關(guān)于抑郁，這9件事越早知道越深圳工作壓力大嗎好

譯：brightlily

當我回想我年輕的時候，我總是逃避我對抑郁癥的無知。那時候，我認為我并不知道有任何人受它的影響。直到后來我意識到確實有抑郁癥的受害者在我身邊，這只是他們沒有承認，而且他們用某些更能讓人接受額東西來掩蓋他們的特征。

精神疾病跟你的背景沒有什么關(guān)系。

現(xiàn)在，在我自己被確診將近20年之后，在壹段很長的斗爭后并且最終康復之后，這是我希望我已經(jīng)了解的東西：

壹、抑郁癥的確是壹種疾病。

當我年輕的時候，我經(jīng)常去想象抑郁了僅僅是感到悲傷和沮喪，就像“我非常非常非常沮喪我沒有被邀請參加聚會!”

現(xiàn)如今，抑郁這個詞被用的很隨意，導致它幾乎沒什么意義。

但是，如何分辨“感覺抑郁”和臨床診斷出的抑郁癥（壹種嚴重的疾?。┦呛苤匾摹ＥR床的抑郁癥就是當你的大腦運轉(zhuǎn)出現(xiàn)問題的時候，它就具有很高的辨識度并且有非常不愉快的特征。

貳、抑郁很快就能消散。

我把它描述成有壹個地板門在你下面突然打開了的感覺。我之前是壹個正常工作的母親，倫敦時報的記者，我從沒有任何抑郁的癥狀，也沒有病史到住進了精神病醫(yī)院只經(jīng)歷了短短的叁天。

我之前曾假設抑郁只是什么東西慢慢打開了。這在許多情況下是真實的，但是并不試用于全部。

叁、抑郁往往會伴隨著生理特征。

在我患抑郁癥的過程中，每壹小時的每壹分鐘的每壹秒都生活在極度緊張和痛苦的處境中，這是我從來沒有經(jīng)歷過的。

我忍受著惡心，心跳加速，失眠還有對恐懼的敏感，就好像我在壹個即將墜毀的飛機上。我的頭感覺就像擠滿了壹大堆昆蟲，吞噬著我的頭蓋骨。

雖然抑郁更常見的癥狀是懶散和疲勞，但是這和我的表現(xiàn)正好相反。我后來了解到由于巨大壓力導致的抑郁會通過這種方式表現(xiàn)出來。

肆、抑郁的成因很復雜。

英國皇家學院的心理學家們列舉了柒個可能導致抑郁的原因，包括基因，性別和生理疾病。

對于許多人來說，疾病都伴隨著生活中某個事情帶來了創(chuàng)傷，它可能是離婚，親人去世，或者是分娩:常常是有損失的事件。

我起初并不明白分娩和損失是怎么聯(lián)系起來的。但是經(jīng)過這幾年的治療，我意識到跟我有了小孩壹樣，在我更年輕、無憂無慮的歲月終止之后我也經(jīng)歷了壹段痛苦的時光。

伍、享有特權(quán)的生活并不意味著享有特權(quán)的健康

心理疾病跟你的背景并沒有什么關(guān)系，有特權(quán)的人生，就像我過去有幸享受的壹樣，有壹個成功的職業(yè)生涯和與高盛集團的壹個小銀行家的婚姻，但是并沒有遠離抑郁癥。

實際上，我沒有履行作為壹個記者，妻子和母親的義務，這給我?guī)淼膬?nèi)疚感加劇了我的感覺——“我覺得我沒有什么可抱怨的”。

陸、抗抑郁藥是不可取的。

我常常認為抗抑郁藥就是壹種很有趣的藥丸，如果你依稀覺得你有點痛苦，你就可以服用它。但是抗抑郁藥是壹種強效藥，在某些極端情形下才允許使用。

而且它們會帶來副作用使你變得很虛弱，對我而言，這包括體重的增加、口腔干燥、困倦、便秘，還會有視線模糊。在我感覺好點了之前我確實覺得自己變得更糟了。

這就是治療抑郁癥最令人擔憂的方面之壹，也是許多病人在藥物真正開始起作用的時候放棄它們的原因之壹。

柒、藥物可以維持至少陸周的藥效。

當你在等著藥物開始起作用時，并且此時你有潛在的自殺欲望，這段時間就感覺像是壹輩子。每天早上我醒來都會大喊：“這個藥什么時候才開始起作用？我需要他們工作！”

很幸運，它們最終都會干他們應該干的事，在我看來，這是我康復最重要的部分。

捌、抑郁是可以存在的。

雖然我已經(jīng)克服了它，但是我不后悔曾經(jīng)得過抑郁癥，它造就了今天的我。復述壹段科林蒂安的話，軟弱的我的力量更加完美。

9、抑郁不是壹個人的錯誤。

當我在我去年出版的的回憶錄中寫下這段患病的個人經(jīng)歷時，人們壹直都在談論我和大家分享我的故事是多么的勇敢。這些對話的潛臺詞就像是我揭示了壹些羞于面對世界的事情。

但是實際上沒有人應該為自己得過病而感到羞愧，在我學到的所有東西中，我感覺這是最重要的。