如果你感到心碎，你的身體90后女學(xué)生會(huì)敏銳地覺察到

alice丨壹心理翻譯專欄·心問答-和心中的自我相遇

社會(huì)排斥是生活中壹種非常常見的社會(huì)現(xiàn)象。每個(gè)人或多或少都有過厭惡工作，被合作伙伴藐視或被朋友冷落的經(jīng)歷。這是很不愉快的事情，雖然社會(huì)排斥完全不同于身體上的傷害，但是兩者都與大腦中的生物基質(zhì)存在著某種關(guān)系。

幾十年來，神經(jīng)學(xué)家已經(jīng)意識(shí)到每個(gè)人都有特定的大腦回路是控制身體疼痛的，不管你是不是被針扎了還是扭傷了你的踝關(guān)節(jié)，許多相同的神經(jīng)回路就開始活躍起來，加劇你的疼痛：腦島，前扣帶皮質(zhì)和軀體感覺皮質(zhì)?？茖W(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)壹些相同的神經(jīng)組織也會(huì)產(chǎn)生痛苦的感覺和情緒。換言之：我們的身體能夠覺察到什么是疼痛的感覺，什么是心碎的感覺。

2003年，加州大學(xué)洛杉磯分校的兩位神經(jīng)學(xué)家naomieisenberger和mattlieberman要求被試參與壹個(gè)cyberball的電子游戲，cyberball是壹個(gè)虛擬的游戲，被試需要與位于其他地方的，網(wǎng)絡(luò)互連的兩位玩家壹起玩“拋”球游戲。被試并不能看到其他兩個(gè)玩家拋球的場景，但是被試清楚他們的姓名，年齡，興趣愛好和背景。剛開始，叁人互相拋球。壹段時(shí)間后，另兩人就不拋給被試者，他們自己卻拋來拋去。被試只能坐著并想象對(duì)方玩球的情景。

實(shí)際上并不存在其他玩家，游戲是受電腦操控的。但是被試者是不知情的，當(dāng)被試者參與游戲到壹段時(shí)間后無法接到球這壹過程中，科學(xué)家對(duì)其大腦進(jìn)行窺探發(fā)現(xiàn)部分神經(jīng)疼痛基質(zhì)-尤其是腦島和前扣帶皮質(zhì)會(huì)很活躍。前扣帶皮質(zhì)作為神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的報(bào)警系統(tǒng)，能夠短時(shí)間內(nèi)報(bào)錯(cuò)，并且?guī)椭覀兿庳?fù)面情緒。（前扣帶皮質(zhì)給我們的感覺就相當(dāng)于我們平常發(fā)出的感嘆“哦，真該死”）身體的疼痛是出現(xiàn)問題的壹種最基本的信號(hào)，而后會(huì)刺激大腦皮層處理訊息。

我們需要強(qiáng)化我們的社會(huì)關(guān)系，身體的疼痛與內(nèi)心的悲痛往往會(huì)壹并出現(xiàn)，我們的大腦有時(shí)候無法分辨軀體疼痛和社會(huì)憂慮，我們所采取的壹些用于緩解身體疼痛的方法同樣有助于減輕我們的社會(huì)煩惱。當(dāng)人們服用撲熱息痛藥幾周之后，他們發(fā)現(xiàn)他們的社會(huì)關(guān)系更為融洽，而社會(huì)排斥并沒有激發(fā)大腦做出太大的反應(yīng)。

壹旦了解了心理和身體之間的聯(lián)系可以有助于我們更有效地與他人進(jìn)行互動(dòng)。比如說,在工作中我們因?yàn)橐紓€(gè)同事項(xiàng)目失敗了而職責(zé)他，可能就會(huì)引發(fā)他疼痛基質(zhì)中壹連串的神經(jīng)反應(yīng):這種回應(yīng)會(huì)使得工作效率不升反降。當(dāng)我們的公共警報(bào)系統(tǒng)被“拉響”的時(shí)候,我們就很難有精力去思考手頭的任務(wù)。但是當(dāng)我們與他人達(dá)到情緒的共鳴時(shí),我們能夠更好地工作。所以和團(tuán)隊(duì)中的個(gè)體培養(yǎng)良好的關(guān)系對(duì)于提高工作執(zhí)行力大有裨益。換句話說,這些團(tuán)建活動(dòng)對(duì)你起到壹種激勵(lì)作用，你會(huì)感到身體層面相連接嗎？會(huì)讓你更信任你的同事嗎?不僅如此，他們也可以幫助你在心智上連接彼此。

我們的身心世界是不可能簡單地分離的，大多數(shù)人都小心翼翼，避免給他人帶來肉體上的傷害-了解了身體的秘密之后能夠幫助我們更好地理解我們的內(nèi)心如何選擇，從而不會(huì)給他人帶來情緒上的困擾。

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