強(qiáng)迫癥引發(fā)抑郁癥案例[強(qiáng)迫癥會發(fā)展抑郁癥嗎]

注：本事例中介紹辦法，摘選《打敗逼迫癥》一書

事例確診：逼迫癥伴中度郁悶。

心思醫(yī)治辦法：近6個(gè)月的心思康復(fù)訓(xùn)練，首要辦法為“觀息法”和“亦止法”。

求助者自述：初中曾經(jīng)有時(shí)有逼迫癥狀，憂慮掉錢，有時(shí)會重復(fù)查看死后有沒有掉錢，有時(shí)會憂慮門有沒有關(guān)好，但這些都沒放在心上，所以也沒對我產(chǎn)生影響，上初三被敲詐過幾回，懼怕受欺壓，有次在床上睡覺，忽然冒出一個(gè)主意自己假如不小心打牌輸給班上一個(gè)二流子許多錢怎樣辦，就懼怕真的會產(chǎn)生，就鎮(zhèn)壓這個(gè)主意，感覺心思這個(gè)主意便是在跟自己刁難，盡管我安慰自己不可能呈現(xiàn)，但心思總有一個(gè)主意在跟自己刁難，懼怕真的會產(chǎn)生，由于鎮(zhèn)壓就泛化了。

對許多人都會冒出這個(gè)主意，所以就不敢跟人溝通，漸漸關(guān)閉了自己，有時(shí)跟人溝通常常會冒出這個(gè)主意，就重復(fù)的回想方才跟他溝通時(shí)有沒有輸給他錢，還成心去求證，去跟他說話，他會不會讓我還錢，假如沒有要我還就定心了，闡明沒有欠他錢。

高三的時(shí)分就置疑自己身體有問題，由于常常尿頻，憂慮自己有前列腺炎，會陽痿，跟女生溝通聲響特別小，憂慮自己身上有異味，會被他人知道，跟同學(xué)去在一起假如那個(gè)地方有異味，就憂慮是自己身上發(fā)出來的，憂慮自己耳朵有問題，就去重視他人說話，他人說話有時(shí)會聽不懂，憂慮自己臉上有疤，很不自傲，跟他人溝通感覺低人一等，大學(xué)時(shí)就重復(fù)的巴結(jié)他人，學(xué)他人說話，不論什么錯(cuò)都是自己的錯(cuò)，憂慮自己不會說話，會說錯(cuò)話，會讓他人不高興，所以許多話都不敢說出口，最終就不敢說話了，跟他人溝通有問題了，大學(xué)很想證明自己，所以就去參與協(xié)會，但由于憂慮跟人溝通不可，就什么都沒做成。

有時(shí)分，有些工作原本不是我的錯(cuò)，可是我榜首感覺便是以為是我的錯(cuò)，就比方玩英豪聯(lián)盟，不論我玩的好欠好，隊(duì)友發(fā)消息謾罵，我就感覺便是在罵我，以為我自己玩的欠好。這是我長時(shí)間構(gòu)成的一種思想形式，在大學(xué)時(shí)原本我是個(gè)內(nèi)向的，我逼迫自己要跟所有人都能夠談天，成果跟人溝通越來越嚴(yán)重，就以為跟人溝通，要體現(xiàn)的很完美，不能說錯(cuò)話，他人問的問題要都知道，假如不知道就特別嚴(yán)重，假如體現(xiàn)的欠好，就會自責(zé)，假如他人問我問題假如我不知道 ，也會自責(zé)，假如他人說話我沒聽清楚，我會置疑自己耳朵有問題會以為自己不可，所以每次跟人溝通憂慮自己能不能聽懂他人說的話，搞得自己特別嚴(yán)重。

他人叫我?guī)椭?，我從不敢回絕他人，假如回絕他人，會憂慮他人會怎樣看我，會不會覺得我這個(gè)人很小氣，會和其他同學(xué)說，憂慮其他同學(xué)聽到這些以后會疏遠(yuǎn)我，比方室友叫我?guī)э垼液鋈幻俺鲆谑矣扬埨锶瞿?，我對這個(gè)主意很驚駭，我為什么會有這個(gè)主意，怕自己忽然做了或許忽然說出來被室友知道，總歸，各種逼迫的狀況太多太多。

心思醫(yī)治進(jìn)程：該求助者經(jīng)過近6個(gè)月的心思康復(fù)訓(xùn)練，逼迫、郁悶的癥狀得到了很好醫(yī)治作用，日子中能很好的堅(jiān)持相等心，活在當(dāng)下，很少會墮入逼迫的癥狀羈絆。

以下就為逼迫癥、郁悶癥、焦慮癥等神經(jīng)癥的病友共享一下其間的療愈辦法“觀息法”。

觀息法操練過程：摘選《打敗逼迫癥》書中章節(jié)

1、挑選安靜且不被打擾的環(huán)境，以盤腿姿勢安坐，挺胸昂首，閉上雙眼。將注意力專心在鼻孔處的呼吸進(jìn)出上，就僅僅調(diào)查（感覺、專心）鼻孔處的一呼一吸。

2、不管呼吸長短、冷熱、粗細(xì)，不管呼吸顯著仍是不顯著的，是流通仍是不流通的，就僅僅如實(shí)地調(diào)查當(dāng)下呼吸的天然閃現(xiàn)，堅(jiān)持相等心即“不判別、不剖析、不考慮、不羈絆”。

3、不管腦筋呈現(xiàn)什么想法，就僅僅堅(jiān)持覺知（知道），堅(jiān)持“相等心”，繼續(xù)將注意力專心在呼吸上。身體不要依托任何東西，堅(jiān)持昂首挺胸。

4、觀息法操練中，不要尋覓任何作用及感觸，僅僅調(diào)查呼吸的進(jìn)出，除此，沒有其他。

5、每次操練20-30分鐘，每天堅(jiān)持早、晚各一次。操練要堅(jiān)持一個(gè)月以上，如此便能體會到一些作用。