致大學新生：5個心理準備，讓你更快地適南雄婚戀應大學生活

鄧美婭丨壹心理專欄作家

“老師，我從小到大都沒離開過家，現在要到外省去讀大學，隨著開學的時間越來越近，壹想到我要離開爸爸媽媽我就不開心，最近幾晚都是哭著睡，我該怎么辦呢？”

“明天就正式上課了，大學，夢想的大學，為什么感覺好怪，不知道該怎么辦，心慌，真的不知道怎么跟室友交往……”

“我性格內向，有些自卑。填志愿時跟我媽吵架，我想進應用系我媽非讓我進教育系，她問我為什么，我說我害怕，我說我不知道，就是對任何事任何人都害怕，然后她也不管，連填表都是她給我寫的，我感覺連自己的自尊都沒有，我媽說我現在我都十九歲了心理年齡就像十壹貳歲小女孩，我要怎樣開始我的大學生活呢？”

“大學才開學沒幾天，沒了高中的緊張有序感覺很不習慣，不知道自己該怎么規(guī)劃肆年的大學生活，好迷茫啊......”

看到上面的留言，作為大壹新生你是否也有同樣的困惑？對于即將開始的大學生活你準備好了嗎？是非常期待還是有幾分擔憂，甚至有些害怕？不管你的答案是什么，筆者以多年來對大學生心理健康的研究和對學生的心理咨詢經驗，覺得大學新生應該做好以下心理準備：

第壹個心理準備：現在該學會壹個人走了

我們每壹位考上大學的小孩都經歷了幼兒園、小學、中學的每壹階段，但在此前的每個階段我們都伴隨著父母的陪伴、老師的陪伴，大學的生活與以前的狀態(tài)完全不同，我們遠離父母，也許沒了父母的嘮叨，但也沒了他們?yōu)槟銣蕚涞目煽陲埐耍礌C整齊的衣物，老師不再時刻關注你、提醒你。生活學習都如你自己所愿，在此種情形下，如果不能很好的融入新的環(huán)境，我們就會出現“適應障礙”，所以現在我們需要有這樣的心理準備:“學會壹個人走”。壹個人走意味著雖心里牽掛爸爸媽媽，但并不因為這份牽掛裹足不前，而是心懷感恩的背上行囊上路；壹個人走意味著學會承擔與規(guī)劃，承擔自己的生活瑣事獨立生活，規(guī)劃學習與未來，學會學習；壹個人走意味著做壹個健全的，有獨立人格的人，不因為別人的不接納而貶低自己陷入自卑情緒，也不因為別人的喜歡而高估自己而自傲，所以壹個人走并不孤單。怎樣才能真正的做到壹個人走得那么精彩呢，我們還需要做好下面的心理準備。

第貳個心理準備：調整好理想與現實的落差

每個人對未來總是充滿幻想和憧憬，所以很多新生剛入學時，都會對大學的環(huán)境感到或多或少的失望，這是因為在上大學之前，大家已經把大學校園理想化，當我們踏入校園后才發(fā)現：校園沒有想象中的大、圖書館藏書不夠多、教室不漂亮、宿舍樓很破、網速很慢、老師談吐也缺乏睿智、風趣......看著這些你有的只是抱怨，因為抱怨可能就想逃離，因為我們用壹個消極的態(tài)度去看待周圍的壹切。其實任何環(huán)境都不可能十全十美，也許我們換壹個角度發(fā)現我們的學校就不同啦：校園的小省去了購買交通工具的支出、圖書館書雖不多但夠讀就閱覽就好了、宿舍樓舊了說明有悠久的歷史等等。其實學校是什么樣這已經是既存的現實，現實是客觀的，是不因我們而改變的，可以改變的只有我們自己。因此壹方面我們可以改變我們的心態(tài)，另壹方面如果條件允許，我們可以通過多種途徑了解考入的學校，也可以先到學校去看看，對學校有整體的了解、更接近事實的了解，縮小現實與理想的差距。

第叁個心理準備：學會學習

每年都會見到壹些同學，他們對大學學習感到非常困惑，覺得怎么做都是徒勞無功。事實是和中學相比，大學生的學習從目的、內容、方法、環(huán)境等各方面都有所不同。比如，沒有家長和老師督促，不再是老師追著學生，而是要學生主動求教老師；大量的時間需要自己去安排，而不是被老師占用；要學會研究性學習，善于發(fā)現和提出問題，等等。但最根本的不同是，大學學習強調的培養(yǎng)學生學習的能力。你要變被動為主動。學習并非僅僅是聽課和讀教科書，和老師同學討論、閱讀參考書目、聽學術講座等等，都是學習，關鍵是你能不能充分利用這些校園中的特殊資源，并將學到的知識很好地整合。很多新生人可能覺得經過了十年苦讀，總算上了大學，目標達到了，就應該徹底放松。有些自控能力差的同學因為遠離了家人，沒有了叮囑和束縛，整日玩樂，不去上課，不去自習，只等著考試前臨陣磨槍，這樣做的后果往往是考試紅燈，然后重修，不禁浪費了時間，而且影響到畢業(yè)。有些人甚至因為不及格的課程太多而被勸退，多年的辛苦付之東流。

要讓自己的大學生涯更有意義，讓自己不再困惑，應該給自己定壹個規(guī)劃。設定壹些大學期間的基本目標，把自己這幾年的學習時間做壹個統(tǒng)籌規(guī)劃，比如什么時間考英語等級證書，該掌握幾項什么專業(yè)技能，在畢業(yè)前要拿到個什么樣的資格證書等。有了目標就不會迷茫無聊，為了目標而奮斗的過程也可以不斷的增加自信心，有人問我怎樣提升自信心，這些都是在為自信心的提升添磚加瓦。

第肆個心理準備：友好與人相處

大學絕不只有學習，它是壹個小小社會的縮影，在這里我們需要掌握很多學習以外的知識，其中最重要的就是如何與周圍的人互動。如果你處在壹個良性的人際互動中，你的每天也許都非常開心、有意義，如果處在壹個惡性的互動模式中，每天都想逃離那個宿舍、教室甚至學校。導致這樣的結果并不完全是我們個人的責任，大學和中學的壹個很大不同是：學生的“異質化”程度很高。中學時候雖然我們來自不同的家庭，但我們大都來自同壹個城市，甚至同壹個區(qū)，而大學同學來自“伍湖肆?！?，地區(qū)的差異帶來文化的差異，甚至價值觀的差異，往往看待不同的事物都有不同的見解。因此，同學間的沖突不僅僅是個人“素質”問題，也有文化沖突、性格沖突。因此，在大學里學會與同學相處，學會處理同學間的矛盾和沖突，無疑會有利于今后走入社會。

怎樣與人友好相處呢？與人交往有太多的技巧，但最重要的只要牢記人際交往的黃金法則就好了：用你期待別人怎樣對待自己的心態(tài)和行為去對待周圍的人。當我們這樣去做時其實我們在學會付出，你的付出總會有回報，你要明白能量守恒的定律，所以周圍的人會發(fā)現你很友善，不怕吃虧，別人愿意跟不怕吃虧的人交往，在某些時候當你需要幫助的時候，你的朋友就會伸出手來給你回應。

第伍條心理準備：讓青春撒點野

在大學的時光是我們人生中很美好的歲月，在這些歲月里我們不將自己限制在宿舍食堂教室的叁點壹線，我們可以做很多很多有意義的事情，參加各種各樣的活動，讓青春更加的豐富多彩壹些。俞敏洪說:“青春最大的奢侈就是可以犯傻可以犯錯，犯傻，被人欺負對于青春是不可避免的事情”。所以在我看來青春時，我們可以撒點野，讓我們既能堅持自己的理想，也不忘追逐我們的夢想，最關鍵我們還不忘初心，要做壹個有思想的人。

以上幾點屬于個人建議，大學生活，壹個全新的開始，壹個成長的機會，相信我們自己都有無限的潛能，在這里找到合適的角色，預祝每位同學有壹個繽紛多彩、輕松愜意的大學生活！

作者簡介：

鄧美婭，南京師范大學心理學碩士，國家貳級心理咨詢師，專業(yè)催眠治療師，目前在高校從事專業(yè)心理咨詢和治療工作，擅長青少年心理，特別是學習動力提升及考試焦慮等方面的問題。

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