在線心理咨詢師[在線心理咨詢師培訓(xùn)]

長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)-長(zhǎng)江網(wǎng)2月2日訊 防控疫情狙擊戰(zhàn)還在持續(xù)，現(xiàn)在的你還好嗎？為了安穩(wěn)廣大大眾阻隔期間的心情，安全渡過疫期，連日來，全國(guó)各地優(yōu)異咨詢師連續(xù)參加湖北省心思咨詢師協(xié)會(huì)熱線接聽，現(xiàn)在已有422名心思咨詢師在線，為有需求的醫(yī)護(hù)人員及大眾供給24小時(shí)心思服務(wù)。

當(dāng)面對(duì)超出咱們掌控才能的危機(jī)時(shí)，人們或許會(huì)發(fā)生心思學(xué)所說的“應(yīng)激反響”：焦慮、驚駭、郁悶、憤恨、絕望、訴苦、冤枉等，心情的崎嶇也會(huì)比平常激烈。如自我價(jià)值感下降、認(rèn)知曲解、思維過程變慢、注意力不會(huì)集、幻想力下降、優(yōu)柔寡斷等。呈現(xiàn)躲避與逃避、退化與依靠、仇視與進(jìn)犯、無助與自憐、物質(zhì)亂用（如酗酒）等。

科學(xué)認(rèn)識(shí)，活躍調(diào)適，才是僅有正確的挑選。有時(shí)越想放松越緊繃，心思應(yīng)激不全是壞事，它必定程度上能夠進(jìn)步人們的警覺性、敏銳性，激起人們通過自動(dòng)活躍的自我調(diào)整習(xí)慣新變化。可是心情、認(rèn)知、行為三方面反響或許會(huì)相互影響，構(gòu)成惡性循環(huán)。部分人會(huì)呈現(xiàn)更嚴(yán)峻的心情反響和軀體癥狀。

心思支撐有好方法：

①人的負(fù)面心情越壓抑越簡(jiǎn)單出問題，因而要學(xué)著逐漸“答應(yīng)”自己能夠有驚駭、焦慮等不良心情呈現(xiàn)，不壓抑不慫恿。

②學(xué)會(huì)陪同自己并與自己對(duì)話，了解自己內(nèi)心深處終究哪些需求沒有被滿意或常常被忽略了，然后對(duì)癥下藥。

③尋覓一些合適自己的放松方法，專心于喜好，比方聽喜愛的音樂、看喜愛的影視劇、和心愛的人談天、適度做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，或?qū)Ｐ挠谧约阂詾橛幸饬x的工作等。

④若依然不能到達(dá)抱負(fù)的放松作用，可參照網(wǎng)絡(luò)上的放松練習(xí)、放松冥想、呼吸放松、幻想脫敏、自我催眠、著陸技能等方法自我調(diào)節(jié)。

⑤通過屢次測(cè)驗(yàn)仍作用欠安的，可尋求心思咨詢專業(yè)人員協(xié)助。

湖北省心思咨詢師協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、武漢大學(xué)中南醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師肖勁松教授介紹，大的窘境總是會(huì)在不同程度上帶來精力世界的轟動(dòng)。全部都無對(duì)錯(cuò)，全部都是危機(jī)面前的或許反響，全部都能夠成為咱們蛻變生長(zhǎng)的機(jī)緣。當(dāng)然，這需求個(gè)人心胸期望，堅(jiān)韌活躍。相同少不了的，是人與人的聯(lián)合與支撐。

假如近期的你寢食難安，需求一個(gè)傾吐的窗口；假如近期的你深陷心情的泥淖，等待一份真摯的聯(lián)合與支撐，請(qǐng)撥打15342296955（湖北省心協(xié)）、027-85844666（武漢市精力衛(wèi)生中心），專業(yè)心思咨詢師與你同在。（記者毛茵 通訊員呂卓如 屈揚(yáng)）

【修改：陳冀濱 劉航】