抑郁只能靠自己戰(zhàn)勝[3個方法走出抑郁癥]

郁悶只能靠自己打敗嗎？我并不這么認為。郁悶癥總是令人失望，不只影響自己的日子作業(yè)學習，也會給家人帶來必定影響，無論是患者自己，仍是接近之人，都需求對郁悶給出支撐，一個人總歸不行強壯。

有網友留言：郁悶這件工作誰也幫不了你，只能靠自己。這話說的如同沒有錯，每個人只需靠自己才能夠越來越好。可是自己盡力和尋求協(xié)助并不會成為二選一的選擇題。學生很勤勉但效果欠好，如果有一個好的教導教師是不是會改動這樣的現(xiàn)狀？答案也不是十分必定，但這是方法之一，或許是能夠想到的最好的提高學習的方法。當然，咱們說的郁悶和效果不是一回事，許多人會覺得郁悶這件工作嚴峻多了，可是一個處于郁悶朋友的狀況和想要學習效果好但便是做不到的學生的狀況其實是十分類似的——對未來的焦慮和驚懼，對本身的不自傲，對生命的無力感等等。所以，當一個人覺得自己遇到的困難是只需一條出路、只需一個處理方法的時分，這是十分簡單發(fā)生失望的。這是我想表達的首要觀念之一。我想有許多原因導致了前面的郁友說出那樣的話：“只能靠自己?！?/p>

心思健康咨詢及心思疾病防備在我國仍是沒有得到很好的遍及，所以，廣大群眾沒有很好的醫(yī)治方向，不知道自己是生理問題仍是心思問題。曾經聽一個醫(yī)院的中醫(yī)說，在門診的時分常常有許多患者其實是身心疾病，比方失眠，是有心思困擾引起的，終究引起身體不適，神經衰弱等狀況，可是他們都不知道。而且醫(yī)院也沒有專門的心思咨詢科，能夠讓他們心里的心情得到緩解的。

許多人有問題首要想到的是去醫(yī)院，而醫(yī)院的精神科現(xiàn)在首要供給的是藥物醫(yī)治，許多郁友在決議是否吃藥前都會猶疑的問題是：藥物會不會有副作用，會不會發(fā)生藥物依靠，會不會簡單復發(fā)，也是顧慮重重（其實最有用的方法是藥物醫(yī)治加心思咨詢教導）。

還有便是心思咨詢職業(yè)本身存在的問題：沒有清晰的標準。所以許多朋友難以得到專業(yè)的咨詢，對心思咨詢的職業(yè)也存在許多疑問。有的郁友會遇到不適合自己乃至是不那么專業(yè)的咨詢師，當一個人鼓足勇氣去尋覓咨詢師，可是得到的是失望，這樣就很簡單失望。

原因有許多，上面說的是現(xiàn)實存在的心思健康發(fā)展的緩慢帶來的阻止，還有一個原因是患者對本身問題的不了解。有的朋友會說，我便是失眠、郁悶，我自己也不知道為什么，如同也沒有什么值得煩惱的工作呀，可是便是做不到?！督邮詹煌昝赖淖约骸芬粫杏羞@樣一句話：“咱們首要忘了自己是誰，然后又忘了自己現(xiàn)已忘了?！蹦莻€煩惱的自己被逼迫忘記了，之后又忘了自己忘記了。但其實并沒有忘記，都被安放在“潛意識”中，等待著被探究。或許叫一個郁悶癥患者來說能夠說更多，郁悶癥患者本身的特質也會阻止去尋求協(xié)助?？墒墙袢找嬷蹅兊氖牵獙W會尋求協(xié)助，而且向正確的人尋求協(xié)助，這是一項技術。記住曾經參加過一個課程，中心有規(guī)劃一個游戲環(huán)節(jié)，兩個人一組，一人一根繩子，兩根繩子別離綁在兩個人的手腕上，而且兩個繩子相互穿插，怎樣叫兩個繩子分隔？規(guī)矩只需一條：不損壞繩子。有的學員成功了解開了，許多學員測驗了許屢次到最終游戲完畢都沒有成功。最終當教師宣告答案的時分說：“這個游戲有的學員玩過知道解法，有的學員自己測驗成功了也很棒，沒有解開的學員并沒有欠好，僅僅有一點提示咱們：游戲環(huán)節(jié)我在咱們身邊走了許多圈，都沒有人來問我答案。所以，學會尋求協(xié)助是一項十分重要的技術。”這個游戲對我的感受很深，跟著年紀的長大，咱們越來越不知道怎么開口尋求協(xié)助了，所以，即便當真實能夠協(xié)助你的人在你的面前，也會被疏忽掉。認為只能自己去完結。人的終身會遇到許多窘境，有些自己能夠跳過，有些卻不能，咱們是留步不前仍是尋覓協(xié)助呢？答案是十分顯著的，僅僅許多人都忘了。

其實尋求協(xié)助，并不等于將問題拋給他人了，自己坐等效果就行，教師僅僅輔導你怎么解開繩子，真實操作的仍是需求自己來。這和心思咨詢是有點像的，咨詢師是引導者，真實去學習領會乃至實踐的人仍是來訪者。所以什么才是只能靠自己呢？在靠自己靠不下去的時分怎樣辦呢？決斷的尋求協(xié)助，讓專業(yè)的咨詢師來協(xié)助自己，帶領自己去處理問題。

遇到困難，首要不要給自己設置成僅有處理途徑，而是有多種處理方法，當一條路走不通的時分不至于走向死路。我知道許多郁友都測驗了許多的方法，但便是不見效，這時分仍是需求信任必定會好起來，而且勇敢地去測驗。當然，也有人便是靠自己走出窘境的，可是那畢竟是萬分之一的或許性，而且花費的時刻和其間的苦楚是不能衡量的。

總歸，我不贊成，每一個郁悶的朋友自己硬撐著，仍是期望該怎么醫(yī)治就去活躍醫(yī)治，去盡力達到自己脫節(jié)郁悶的方針。你是能夠向他人尋求協(xié)助的，而且信任處理郁悶不止一個處理方法。只需你想，你就不會是單槍匹馬。會有親人朋友、才智的教師、剛強的郁友們一同陪伴著你，生命一向有光輝照射。

提示：郁悶癥對日子影響有大有小，一旦發(fā)現(xiàn)，需求活躍醫(yī)治，否則會令郁悶狀況越來越嚴峻。