如何集中精神心理學(xué)與生活下載，提高效率？

kyle|：選擇自己（id：wechooser）

昨天晚上給大家做時(shí)間管理分享的時(shí)候，kyle多次講到了心流這個(gè)概念，心流就是能讓你效率提高幾倍的秘密武器，很多同學(xué)表示不理解，kyle整理了《創(chuàng)業(yè)無畏》里面如何觸發(fā)心流的方法，分享給大家。

從技術(shù)上來講，心流（flow）可以被定義為，當(dāng)我們的感覺和行動(dòng)都處于最佳狀態(tài)時(shí)的意識(shí)狀態(tài)。

心流是壹種“如有神助”的體驗(yàn)。

德勤尖銳創(chuàng)新中心的聯(lián)合主席johnhageliii說道：“公司高管報(bào)告，當(dāng)他們處于心流狀態(tài)時(shí)，效率會(huì)提高5倍?！?/p>

那么，我們有沒有什么方法，能打開心流的開關(guān)呢？

掌握了心流的開關(guān)，能幫助我們在工作學(xué)習(xí)中大大提高效率，我們壹起來看看如何做吧！

壹·環(huán)境觸發(fā)器

心流的環(huán)境觸發(fā)器是指能夠驅(qū)使人們沉浸到更深層次的心流當(dāng)中的環(huán)境品質(zhì)。

敢于冒風(fēng)險(xiǎn)

當(dāng)我們極端專注時(shí)，心流會(huì)伴隨而來，而往往事情的結(jié)果總是吸引我們的注意力。

當(dāng)我們敢于冒風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，我們的專注力就會(huì)自動(dòng)的被調(diào)用。

只有我們承受了某種程度的風(fēng)險(xiǎn)，無論是情感的、智力的、創(chuàng)造性的、社會(huì)性的，我們才更容易進(jìn)入心流的狀態(tài)。

很多成功的企業(yè)家事業(yè)上源源不斷的動(dòng)力，竟然是來自于年少時(shí)，冒著被身邊的朋友，家人，同學(xué)不理解，小看的風(fēng)險(xiǎn)，才壹直堅(jiān)持下來，也讓我更好的了解了沒有被人當(dāng)過傻逼的人生是不圓滿這句話。

豐富的環(huán)境

豐富的環(huán)境包括了新異性、不可預(yù)測性和復(fù)雜性3個(gè)元素。

如果你壹直呆在同壹個(gè)環(huán)境中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很難達(dá)到心流狀態(tài)。

比較好的方法是，盡量去獲取更多新的體驗(yàn)機(jī)會(huì)，無論是工作，還是旅游，我們能通過這些機(jī)會(huì)認(rèn)識(shí)新的人，從而創(chuàng)造出新的可能性，這些可能性會(huì)讓事情足夠復(fù)雜，幫助你更容易進(jìn)入心流狀態(tài)。

深層體驗(yàn)

好記性不如爛筆頭，很多同學(xué)不明白為什么自己能記住，還要記筆記。

如果從探索心流的角度來看，就是為了獲取深層體驗(yàn)。

邊學(xué)邊實(shí)踐是最容易得到深層體驗(yàn)的方式，當(dāng)我們學(xué)習(xí)壹門學(xué)科時(shí)，比較好的方式是，理論學(xué)習(xí)+實(shí)踐+分享。

貳·心理觸發(fā)器

心流研究人員希斯贊特米哈伊（名字好長）早在20世紀(jì)70年代就找到了觸發(fā)心流最關(guān)鍵的3個(gè)因素。

明確的目標(biāo)

如何定義壹個(gè)明確的目標(biāo)，并不是看你的目標(biāo)多宏大，而是看你的目標(biāo)能否分解成最小可執(zhí)行的壹個(gè)壹個(gè)小任務(wù)，并且為每個(gè)小任務(wù)設(shè)定對應(yīng)的目標(biāo)。

如果你要寫壹本書。你每天晚上坐在電腦前面跟自己講，我要寫這壹本書，這樣肯定會(huì)完蛋，比較好的做法，就是今天我就寫壹篇文章吧，壓力壹下子小多了，你才愿意坐下來寫，才會(huì)有心流的產(chǎn)生。

即時(shí)反饋

我們做壹件事情，即時(shí)反饋是十分重要的，反饋周期越長，你的事情越難辦成。吳伯凡老師講精益創(chuàng)業(yè)的內(nèi)容時(shí)說，做產(chǎn)品，產(chǎn)品迭代就好比壹個(gè)口吃的人跟別人聊天，因?yàn)榭诔月?，別人聽不懂，然后就會(huì)問它什么意思，壹來壹回，如此循環(huán)。

因?yàn)槟懵牪磺宄谥v什么，你問他，他停下來重復(fù)了，然后你就清楚了，這就是即時(shí)反饋的力量。

挑戰(zhàn)/技能比

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，任務(wù)的難度與我們的能力存在著某種特殊的關(guān)系時(shí)，我們的注意力集中是可以得到保證的。

如果難度太大，我們就會(huì)焦慮。

如果難度太小，我們就會(huì)厭煩。

心流壹般出現(xiàn)于厭煩和焦慮之間的中間值附近，在心流通道上，任務(wù)的難度足以激發(fā)我們?nèi)ヅο肟朔瑫r(shí)又不會(huì)讓我們產(chǎn)生畏難情緒。

叁·社會(huì)觸發(fā)器

有壹種心流叫群體流，也就是集體版的心流。事實(shí)上，除了運(yùn)動(dòng)員外，在壹個(gè)初創(chuàng)公司，群體流是十分常見的！

因?yàn)槌鮿?chuàng)公司每天都面臨著不同的可能性，有利于產(chǎn)生心流，如果你的創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊(duì)能創(chuàng)造出越多的心流，你們成功的機(jī)會(huì)就越大。

親密感

壹個(gè)組織有了共同的語言與知識(shí)庫，內(nèi)部的交流也是建立在相互的理解的基礎(chǔ)上的，在面對新的見解時(shí)，大家總能達(dá)成共識(shí)，而不是進(jìn)行無休止的解釋。

集體交融

當(dāng)不同的人同時(shí)專注于壹件事情的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生壹種集體交融，所有人都能參與進(jìn)來，貢獻(xiàn)力量。

控制感

你有自主權(quán)，自由做你想做的事情，同時(shí)也有自我掌控權(quán)，做好你想做的事情。

但是你選擇自己想要克服的挑戰(zhàn)，獲得必要的技能。

深度交談

當(dāng)你跟別人進(jìn)行深度交談時(shí)，有沒有壹種酣暢淋漓的感覺，你不需要思考下句話怎么接，問題怎么回答，口上說的，就是心里想的。

做加法

互動(dòng)的時(shí)候，不需要去爭誰贏誰輸，而是努力完善對方的觀點(diǎn)，為對方做加法。

創(chuàng)新總是產(chǎn)生于不斷放大彼此的想法和行動(dòng)的過程中。

好比你跟你的異性朋友吃完?duì)T光晚餐去散步，她說，今天的天空好美哈，很浪漫，然后你很不識(shí)趣的說，這么多烏云，壹點(diǎn)都不美呀，其實(shí)你親手扼殺了壹段你們之間的心流。

你可以換壹種方式說，對呀，今天晚上和你壹起看天空真的好特別！

好吧，大概就是這樣。

肆·創(chuàng)意觸發(fā)器

創(chuàng)造力的本質(zhì)是模式識(shí)別和風(fēng)險(xiǎn)承擔(dān)。

模式識(shí)別：大腦把所有新想法鏈接起來的能力。

風(fēng)險(xiǎn)承擔(dān)：大腦把這些新想法呈現(xiàn)給這個(gè)世界的勇氣。

這兩種體驗(yàn)都會(huì)產(chǎn)生巨大的神經(jīng)化學(xué)反應(yīng)，幫助我們進(jìn)入心流狀態(tài)。

有壹點(diǎn)確定的事實(shí)是，心流無處不在，無論你是誰，你在哪里，只要熟練的掌握前面說到的17個(gè)觸發(fā)器即可。

作者簡介：kyle，簡書簽約作者，90后時(shí)間管理達(dá)人，干貨雞湯寫手兼創(chuàng)業(yè)狗壹枚，寫真誠，實(shí)用，勵(lì)志的文字。文章首發(fā)在公眾號選擇自己（id:wechooser）。

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