為什么停止相信腦海中的“故高中生營(yíng)養(yǎng)晚餐食譜事”可以緩解負(fù)面

賴嘉津只是個(gè)偶像派歌手

來(lái)源：改變自己

稍微轉(zhuǎn)換壹下思維方式，你就可以消除生活中的種種焦慮、恐懼、壓力、沮喪、憤怒——聽(tīng)起來(lái)是不是很神奇？

這神奇的解決之道就藏在我們看電影的過(guò)程之中。

昨晚我和小孩們壹起看指環(huán)王系列電影。9歲的小女兒告訴我，電影中的壹些場(chǎng)景著實(shí)嚇到她了。我不得不向她解釋，“電影里的故事都是騙人的，他們不過(guò)是些演員而已，看他們穿著戲服給我們講故事，不是很有趣嘛？”我試圖通過(guò)戳穿電影中的“假象”，消除小姑娘心中的恐懼。

我驚訝地發(fā)現(xiàn)，這個(gè)方法同樣適用于任何恐懼或負(fù)面情緒。我們要做的，就是停止相信腦海中的那些“假象”。想想看，當(dāng)你看電影的時(shí)候，你默認(rèn)暫停了壹切合理的質(zhì)疑，不是嗎？

你清楚地知道電影里的壹切都是“假象”，但你同意在觀影的90分鐘內(nèi)暫時(shí)遺忘這個(gè)事實(shí)。你先選擇了相信，影片才能由此感動(dòng)到你，讓你或落淚、或憤怒、或受驚嚇、亦或欣喜若狂。當(dāng)然不是每個(gè)人都這么買(mǎi)賬——有些人就會(huì)想，“上帝啊，這劇情簡(jiǎn)直了，這群演員太不給力了，特效也low爆了，簡(jiǎn)直不敢相信他們要我來(lái)看這個(gè)?！焙?jiǎn)直不敢相信他們居然給我看這個(gè)。不能暫停質(zhì)疑的人，往往也無(wú)法被影片打動(dòng)。

在生活中，我們總是選擇相信腦海中的“故事”。生活中，我們總是選擇相信自己腦海中先入為主的故事設(shè)定。有時(shí)候我們覺(jué)得他人不夠體貼，那是因?yàn)樵谖覀冞x擇相信的故事里，只有自己是英雄，其他人都是惡人，因此我們滿腦子都是他人如何傷害了自己的劇情；有些時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)別人不如自己想像的那般愛(ài)自己，因此會(huì)感到失落，這時(shí)我們腦海中的故事則壹個(gè)浪漫的愛(ài)情喜劇：所有人都會(huì)愛(ài)上自己，成為你的完美伴侶。這種情況壹而再再而叁地發(fā)生，而我們所有的憤怒、壓力、悲傷、絕望…….則都是從我們自己給自己“安利”的故事情節(jié)中產(chǎn)生的。

在你周遭發(fā)生的事情，并不壹定以你是以你為中心發(fā)生、展開(kāi)的；它們也并非故事的某個(gè)橋段。那些事情發(fā)生了，僅此而已。通常它們的發(fā)生也是毫無(wú)規(guī)律可循的。面對(duì)這灘混沌的現(xiàn)實(shí)，我們“不得不”把它硬塞到某個(gè)故事的橋段里去，仿佛這樣才能讓它有理可循。我們憑空為它創(chuàng)造著意義。我們總覺(jué)得別人對(duì)自己有想法，而其實(shí)這僅僅是因?yàn)樗麄円舱诎盐覀兗傧氤伤麄児适碌囊疾糠帧?/p>

所以，解決之道呢？解決之道就藏在我們看電影的過(guò)程之中：壹旦我們開(kāi)始不買(mǎi)電影劇本的賬，而只是單純地把它看作是某些人利用道具、布景、服飾、特效、臺(tái)詞和配音呈現(xiàn)出的壹系列“移動(dòng)的圖像”，我們就能看清真正的現(xiàn)實(shí)，也就不會(huì)因此感到受傷、憤怒或是恐懼。

在現(xiàn)實(shí)生活中，每當(dāng)我們經(jīng)受負(fù)面情緒的干擾，我們可以選擇不去相信腦海中的那個(gè)故事，而選擇去看清正在發(fā)生的現(xiàn)實(shí)：我們身邊的，不過(guò)是壹些移動(dòng)的物理對(duì)象；不過(guò)是原子和分子的集合，活著的生命體；不過(guò)是壹些會(huì)說(shuō)話也會(huì)創(chuàng)造的普通人類。他們不是某個(gè)故事的壹部分，他們只是碰巧存在、發(fā)生著。當(dāng)我們排除這個(gè)錯(cuò)誤的想法，這個(gè)存在于自己編造的故事中的錯(cuò)誤想法，我們也就解除了與之共生的恐懼、憤怒和沮喪情緒。

所以，當(dāng)你再感到壓力山大、沮喪不已甚至開(kāi)始懷疑人生的時(shí)候…….記住這些都沒(méi)什么大不了的。你要明白，你可以選擇不去相信腦海中的那些故事。