產(chǎn)后一年抑郁癥的表現(xiàn)[中度產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)]

家里有了小寶寶，關(guān)于許多家庭和新媽媽而言都是美好的。可是小寶寶的出世已帶來了一些超乎預(yù)料的煩惱，打亂新媽媽的日子節(jié)奏。這些改動讓初為人母的媽媽一時難以承受，漸漸影響了母乳喂養(yǎng)和產(chǎn)后康復(fù)。假如新媽媽沒有及時調(diào)整自我心態(tài)，就很簡單換上產(chǎn)后郁悶癥。

什么是產(chǎn)后郁悶癥呢？

產(chǎn)后郁悶多是產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期呈現(xiàn)的心境失落、心緒不寧的精力類疾病。產(chǎn)后郁悶多產(chǎn)生在產(chǎn)后的3到6個月，發(fā)病概率在30%左右。產(chǎn)后郁悶一般能夠繼續(xù)2年左右的時刻，假如這段時刻生二胎，產(chǎn)后郁悶復(fù)發(fā)率也是很高的。

產(chǎn)后郁悶有哪些損害？

在坐月子的時分，媽媽是照料嬰兒的主力軍，可是這個主力軍一旦呈現(xiàn)心思問題，不但會影響產(chǎn)后身體的康復(fù)，也會影響母乳喂養(yǎng)的。

1、損壞家庭

這段時刻，即便家人做的再好，許多新媽媽也會視而不見。可是，往往家人和老公做的不是很好，乃至很差。產(chǎn)后的半年里新媽媽心境動搖大，簡單無辜哭鬧、訴苦，使得自己和家人精力潰散。這種行為往往會影響家庭關(guān)系。

2、影響寶寶健康

咱們常說母子連心，媽媽的心境會直接讓寶寶感知到。假如媽媽心境失落，嚴(yán)峻、愧疚和不安都會傳遞給寶寶，寶寶也會變得浮躁和不安，影響健康發(fā)育。

3、不利于產(chǎn)后康復(fù)

咱們常說氣大傷身，其實(shí)心境的動搖會影響咱們肝臟、腎臟乃至心臟的健康。足能夠發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后郁悶對產(chǎn)婦的產(chǎn)后康復(fù)影響很大。

怎么判別自己是否得了產(chǎn)后郁悶?zāi)兀?/p>

下面咱們來做9道自測題，看看你最近按月是否有相似的癥狀

1、食量改動大，體重改動大

2、心境動搖，不可思議的發(fā)火

3、晚上失眠，白日昏昏沉沉

4、注意力不會集，不知道自己說了什么，要做什么。

5、白日心境失落，晚上振奮

6、充溢較多的自責(zé)和自卑，沒有決心。

7、整日憂心如焚，怕孩子出意外

8、幾天不說話或許不吃飯

9、不止一次的有輕生的想法，乃至想要損傷寶寶。

成果剖析：

第一種：假如你的必定答復(fù)只需1 個“是”，就表明僅僅暫時的心境失落，只需當(dāng)令調(diào)整，很快就能脫節(jié)壞心境的困擾。

第二種：假如你的必定答復(fù)有2~4 個，那你就要警覺了，盡管還沒有患上產(chǎn)后郁悶，可是不良心境的累積，很或許會導(dǎo)致產(chǎn)后郁悶，所以要及時開釋這些不良心境。

第三種：假如你的必定答復(fù)有5 個或5 個以上，并且這種狀況繼續(xù)了2 周時刻，那么你就有或許患上產(chǎn)后郁悶了，需求及時醫(yī)治。

那么哪些人會簡單患上郁悶癥呢？

1、毫無準(zhǔn)備的懷孕

產(chǎn)婦孕前就忽視自己，全部工作都需求家人協(xié)助，產(chǎn)后遇到問題手忙腳亂，最簡單引起產(chǎn)后郁悶。

2、家庭關(guān)系嚴(yán)峻的的產(chǎn)婦

懷孕和臨產(chǎn)的時刻段，因?yàn)榧に氐母膭雍头蚱奕兆拥娜笔В屌诵木硠訐u，很簡單迸發(fā)家庭對立。這時分新媽媽患上郁悶癥的或許極大。

3、性格內(nèi)向且靈敏的產(chǎn)婦

有性格內(nèi)向，遇事喜愛憋在心里，簡單捕風(fēng)捉影，過度靈敏的產(chǎn)婦，往往會心境失落，十分簡單患上產(chǎn)后郁悶。

4、長時刻失眠的產(chǎn)婦

新媽媽產(chǎn)后日子規(guī)則有了很大的改動，使得新媽媽處于失眠乃至嚴(yán)峻失眠的狀況。失眠往往會讓產(chǎn)婦心境失落，患上郁悶癥。

5、盲目輕信育兒書本的媽媽

許多媽媽十分迷信育兒書本，寶寶有點(diǎn)細(xì)微“反?！保瑡寢尵湍弥鴷鴮φ眨约簢樆Ｗ约?。這樣?jì)寢寱３Ｗ载?zé)，沒有決心，也簡單郁悶。

怎么避免和減輕產(chǎn)后郁悶?zāi)兀?/p>

1、家人的了解和照料

這段時刻新媽媽比較疲憊，產(chǎn)后身體虛弱，加上初為人母的不安，呈現(xiàn)了失眠、焦慮、失掉決心的問題。這時分家人應(yīng)該多給與一些協(xié)助、鼓舞和了解，協(xié)助新媽媽渡過這段時刻。爸爸盡量推掉一些不必要的應(yīng)付，照料好自己的妻子和孩子。

2、控制心境

新媽媽應(yīng)該盡力是自己的心境穩(wěn)定，當(dāng)要發(fā)火的時分，心思暗示自己要鎮(zhèn)定。這時分你能夠看看寶寶，聽聽輕音樂，渙散自己的注意力，讓自己平靜下來。

3、多把握一些育兒常識和產(chǎn)后郁悶的常識

產(chǎn)后的新媽媽或許關(guān)于許多育兒方法和技巧不熟悉，能夠一邊照料孩子，一邊學(xué)習(xí)。假如真實(shí)解決不了的問題，你能夠問問有經(jīng)歷的白叟，或許私信妖精媽媽。

4、多運(yùn)動

新媽媽能夠做一些量力而行的家務(wù)，運(yùn)動能夠讓人振奮，心境愉悅，搬運(yùn)那些讓你心境失落的工作。

5、容納

身體是自己的，自己的身體產(chǎn)生問題，就會影響孩子。這時分你需求多一些容納，家人說話不悅耳，就當(dāng)沒聽見。不要逼迫自己做自己不喜愛的工作。把一些繁瑣的家務(wù)能推給家人和老公的，就讓他們做，自己專注照料寶寶。