去了，我給老板打電話不干了，就這樣吧。這個(gè)主意一出來(lái)，我就用觀，不去理睬它，它就消失了。然后我就堅(jiān)持到了今日。

我仍是想干完本年，但這之前這些心情和思想，我用觀，應(yīng)對(duì)這些欠好的心情。讓自己有鎮(zhèn)定的思想和心情，去看待這件作業(yè)。

我的總結(jié)

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采訪進(jìn)行了一個(gè)多小時(shí)，在我跟他溝通的時(shí)分，由于我也閱歷過(guò)，所以我十分了解他的感觸，在失望的時(shí)分，在最苦楚的時(shí)分，每一個(gè)咬牙堅(jiān)持下來(lái)，每一個(gè)樂(lè)意把本來(lái)的自己打破，重塑的人，都是名副其實(shí)的英豪，都是真的勇士。

這個(gè)進(jìn)程他人底子看不到，也不了解，咱們必定都會(huì)把自己假裝起來(lái)，表面上毫無(wú)波濤，但這段閱歷，的的確確的發(fā)生在咱們的心里，現(xiàn)在的他，回想曩昔的這些閱歷，沒(méi)有惋惜，乃至有些感謝，由于正是苦楚，叫醒了熟睡的自己。

世界上最強(qiáng)大敵人是自己，但最牢靠的朋友，也是自己，就像繁星說(shuō)的，找到焦慮的本源而且承受它，是很難的作業(yè)，可是這是最重要的，只需自己找到了問(wèn)題所在，想清楚自己的生命的含義，自己的未來(lái)，自己想要什么，這個(gè)考慮的進(jìn)程看似苦楚，但最終，都會(huì)化作黑夜中的繁星，為咱們點(diǎn)著期望，消除驚駭，照亮前方方的旅程。

今日的共享到這兒就完畢了，感謝繁星的共享。

我是安大雄，每一個(gè)恢復(fù)者都是真實(shí)的英豪，

全部都會(huì)好起來(lái)的

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