如何變得更快樂？紐崔萊青少年學(xué)會分享

大黃de丨譯言·壹心理翻譯小組

健康作家和心理健康博客martharoberts分享了她的壹些關(guān)于如何讓自己開心的建議。

我們沒有人希望別人覺得自己在吹牛，但是和別人分享我們遇到的開心事確實(shí)會讓我們更幸福。

分享傳遞積極快樂的經(jīng)歷會讓你更快樂更幸福，同樣，聆聽別人的快樂，自己也會變得快樂。

研究顯示，我們擁有的正能量比負(fù)能量多出3倍。然而，在2001年的壹項(xiàng)研究中，心理學(xué)教授roybaumeister表示，我們大多數(shù)人會更在意消極的經(jīng)歷。

我們也更習(xí)慣享受從積極的經(jīng)歷中得到的模糊的快樂，但是時(shí)間壹長，這些經(jīng)歷就不能給我們同樣的快樂了。而且，我們不愿意和別人分享自己的快樂經(jīng)歷，因?yàn)椴幌胱寗e人覺得自己在夸夸其談。但是專家表示，如果我們能夠自覺地和別人分享快樂，我們會變得更快樂。不僅如此，我們還可以聆聽別人的快樂從而得到快樂。

美國楊百翰大學(xué)做了壹項(xiàng)研究，研究針對那些每周有兩次與同伴分享快樂經(jīng)歷的人。這些人在參與研究的肆個(gè)星期當(dāng)中，的確比別人更快樂，更容易對生活滿足。研究還顯示了這些參與者在受到這些正能量的影響后變得更積極，這表明對別人的快樂作出相應(yīng)的回應(yīng)也很重要。

因此，這給了我們壹個(gè)很好的理由，讓我們與別人分享快樂，分享好消息，同樣，也要樂于聆聽別人的快樂。

現(xiàn)在，就讓我們學(xué)會分享吧

幫助別人“分享”你的開心事?；蛟S，你感到開心的事，在別人眼里卻沒那么開心（例如，你的朋友正想盡辦法懷孕時(shí)，你卻懷孕了）。但是，專家說，如果你用正確的方式和她分享你的快樂，她就不會因你的快樂而和你疏遠(yuǎn)。peterguber寫了壹本書telltowin（每本售價(jià)9.99英鎊），他說，如果有人在某個(gè)故事里看到有個(gè)角色適合自己，他（她）會很快接受這個(gè)角色，并且以壹種積極的方式將這個(gè)角色傳承下去。

強(qiáng)調(diào)別人的成功。不管你是通過社會媒介還是尋常的碰面，生活中都要與別人保持聯(lián)系。這些人可能不喜歡在人前討論他們的成功，但是這并不代表他們不會感激你認(rèn)可他們及他們的成就。你的具有建設(shè)性的正面支持會讓他們倍感開心。

對于別人的開心事，我們應(yīng)該練習(xí)作出積極的反應(yīng)。那么，當(dāng)別人與你分享開心事時(shí)，你應(yīng)該如何反應(yīng)呢？你的反應(yīng)應(yīng)該是積極的，正面的，具有建設(shè)性的，就像：‘太不可思議了！我真為你感到驕傲。’在作出反應(yīng)之前，你需要換位思考壹下。

原wanttofeelhappier?sharegoodnews

責(zé)編：綿羊仔

來源：psychologies.co.uk丨作者：psychologies

原thenewtricktoconfidence

歡迎加入|心理學(xué)與生活：專注翻譯趣味實(shí)用心理學(xué)

招募翻譯達(dá)人：小編qq758202554，暗號：翻譯達(dá)人+你的姓名