“我不想被你左性暴力小說右了”-當我發(fā)現(xiàn)99%的情緒都是因為它！

文｜joyliu壹心理專欄作者：flourishingparty繁榮成長工作坊

控制不了自己的人才去控制別人

我聽自己的咨詢老師講過這樣壹個有趣的故事。

她在考博士的時候，她非常地焦慮—擔心自己考不上，擔心她心儀的導師不要她。那個時候她的前男友試圖安慰她：“親愛的，沒關(guān)系的，你看你考不上也還是個碩士，不要擔心?！彼X得男朋友絲毫沒有能力安慰到她，因為她還是很焦慮。后來，這種需要男朋友平復她的焦慮的心情日益增長，而男朋友的“無能”也越來越讓她不滿意。最后，她選擇了跟男朋友分手。

非常有趣的是，她現(xiàn)在的丈夫跟她之前的前男友驚人的相似，但她完全不覺得有什么問題。她跟我們解釋道：其實前男友那個類型是非常適合她的，只是當時他安慰不了她的原因，是因為她自己沒有能力安撫自己焦慮的情緒。當她發(fā)現(xiàn)自己有能力來控制自己焦慮的情緒時，這件事情就不再成為她親密關(guān)系中的障礙了。

很多時候我們就是這樣，因為無法控制自己的不良情緒，所以期待別人的改變來讓自己心情變好。

我們?yōu)槭裁聪肟刂苿e人

我母親是壹個控制欲還比較強烈的人，而我又不是屬于順從型的小孩，所以我的“青春叛逆期”看起來比其他的小孩要長很多。直到現(xiàn)在，我偶爾還是抑制不住地在第壹時間做出叛逆的反應，然后才能在下壹刻意識到，我剛剛又在叛逆了。

其實她在99.9%的情況下都是真心實意的覺得她那么做完全是為我好，但是她卻沒有意識到，這樣的“為我好”的控制背后，隱藏著更深刻的原因。

我們兩個在關(guān)系變得很親密之前，也就是在我放棄土木工程專業(yè)轉(zhuǎn)心理學期間的大概2年的時間里，曾經(jīng)把彼此最不好的壹面帶了出來。那個時候我是土木工程專業(yè)的年級第貳保送了研究生，然后在研壹的時候我跑到導師辦公室說我要退學然后學心理學。母親幾乎是要瘋了，她沒有想到壹直都基本按照她和父親期待的人生軌跡前行的我，突然來了這個大壹個轉(zhuǎn)折。

那時候她經(jīng)常打電話跟我說：“因為你，我昨晚又失眠了?！被蛘摺耙驗槟?，我又病了?！被蛘摺叭绻悴贿@樣，我的心情就會好很多，我就不會失眠或者焦慮了?！边@是我媽媽在持續(xù)做的壹件特別有意思的事情：她總希望通過改變我，來改變她的情緒。當她覺得焦慮的時候，那是因為“我讓她這么擔心”；當她覺得憤怒時，那是“我惹她生氣”；而當她覺得沮喪時，那是因為“我讓她失望”了。因為她無法控制自己的這些負面情緒，所以她之前最喜歡做的壹件事情，就是打電話給我，告訴我：只有你改變了，我的心情才會變好。

當然我壹直是很抗拒這樣的說法的。就像我媽媽在我小時候告訴我說：“我原來也是有夢想的，就是因為生了你，放棄了自己的夢想?！币紭?，她讓我對她的情緒和她的人生負責。后來我開始慢慢懂得，原來我們在想去控制別人的時候，通常是因為我們自己不穩(wěn)定的自我和自我價值感，需要別人的語言和行為來得到肯定或者是安慰。所以我們想去控制別人：既然我是因為你產(chǎn)生這樣的負面情緒，而我自己又沒有能力處理這種情緒，所以你要改變，這樣我的心情才能變好！

我后來發(fā)現(xiàn)其實我自己也是這樣。我在做決策的時候特別希望得到母親的肯定，如果得不到她的肯定，我會非常沮喪的跟她抱怨說：你沒有給我信心。后來我發(fā)現(xiàn)，其實大多數(shù)情況下是我也在懷疑著自己，所以當我媽媽對我的決策提出異議而不是支持時，我會覺得她沒有給我信心。如果自己并不相信自己，那么就只有靠強迫別人給予肯定，然后得到借來的信心了。

你是否有穩(wěn)固并且靈活的自我（asolid,flexibleself）？

剛剛提到壹個非常重要的概念就是穩(wěn)固并且靈活的自我（asolid,flexibleself）。這個概念是由心理學家davidschnarch提出的。

首先讓我解釋壹下穩(wěn)固的意思。穩(wěn)固的自我是指壹個人具有非常穩(wěn)定的自我價值感，并且不會因為外界的否認或者質(zhì)疑而有所改變。

舉個最顯而易見的例子。比如失戀這件事情對于幾乎所有人來說都是件很傷感的事情，在被伴侶拒絕了之后，我們的自我價值感會在壹段時間之內(nèi)驟然下跌。但是對于具有穩(wěn)定的自我價值感的人來說，被分手并不意味著自己“不可愛”或者“不值得別人愛”，而僅僅是因為彼此的不合適。但是對于自我價值感更多建立在別人的積極反饋之上的人來說，失戀這件事情很可能讓他們的自尊在很長壹段時間之內(nèi)都處于低谷。他們會覺得因為被對方拒絕，所以自己是不夠好，不夠可愛，不夠優(yōu)秀或者配不上對方的。

另壹個重要的概念是靈活的自我。這壹點看起來跟上面有點矛盾，但其實它們是彼此相融并且缺壹不可的?！办`活的自我”是指你的自我概念不會僵化或者停滯不前。比如如果你的自我概念就是“我是壹個學術(shù)型的人”，然后拒絕壹切娛樂活動或者是其他有助于你成長的活動，你的自我就是非常固化的。而壹個有著靈活自我的人，是壹個愿意不斷去探索新的可能性，并且讓自己不斷成長的人。

再舉個例子。我們每個人雖然有性別之分，卻都同時有著男人和女人的壹面。假設(shè)你是壹個男性，然后你拒絕在自己特別感動的時候流淚或者在別人你伴侶難過的時候拿著紙巾給她擦眼淚，因為你覺得那樣特別“娘”或者特別“不爺們”；再假設(shè)你是壹個女性，你不愿意在公司里站出來發(fā)揮自己的領(lǐng)導力，因為你怕別人說你“強勢”或者在需要你表現(xiàn)出力量的時候你不敢表現(xiàn)出來，因為你別人說你是“女漢子”。這些都是固化自我的表現(xiàn)。壹個有著靈活自我的人，會在最合適的場合表現(xiàn)最合適的自己的壹面。而擁抱并且發(fā)展自己內(nèi)心的男性壹面和女性壹面，正是靈活的表現(xiàn)之壹。

所以最后壹個穩(wěn)固并且靈活的自我，就是指我們壹方面有著不受外界評價影響的穩(wěn)定的自我價值感，另壹方面是指我們不會局限自己的自我概念，能夠靈活的在不同的情形下表現(xiàn)和發(fā)展多面的自我。

這個穩(wěn)固而靈活的自我跟控制別人又有什么關(guān)系呢？

因為有穩(wěn)固而靈活的自我的人，不會去控制別人。

這壹點在所有的人際交往中都適用。當你發(fā)現(xiàn)你不需要伴侶跟你“吐露心聲”來證明自己是壹個值得信賴的人時，他不跟你說那件他小時候的創(chuàng)傷事件就不會讓你覺得那么的受傷；當你不需要別人的褒獎來證明自己作品的價值時，別人沒有表達的欣賞就不會讓你覺得那么憤怒；當你不需要別人的感激來證明自己做壹件好事的意義時，別人沒有說出的那句感謝就不會讓你憤憤不平。

當我們有非常穩(wěn)定的自我價值感時，我們就有了不需要去控制別人的勇氣。因為我們知道，我們的自我價值不會因為別人的肯定、褒獎、支持、贊美或者安慰而得到提升，我們本身就是有價值的，不需要通過控制別人的行為，來得到借來的價值感。

控制不了自己的人才去控制別人

昨天晚上有件特別有趣的事情。晚上8點多我因為很累，決定靜靜地在家里畫畫休息。然后壹位朋友打來電話，說她此刻就在我家附近，回家有點晚了能不能來我這里借住壹晚。

如果是原來的我，肯定就算再累再不愿意也會答應。但是昨天我沒有，我說：“親愛的，我今晚有些累，想壹個人在家里畫畫，不好意思，你還是坐地鐵回家吧。路上注意安全，然后到家了給報個平安?！彼卮鹫f：“我絕對不會告訴你的，你太狠了?！?/p>

她顯然是生氣了。于是我也有種非常不好的感覺。我問自己：“你愿意在這么累并且不想說話的情況下讓壹個朋友來你這里跟你聊天說話嗎？”我知道我是不愿意的?！澳敲茨銥槭裁催€感覺這么的不舒服呢？”

因為我需要她不生我的氣，來證明自己是壹個好人。

那么是不是她因為我的拒絕而生我的氣，我就不是壹個好人了呢？當我想明白，即使她在生我的氣，我也并不會因為她對我的憤怒而不是壹個好人時，我就放棄了要控制她的情緒，不讓她生我氣的沖動。

我沒有告訴她：那你來我這里住吧，而是進壹步跟她解釋了我的情況并且希望她能夠理解。當然了，她能不能理解已經(jīng)沒那么重要了，因為我知道自己是個好人。因為壹個好人，首先會是壹個照顧自己的感受并且愛護自己的人，而不是壹個犧牲自己去滿足別人的人。

當我學會了控制自己，我就真的不需要去控制別人了。

這條路還很長，這種穩(wěn)定而靈活的自我價值感也需要我不斷修煉。

但是我知道我在慢慢的練習著，而我知道，你也會與我同行。

1年又過去了，你成長成自己想要的樣子了嗎？

性格變好壹些了嗎？情緒都好好控制住了嗎？

在ta面前，你能夠說出自己內(nèi)心真實的想法了嗎？

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文｜joyliu

作者簡介：壹心理專欄作者，心理咨詢師，心理作家，繁榮成長工作坊創(chuàng)始人，后現(xiàn)代咨詢流派踐行者。：flourishingparty繁榮成長工作坊

本文圖片：作者原配圖