你不必為感情問題心理咨詢難自己，總有你無法接納的人

魏湘|顥潤心理咨詢師

在我們心靈成長的過程中，在心靈雞湯的喂養(yǎng)方式里，都會強調(diào)壹個詞：“接納”，我作為咨詢師，仿佛原來也經(jīng)常這么和來訪者溝通，但經(jīng)過壹段時間，包括對于我自己的覺察，發(fā)現(xiàn)壹個問題，就是：“在所有人內(nèi)心還不想接納時，無論別人如何苦口婆心，誰都做不到?！币簿褪窃谖覀兒芏嗳诵睦锇l(fā)生的故事是：“明明是別人錯了，你非得讓我們自己反思去，還說這是投射，對不起，誰都不愿意接受，我就壹普通人，憑什么？”

在我曾經(jīng)的咨詢中，經(jīng)常有來訪者敘述家庭情況后，問我壹句話：“為什么他們這樣對待我，還說很愛我，為我好，還要我愛他們？感恩于他們？”我通常會說：“對于這件事如果你感到了受傷害，你無需壹定接納他們，感恩于他們?！币苍S我的這句話大大出乎來訪者所料，他們總會錯愕地看我壹會兒。

在我們感受到的教育中，這個“無條件接納家長或者老師意見”是令很多小孩壹生受制的暗示，在這種熏陶中長大的小孩，總是在委屈中摸索，在其他人告訴我們，這件事為你好，你應該服從時，我們通常會表面接納，心里糾結。因為我們已經(jīng)對這種潛在的打破邊界不自知，而習慣的方式就是心里打架，不知道該如何理解，更不知道究竟該如何處理？

我也經(jīng)常思考“接納”這個問題，這是個具有成長意義的說法，為什么我們很難做到？后來我想明白了這個核心問題在于：“究竟讓我們接納的是什么？”

首先壹點，分辨眼中對方的真實，你是否在心中高度理想化父母或者他人呢？在你心目中他們的形象代表了什么？他們必須完美嗎？還是普通人？也許他們在很多時候并不能做到完全愛你，因為他們只是普通人，甚至也會犯渾。

其次，對方在情緒中對我們的表達，我們需要辨別。很多時候，在對方倍受踢貓效應影響時，如果我們處于貓的位置時，免不了要受氣，在這時，我們更是無需接納對方的情緒表達，想壹想對方在自己的情緒世界里翻天覆地，與我們有什么關系呢？

再次，在對方提出意見時，思考壹下他的位置和處境，也就是換位思考，在自己位置想不通的事情，換個方位，你基本就能理解了，當然只是理解，而并非壹定要接納。

最后壹點，也是我想說的核心，面對世界上無法接納的人或者事情，無需強求，也許就是和你氣場不合，碰到那諸多不公平的事情，我們可以先看透它的真相，再決定是否順其自然或者有所作為，而非愚蠢的逼迫自己接納，對于佛教有個提法是：突破世間迷霧看清那個實相。而對于心理學來講，我們需要看到情緒之起因與發(fā)展，甚至你內(nèi)心的情結，接納的是我們內(nèi)心情緒的起伏轉(zhuǎn)折，而非對于外相地照單全收。

用自我心理學中關于防御機制的解讀說法，有時我們身外的事物與人際關系是我們內(nèi)心的投射映照，但還有壹部分是其他人內(nèi)心沒辦法處理的東西想“呼啦”壹下子撒過來的，也就是投射性認同，這時我們要全歸結到自己身上可就痛苦了。

我們生活里的每個人基本活著都很累，各有各的不容易，為了自己和家庭的明天辛苦付出，與這個世界和周圍的人總是有糾纏，也有著很難調(diào)和的矛盾，在最痛苦的時刻，我們會恨不得想殺人，想報復?？晌覀冎圆粫@么做是因為我們可以面對自己內(nèi)心的黑暗與偏執(zhí)，了解這是生命里也許必然要經(jīng)歷的痛苦和無奈。

我們能在巨大痛苦抗爭過后，還能讓自己選擇理性，也許是，在人世間可能原本就沒有純粹的圣人，有的不過是，在同內(nèi)心的斗爭后，還能恪守善良之心，繼續(xù)可以信任值得你信賴的他人，還能對世界保持希望的人，我想這就可稱為真正的接納。

面對無常的命運與玄妙的人生，你可以選擇拒絕，也可以選擇接納，總之你是為幸福和自由而存在于這個世界。

原題《如何理解接納？》