“負(fù)能量”的意高中生適合什么發(fā)型義

">丹朱AI來源：銀河系生活指南（ID：DanZhu_N）

曾有朋友和友鄰問我：“當(dāng)心理咨詢師，每天浸泡在排山倒海的負(fù)能量中，你怎么排遣？”排山倒海這個詞很生動，非常有畫面感。不過，我好像從未有過這種感覺，哪怕是遇到想自殺或想殺人的來訪者，心中都沒有浮現(xiàn)過“負(fù)能量”這個詞。

“負(fù)能量”該怎么定義呢？通常不那么好的感受都被扔到“負(fù)能量”這個筐里，比如抑郁、悲傷、焦慮、煩躁、憤怒、嫉妒、懷疑、擔(dān)憂、恐懼、自卑、傲慢、悔恨……這樣壹壹?xì)v數(shù)，負(fù)能量的種類似乎比正能量要多。

《頭腦特工隊(duì)》中，大腦的司令部里有伍個情緒小人，分別是快樂、悲傷、憤怒、恐懼、厭惡。除了快樂，其它肆個都是負(fù)能量，這似乎是個隱喻——人生的痛苦遠(yuǎn)比快樂多。但后來肆個負(fù)能量表現(xiàn)出了自己不可缺少的價(jià)值，都在幫助小女孩健康成長，尤其是悲傷。

我無論是當(dāng)來訪者，還是當(dāng)咨詢師，都壹次次感覺到“負(fù)能量”的意義。

憤怒：

我們什么時候會感覺到憤怒呢？受到傷害時，遭遇不公正的對待時，別人對自己提出不恰當(dāng)?shù)囊髸r，正常人都會憤怒。有時候本來想忍忍算了，但就是氣不過，哪怕自己平時很慫，在那個瞬間也要懟回去。

憤怒給人反抗的勇氣，是對自己的保護(hù)，能維護(hù)個人邊界不被他人侵犯，也能威懾想繼續(xù)欺負(fù)自己的人不要輕舉妄動。這是憤怒的現(xiàn)實(shí)意義。

從更抽象的角度看，憤怒是攻擊性的體現(xiàn)，而攻擊性與生命力常常緊密聯(lián)系。

我跟朋友吐槽過前男友，覺得他太軟弱了，想起來就生氣。沒想到朋友說：“我有點(diǎn)羨慕你，你有力氣生氣，說明很健康。我之前想起前男友，覺得特別無力，只能躺在床上哭。”這是我第壹次聽到“能生氣=很健康”的說法。仔細(xì)體會了壹下，似乎憤怒中的確蘊(yùn)含了力量感。

攻擊性的原始表現(xiàn)，可能是打人、爭吵、搞破壞。攻擊性的高級表現(xiàn)，是在抽象層面上戰(zhàn)勝別人，比如贏得比賽勝利、取得事業(yè)成功、獲得更高的社會地位。經(jīng)過適當(dāng)引導(dǎo)，原始的攻擊性可以升華成抽象的攻擊性，幫助人取得更高的成就。有個說法是“小時候皮的小孩學(xué)習(xí)好”，就是這個意思。

悲傷：

我有個朋友，她媽媽特別有事業(yè)心，結(jié)婚之后讀了碩士、博士，成了教授，發(fā)了很多文章，但就是沒有時間陪伴她。她感覺媽媽不愛她，跟媽媽吵了好幾年，直到大叁的時候，又因?yàn)樗龐寢寣λ暮鲆暎蟪骋技?，然后大哭壹場。后來我問她：“這幾年怎么沒聽你說起你媽了？”她說：“哭了那壹場以后，好像接受了這個現(xiàn)實(shí)，她確實(shí)沒有那么愛我，但我的生活還是要好好過呀?！?/p>

我也有過類似的體會，在非常投入地哭的時候，胸中的大石頭融化成了水，像春天的小溪般流走了，然后很堵得慌的感覺消失了，明天又是新的壹天。

允許自己悲傷，是個和痛苦告別的過程。悲傷意味著接受，而接受是新的開始。

抑郁：

就算沒得抑郁癥的人，有時候也難免會有抑郁情緒。抑郁可能是對人的壹種保護(hù)，或許你太累了，承受了太大的壓力，身體提醒你需要休息，不必勉強(qiáng)自己去挑戰(zhàn)能力范圍之外的事。就像有的動物遇到危險(xiǎn)，會躺下來裝死。處于抑郁中什么都不能做的感覺，和假死有點(diǎn)像。

抑郁也能讓你把投向外部世界的注意力，轉(zhuǎn)移回自己身上，從而更深刻地體驗(yàn)人生，理解自己。每個人都像生命之海上的泡泡，看起來是獨(dú)立的，但下面深廣的大海是我們和其他人的聯(lián)結(jié)，這其中就有我們共同的痛苦。感受過抑郁的人，也能更深刻地理解別人。

《高興死了》的作者是壹名抑郁癥患者，也寫過類似的感覺：“有時候，你只是讓自己墜入更深的地方。在什么都看不見的深處，你確信自己是孤身壹人，然而你不是。在這里，我和你在壹起。我也不是孤身壹人，壹些最優(yōu)秀的人也在這里……有時候，我們和其他人壹樣走在陽光下；有時候，我們住在水底，壹邊斗爭，壹邊成長。而有時候，我們飛翔。”

焦慮：

當(dāng)人無法適應(yīng)環(huán)境時，會產(chǎn)生焦慮。焦慮促使人想辦法解決問題。適當(dāng)?shù)慕箲]，從狹義上說，帶來了個人的進(jìn)步；從廣義上說，帶來了人類的進(jìn)化。從來不曾感覺到焦慮的生物，已經(jīng)被大自然淘汰了。

自卑：

自卑的人經(jīng)常說的話是：“我覺得自己不夠好?！边@個不夠好是跟誰比呢？跟理想中的自己比。所以，其實(shí)自卑的人相信，自己本來應(yīng)該更好的。這算不算是壹種積極的期待呢？阿德勒說，自卑是人進(jìn)步的動力，促使人追求卓越。

以上說的這些“負(fù)能量”，本身不是壞的。需要調(diào)整的，可能是這些情緒的強(qiáng)烈程度、表達(dá)方式，以及我們對它的認(rèn)識。

“負(fù)能量”不僅有這么多功能，它還常常和“正能量”相伴相生。舉個極端的栗子，自殺應(yīng)該是非常負(fù)能量了，想要自殺的人經(jīng)常覺得自己壹無是處，別人也覺得TA無可救藥，然而并不是這樣。

壹個人想要自殺，可以分幾種情況討論。如果是經(jīng)過深思熟慮的哲學(xué)式的自殺，那說明TA對生命有嚴(yán)肅認(rèn)真的思考，可能是個深刻的人。如果是痛苦得受不了想自殺，為什么沒有實(shí)施呢？可能是怕家人痛苦，怕小孩沒有人照顧。這體現(xiàn)出TA心中有愛，有責(zé)任感。如果是報(bào)復(fù)性的自殺，想要別人因此而愧疚，那為什么要告訴你呢？可能是TA也意識到這樣不值得，希望有個人能阻止TA，幫TA放棄這個想法。這說明TA有自省能力，保持了理性。

還有些看起來“負(fù)能量”的東西，本身和“正能量”是壹體兩面。比如說自戀，日常語境的自戀，是指壹個人過度關(guān)注自己，不關(guān)心別人，幾乎是個貶義詞。心理學(xué)語境的自戀，不是這個意思。自體心理學(xué)認(rèn)為，自戀與生俱來，如果得到了充分的共情和恰到好處的挫折，會轉(zhuǎn)化為壹個人的雄心與理想。如果沒有得到這兩個發(fā)展要素，則表現(xiàn)為日常語境的自戀。（過度關(guān)注自己的）自戀與理想，有同壹根源。

不管是正能量還是負(fù)能量，本質(zhì)上都是生命力的體現(xiàn)。真誠、深刻、生命力，都比純粹的正能量更有力量，也更能打動人。舉個栗子：

“每當(dāng)我低頭看壹個婊子被人操過多次的陰戶時便感覺到了腳下的整個世界，這是壹個分崩離析的世界、壹個精疲力竭的世界。它光滑得就像麻風(fēng)病人的腦袋壹樣。假如哪個人敢把他對這個世界的看法都談出來，他就連壹平方英尺的立足之地也得不到。壹個人壹露面這個世界便重壓在他身上，把他的腰壓斷?？傆羞^多的腐朽柱子立著，過多令人痛苦的人性有待人去繁衍。上層建筑是壹個謊言，其基礎(chǔ)則是巨大的、令人不寒而栗的恐怖。如果說在過去千百年間真的出現(xiàn)了壹個眼睛中流露出絕望、饑餓神色的人，壹個為創(chuàng)造壹種新生物把世界翻個底朝天的人，那么他帶給世界的愛便會化為忿怒，他自己則會變成壹場災(zāi)難。"——《北回歸線》

這段話壹點(diǎn)都不正能量，還可能讓人感覺很難受。但不可否認(rèn)的是，其中蘊(yùn)含的強(qiáng)大生命力帶來的震撼。生命力，也是我心中超越了正能量與負(fù)能量的，看待人和事物的方式。

選擇心理咨詢的人，不管動機(jī)是想要解除痛苦，還是希望更多地認(rèn)識自己，都是有生命力的人，心中懷有憧憬。雖然咨詢師的反移情不可避免，但總的說來，我對來訪者的普遍感受，是欣賞和尊敬。我時常會想：啊，TA過去的經(jīng)歷這么痛苦，現(xiàn)在又遇到很多困難，依然沒有自暴自棄或報(bào)復(fù)社會，而是選擇心理咨詢，想要自己努力改變，這種承擔(dān)責(zé)任的勇氣和成長的意愿，真是值得尊敬。

當(dāng)來訪者訴說各種強(qiáng)烈的情緒時，不管是正能量還是負(fù)能量，我都能感受到TA正在投入地體驗(yàn)生活。當(dāng)來訪者體驗(yàn)到了自己的“陰影”時，我相信TA未來的潛能，因?yàn)橐伎脴涞臉涓嗌?，樹冠就能長多高。當(dāng)我看到來訪者的成長時，就像看到壹顆種子在發(fā)芽，長葉，或許在環(huán)境適合的時候還能開花，想想就充滿期待。

這就是我作為壹個心理咨詢師的感受。會有壓力和焦慮（以后再寫），但并不會被排山倒海的負(fù)能量淹沒，更多看到的，是生命的希望。

作者簡介：丹朱AI（豆瓣ID：ID:59291955）壹個正在好好學(xué)習(xí)的心理咨詢師。不算命，男朋友也不算(`?ω?′)。：銀河系生活指南（ID：DanZhu_N）

責(zé)任Spencer林立洲

原作者名:丹朱AI

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