青少年失眠的治療[為什么青少年老是失眠]

睡覺的重要性顯而易見，睡得少了，不只人的考慮才干下降，人的精力和身體免疫力也會同步削弱。對青少年而言，杰出的睡覺就愈加重要了。多項(xiàng)研討標(biāo)明，青少年的生長發(fā)育除了和遺傳、養(yǎng)分和后天訓(xùn)練等要素有關(guān)外，還與生長激素的排泄有親近相關(guān)，而生長激素的排泄與睡覺有親近的相關(guān)。

美國睡覺醫(yī)學(xué)會引薦13-18歲青少年最佳睡覺時(shí)長應(yīng)該為每天8-10小時(shí)。

但是，事實(shí)上，今世青少年大部分人都達(dá)不到這一最佳睡覺時(shí)長。流行病學(xué)材料顯現(xiàn)，睡覺妨礙在兒童及青少年中較為常見，約25%的青少年曾呈現(xiàn)過一種或以上的睡覺問題。失眠是最常見的睡覺妨礙疾病，青少年中失眠發(fā)生率約為15%-30%。

我國睡覺協(xié)會指出：青少年由于面對學(xué)習(xí)、日子多重壓力，導(dǎo)致失眠亞健康發(fā)生率較高。

與之相對的是許多家長對自家孩子的睡覺不注重，為了能在考試中獲得一個(gè)好的成果，以為熬夜學(xué)習(xí)很正常，殊不知，久而久之，甚至?xí)葑優(yōu)槭摺?/p>常常失眠，各種疾病找上門！這些損害需注重！

（1）睡覺不足會影響生長發(fā)育：

研討發(fā)現(xiàn)生長激素的排泄有顯著的晝夜節(jié)律，早上體內(nèi)生長激素排泄削減，下午開端逐步添加，黃昏入睡時(shí)到達(dá)了頂峰。而杰出足夠的睡覺則是確保生長激素許多排泄的重要條件之一，所以，青少年要發(fā)育好，長的高，睡覺有必要足夠。國家衛(wèi)健委2019年發(fā)布的《我國青少年健康教育中心信息及釋義》中也有說到：“主張小學(xué)生每天10小時(shí)、初中生9小時(shí)、高中生8小時(shí)?！?/p>

（2）睡覺不足，身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力就削弱：

有科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，“在睡覺時(shí)，人體的免疫系統(tǒng)才干充分發(fā)揮對人體的防護(hù)作用”，這是由于夜間睡覺時(shí)，體內(nèi)的免疫細(xì)胞會許多發(fā)生，在體內(nèi)里的含量會到達(dá)峰值，然后協(xié)助咱們抵擋各種潛在或現(xiàn)已發(fā)生的感染，這也能夠解說，為什么當(dāng)咱們受傷或傷風(fēng)發(fā)燒時(shí)，一般會感到愈加疲憊和疲倦，然后需求更多的睡覺。

（3）回憶力減退、健忘：

流行病學(xué)查詢發(fā)現(xiàn)，在睡覺妨礙的人群中，常見有疲憊或嗜睡，學(xué)習(xí)和工作才干受限，認(rèn)知功用受損，心情妨礙或留意力不集中等行為問題。所以，要想讓自家孩子學(xué)習(xí)好，回憶好，一定要注重他們的睡覺問題。

醫(yī)治失眠，首要有西醫(yī)醫(yī)治和中醫(yī)藥醫(yī)治，西醫(yī)醫(yī)治失眠現(xiàn)在常用安靖類藥物，這一類藥物首要經(jīng)過按捺中樞神經(jīng)系統(tǒng)不同部位來到達(dá)助眠的意圖，哈佛醫(yī)學(xué)院教授，睡覺學(xué)專家 Matthew Walker試驗(yàn)研討發(fā)現(xiàn)安息藥促進(jìn)的睡覺，嚴(yán)峻缺少深度睡覺，并不是真實(shí)意義上的安息。并且這一類藥物服用不妥會呈現(xiàn)許多副作用，比方疲倦無力，暈厥，大劑量運(yùn)用還會發(fā)生視力含糊等不良反應(yīng)，長時(shí)間服用會發(fā)生藥物依托，一旦停藥甚至?xí)尸F(xiàn)回憶妨礙等顯著的精力癥狀。

中醫(yī)看病注重“看病必求之于本”，著重要標(biāo)本同治。青少年這一類人群的失眠，常見病機(jī)在心，重在肝腎，多見于肝郁血虛和心腎不交二型。

（1）肝郁血虛型：

肝藏血的功用正常是確保睡覺正常的基本條件。別的，肝又藏魂，晚上的時(shí)分魂歸于肝則目瞑而臥，能夠正常入睡。假如肝不藏血，魂不入肝，則會導(dǎo)致失眠。這一證型的失眠多見于勞倦過度，多夢易驚，煩躁易怒。可用酸棗湯加柴胡調(diào)節(jié)，以舒肝養(yǎng)血安神。

其間，酸棗仁有生、熟之分，生的酸棗仁可導(dǎo)虛熱，多用于治膽熱所導(dǎo)致的嗜睡、厭倦、多臥；熟酸棗仁可收斂津液，用于醫(yī)治虛煩不得眠。本方酸棗仁為重中之重，具有養(yǎng)血補(bǔ)肝，寧心安神的作用。

茯苓可寧心安神；知母滋陰潤燥，清熱除煩；川芎可調(diào)肝血而疏肝氣。柴胡則有疏肝解郁的作用。

（2）心腎不交型：

腎不藏精，精血內(nèi)訌，則會導(dǎo)致心失所養(yǎng)，然后引起失眠。心腎不交型失眠多見于長時(shí)間熬夜者，常有心煩失眠，頭暈耳鳴，腰膝酸軟等體現(xiàn)，臨床常用交泰丸以交通心腎，使虛陽潛、腎水足、心火清，上下交通，而夜眠自安。

該方首要由肉桂、黃連組成，方中黃連具有泄心火作用，肉桂則降心火，其性溫、入心腎、引火歸元，腎水上濟(jì)；一陰一陽，一寒一熱，交通心腎、清心除煩、引火歸元，從而到達(dá)改進(jìn)機(jī)體平衡，諧和臟腑、安靖心神，到達(dá)醫(yī)治意圖。

依據(jù)詳細(xì)辨證，關(guān)于心腎不交而有陰虛癥者，能夠蓮子心易黃連，龍眼肉易肉桂，交通心腎，這樣可防止黃連苦燥與肉桂溫燥傷陰之弊。

需求留意的是，以上方藥雖然在相應(yīng)證型失眠醫(yī)治上有杰出的作用，但失眠一證常常諸種要素合而為病，較為雜亂，不行照搬上述丹方運(yùn)用，詳細(xì)的調(diào)度需求辨證施治，需針對其特色，辨明真假，調(diào)整臟腑陰陽，這樣才干到達(dá)安靖心神，處理失眠的困擾。

以上失眠相關(guān)內(nèi)容表述望能讓更多深受失眠困擾的朋友獲益，有需求溝通的朋友也可經(jīng)過點(diǎn)擊我頭像進(jìn)行私信。

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