怎么治療輕度抑郁癥[輕度抑郁癥可以自愈嗎]

1、陽(yáng)光治療法

　　細(xì)微抑郁癥患者會(huì)跟著氣候改變而讓病況跟著一同改變，工作效率變低，心境丟失，萎靡不振，在陽(yáng)光比較好的時(shí)分癥狀可能會(huì)減輕或許消失，在氣候昏暗的時(shí)分或不良的心境可能會(huì)變得愈加嚴(yán)峻。

　　2、體育治療法

　　青少年呈現(xiàn)細(xì)微抑郁癥就能夠恰當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，能夠讓抑郁癥更好地減輕，讓心境變得更好，像慢跑，游水，打球等都十分不錯(cuò)，做完飯今后好好散散步或許聽音樂(lè)，在環(huán)境比較好的當(dāng)?shù)睾粑?，和自己比較好的朋友談心，讓心境愈加安穩(wěn)，要用往常心態(tài)去面臨任何事情，讓自己有幸福感以及安靜感，這樣就能夠讓疾病康復(fù)的速度更快一些。

　　3、養(yǎng)分治療法

　　每天都需要吃各式各樣的食物，多彌補(bǔ)氨基酸，維生素就很重要，假如身體缺少某種養(yǎng)分物質(zhì)就會(huì)讓抑郁癥變得愈加嚴(yán)峻，所以多彌補(bǔ)維生素b豐厚的飲食就很重要，多吃粗糧，像辛辣影響的食物少吃，平衡飲食，不管什么養(yǎng)分都要彌補(bǔ)好，還能夠多吃橘子，牡蠣，蘆筍，菠菜等葉酸含量豐厚的食物來(lái)到達(dá)按捺疾病效果。