藏在如何讓自己快樂肚子里的第二大腦

大腦和腸胃是人的兩個大腦

勞申玥

壹、“頭腦”和“腹腦”

以下摘自網絡上的壹篇科普小文，我們先來看看這兩個大腦的關系。

現代科學研究發(fā)現：人除了位于壹身之首的頭部大腦外，還有壹個大腦藏在肚子里，稱為“腹腦”。換句話說，無論你是男是女，都有兩個腦子，你再也不能像過去那樣將肚子簡單地視為“酒囊飯袋”了。它是你的“第貳大腦”。

那么，造物主為何要對人體如此設計呢？科學家們將之歸因于物種進化。在生命進化的最初階段，壹些生物（例如管狀蠕蟲）還沒有大腦，其神經系統(tǒng)的直接產物就是“腹腦”，而“腹腦”也足以滿足它們對于神經機能的需求。以后隨著物種的不斷進化，“腹腦”便顯得有些“捉襟見肘”了，它們需要功能更完備、信息更靈敏的“指揮中心”，中樞神經系統(tǒng)——也就是大腦便應運而生了。但腹部神經系統(tǒng)并沒有“下崗”，而是遵循自然選擇的規(guī)律繼續(xù)存在。于是，人體便有了兩個腦。

兩個腦，壹個高高在上，壹個隱居在下，通過壹種叫迷走神經的神經組織聯(lián)系在壹起，關系極其密切，堪稱“哥倆好”。

首先，哥倆互通信息，其中上傳的信息（由腹部傳到大腦）比下傳的信息（由大腦傳到腹部）要多。由于“腹腦”能主動地儲存身體對全部心理過程的反應，并在需要時將信息調出上傳給大腦，故大腦做出的壹些決定中，“腹腦”的影響力功不可沒。德國就流行這樣壹句話：“在肚子里選擇最佳方案并做出最佳決定。”

其次，哥倆“患難與共”，壹起感受肉體和心情傷痛。壹般來說，當你非常生氣時，“腹腦”通常的反應就是吃不下飯，甚至發(fā)生胃疼等。

再次，哥倆“同病相憐”，“壹損俱損”，對某些疾病的反應出人意料地“同步”。比如，老年癡呆癥患者，常在頭部和腹部出現同樣的組織壞死病變；得了瘋牛病的人，在大腦受損而出現精神錯亂時，胃腸也遭受極度損害；還有，當腦部中樞感覺到緊張或恐懼時，胃腸系統(tǒng)通常會痙攣和腹瀉。

貳、利用兩個大腦調節(jié)心理和人格健康

“頭腦”和“腹腦”的功能可以簡單理解為心理學意義上的“思維”和“感受”，當這兩者不壹致不協(xié)調，也就是這對“好哥們”彼此割裂，就成了我們各種身心疾病和精神痛苦的源頭。

壹、活在頭腦中的人

可能是因為崇尚科學理性的教育發(fā)展到了極端，我們都很善于推理歸納的思維，卻離感受很遠。這會有什么樣的表現和影響？

作為成年人，我們接受了很多“正確”的道理，會克制自己去做“應該”的事，雖然有時感覺不對勁不舒服，但是會有更多理由來說服自己，而忽略身體的抗拒，慢慢就會變得“心有余而力不足”。再后來連身體的興奮和反抗也感覺不到了，就像很多人會描述自己“做什么都提不起興趣”，這就是抑郁情緒的來源。嚴重的抑郁癥會處于“木僵”狀態(tài)，也就是關閉了全部的身體感受，這是死壹般的空洞感，非常可怕。

因為我們的推理判斷和做決定，是建立在對現實的感知上，而身體才是接觸現實的第壹途徑，自認為理性的人，常常判斷失誤而不自知，他不能感知到自己真實的需要，更不能理解別人的需要。那些特別強調理性邏輯的人，會發(fā)現他們在親密關系中遠不如工作上那么游刃有余，給人感覺僵硬無趣，對關系的滿足感也不高。在親密關系的強烈情緒沖擊下，反而很容易崩潰，因為他對自己的感受如此陌生，當真實的反應和自認為的“正確”不符時，他不知所措，被自己嚇壞了。

對于這些生活在頭腦里的人，他們需要啟用自己的腹腦，敞開去接收腹腦的信號，學習基于自己的感受來作出判斷。當這個過程越來越熟練，也就能更恰當靈活地做出反應。

貳、被感受淹沒的人

你壹定體會過，特別是小時候，玩喜歡的游戲時，身體內部那種激動、興奮的感覺；又比如情竇初開的“悸動”；還有面對討厭的人，內在有不舒服的感覺，這些都是“腹腦”給出的信號。

小時候如果媽媽能敏感地看到小孩的感受，并且溫柔接納地告訴小孩“哦，寶寶喜歡坐汽車啊”“我知道寶寶哭了很難過，你不喜歡媽媽離開這么久?！毕襁@樣能幫助我們標記命名這些感受，也就是完成從腹腦到頭腦的加工過程。

但有時會遇到非常強烈的感受，如果無法被表達被理解，特別是對年幼的小孩來說，則是淹沒性的。對于這個頭腦無法處理的淹沒性體驗，出于自我保護，也是會用頭腦去屏蔽它、忽視它。有時會表現為生命中的壹段記憶空白，有時會表現為無法克制的沖動反應，這些都意味著那里存在壹個被淹沒過的創(chuàng)傷體驗。

即使成年后，這些中斷的被淹沒過的地方，仍然保留著原始的形態(tài)。對此頭腦已經失效，這些不曾被命名的感受，常常感覺是身體被緊張和不適占據，由于頭腦無法分辨，而只能任由自己做出本能的舉動，往往又是過于激烈不符合現實情況的（幼稚的，也稱為退行），常見于邊緣性人格中。

對于這些被感受淹沒的人，他們需要學會放慢自己的身體反應，給腹腦留出壹些空間，讓頭腦機會去命名和理解這些內容。就像小時候媽媽對自己做的那樣，耐心地告訴自己，在自己身上發(fā)生了什么。也可借助專業(yè)人員來完成這個過程。

叁、頭腦和腹腦的協(xié)調平衡

身心交互的活動能夠幫助我們協(xié)調平衡兩個大腦，也就是頭腦需要靠身體感受來判斷如何行動，而身體又在運動中不斷接收新的刺激。大多數體育活動，甚至做家務都很好，可選擇中小強度的活動起到保健作用，比如慢跑、游泳、打太極拳、散步遛狗、打掃房間、靜坐等等。