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我抑郁了(如何區(qū)分抑郁和逃避)

更新日期:2021-10-24 16:45:50  來源:www.dealzgarage235.com

導(dǎo)讀題記:無論過去的陰暗多么沉重,逃避和試圖掩蓋都是無力的,只有面對(duì)它,解決它,才能夠治愈自己,讓自己慢慢恢復(fù)。我擁有很多,但我并不快樂我以為是我不懂珍惜,苦日子過久了,現(xiàn)在趨于穩(wěn)定卻丟失了感恩,我努力尋找讓我高興的事物,卻對(duì)身邊的一切越來越不滿。我開始失眠,每一夜都在凌晨?jī)扇c(diǎn)驚醒然后無法入睡。因?yàn)槲易约弘[約在抗拒著那個(gè)自己也感到有可能性的疾病——抑郁癥。在不停的否定自...

我抑郁了

我抑郁了

題記:

無論過去的陰暗多么沉重,逃避和試圖掩蓋都是無力的,只有面對(duì)它,解決它,才能夠治愈自己,讓自己慢慢恢復(fù)。

我抑郁了

我擁有很多,但我并不快樂

我以為是我不懂珍惜,苦日子過久了,現(xiàn)在趨于穩(wěn)定卻丟失了感恩,我努力尋找讓我高興的事物,卻對(duì)身邊的一切越來越不滿。

我開始失眠,每一夜都在凌晨?jī)扇c(diǎn)驚醒然后無法入睡。

因?yàn)槲易约弘[約在抗拒著那個(gè)自己也感到有可能性的疾病——抑郁癥。

我抑郁了

在不停的否定自己

覺得自己沒有存在的價(jià)值

每天睜開眼睛都會(huì)有心理斗爭(zhēng)

生無可戀的感覺把你死死的拽在床

“我為什么還要醒”

“又是糟糕的一天”

什么都不想做

該睡的時(shí)候睡不著

不該睡的時(shí)候睡不醒

懶得做任何事

趴在桌子上一趴就好幾個(gè)小時(shí)

我抑郁了

什么是抑郁?

抑郁=情緒低落+悲觀+自我否定。

抑郁癥是抑郁發(fā)展到一定程度后的表現(xiàn)。

我抑郁了

雖然抑郁癥產(chǎn)生的原理至今尚在探索,但是生活中遭受挫折、打擊、壓抑等都是抑郁的誘因。抑郁并非很遙遠(yuǎn)。

事業(yè)低谷、親人故去、愛情崩塌、信仰缺失……每個(gè)人在一生中或多或少都會(huì)遭遇不順,引發(fā)我們悲觀、情緒低落甚至抑郁。

我抑郁了

心理學(xué)精神分析學(xué)派認(rèn)為:抑郁是自戀的表現(xiàn),把原有的攻擊指向了自己。

就是自己舍不得扔自己的垃圾,還拿垃圾來砸自己,當(dāng)然這些是潛意識(shí)里的。

我抑郁了

從意識(shí)層面看,抑郁者自殺的理由其實(shí)只有一個(gè)——沒有價(jià)值感。

價(jià)值感很多時(shí)候是人活著的理由。

缺乏價(jià)值感,活著也就沒有意義了,這是抑郁者最常見的邏輯。

我抑郁了

講講我的抑郁故事,從它說起!

2014年左右,曾陷入焦慮、茫然、無力的深淵,有幾次半夜起來埋頭痛哭,安靜下來,作為心理學(xué)工作者,太了解抑郁情緒和抑郁癥的狀態(tài)了。

在快要挺不住的時(shí)候,遇見了現(xiàn)在的小伙伴,lucky!

一只小奶貓,看見喵星人默默坐在我旁邊的椅子上,兩眼發(fā)光、打著哈欠,想著它好好的睡眠被我打斷,就也睡去。

我抑郁了

我抑郁了

我抑郁了

陪伴。

貓通常都喜歡宅,待在熟悉的范圍里、按習(xí)慣的路徑去生活。

雞湯喜歡說陪伴是最常情的告白,可是沒有人可以做到這樣全心意、同時(shí)忍住做任何評(píng)斷的陪伴,除了貓。

每當(dāng)深夜打開窗戶,想要從樓上一躍而下,都會(huì)聽到,喵的一聲,一雙萌萌的大眼看著你,原來還有你可以牽掛的,還有另一個(gè)生命等著你!

我抑郁了

被需要感。

只喝新鮮的水,糧食放了2天以上不香了就不吃,貓砂是必須撿的,一想到這,不得不起來,無精打采中,也就順便喂自己喝喝水、看看窗外。有時(shí)貓過來蹭腳背,站著在褲腿上磨爪子,順便擼一發(fā)貓,說說話。

慢慢越來越發(fā)現(xiàn),人和貓互相需要、彼此依賴。

與人跟人不一樣,貓不會(huì)撒謊、背叛和誤解,貓永遠(yuǎn)是它自己和我們塑造的樣子,就永遠(yuǎn)不會(huì)讓人失望。

我抑郁了

情緒傳染。

一年四季追著太陽,一天大部分時(shí)間都是睡眠,第一時(shí)間占領(lǐng)一切柔軟細(xì)膩毛茸茸的所在,對(duì)魚罐頭的熱情永遠(yuǎn)不減,無論多胖……

貓是懶散的享樂主義者,也是善于自我原諒的族群。

看著貓的生活態(tài)度,覺得自己似乎也沒有那么差、一切都沒有那么糟,慢慢也就解開自己身上的“繩索”。

我抑郁了

心理學(xué)家曾奇峰曾寫過:從深層心理的角度看,抑郁癥患者的人格結(jié)構(gòu)中,有一個(gè)嚴(yán)厲的懲罰者,時(shí)時(shí)會(huì)監(jiān)控他的言行,哪怕一點(diǎn)點(diǎn)過錯(cuò)失誤,都會(huì)引發(fā)他實(shí)施制裁或譴責(zé),也就是自責(zé)、自我價(jià)值低下等等自我攻擊。

于我最艱難的那段時(shí)間,貓是我陷入抑郁情緒,自我攻擊,溺水時(shí)刻的救生圈。

我抑郁了

在沒有精靈的世界,貓代行了精靈的職責(zé),也替代了我的心理醫(yī)生。

對(duì)于背負(fù)著抑郁癥的年輕人而言,難的不是隱藏情緒工作,難的是當(dāng)病情爆發(fā),抑郁來襲之際,那糟糕透的情緒、無法自拔的消沉,如山崩地裂般,給這些青年的內(nèi)心沉重一擊。

我抑郁了

據(jù)世界衛(wèi)生組織給出的報(bào)告:抑郁癥的最壞后果是可能導(dǎo)致自殺行為,這是目前15-29歲人群的第二大死亡原因。

沉默的病恥感:我不是脆弱,也不是神經(jīng)病

我們?nèi)菀谆忌弦钟舭Y嗎?

非常不幸,這個(gè)答案是肯定的。

如果你問一下身邊的朋友:你抑郁嗎?

估計(jì)會(huì)在很多人那里都能得到肯定的答案。

抑郁是如此常見,有研究者估計(jì)有30%—50%的人在其一生中的某段時(shí)間曾達(dá)到過重度抑郁。

在中國(guó),抑郁癥的發(fā)生率大約在12.5%-24.2%之間,但是鑒于很多人雖然有抑郁但是未被診斷出來,這個(gè)數(shù)字是還是比較樂觀的。

實(shí)際情況會(huì)比報(bào)道的情況更加嚴(yán)重。

我們對(duì)于抑郁癥的認(rèn)知也非常不足,甚至可能覺得是“矯情”。

但其實(shí)抑郁癥是一種嚴(yán)重的疾病,病因可能來自生理也可能來自心理,初期表現(xiàn)也不一而足,但任由其發(fā)展下去,就有可能導(dǎo)致自殺。

我抑郁了

你或者周圍的朋友有以下的表現(xiàn)嗎?

如果有的話,請(qǐng)重視起來:

★覺得周圍很吵,變得不耐心或者煩躁;

★想獨(dú)自一個(gè)人呆著,甚至只想躺在床上;

★不想鍛煉,只想吃現(xiàn)成的東西;

★沒有冥想原因的持續(xù)的疲勞感,對(duì)工作和生活都不再積極主動(dòng),沒什么能夠讓你覺得興奮;

★不明原因的身體不適;

★覺得自己沒有用處;

★失眠、嗜睡、健忘、乏力以及頭痛等類似”神經(jīng)衰弱“的癥狀;

★思維緩慢,反應(yīng)遲鈍;

★對(duì)死亡不感到恐懼,覺得是一種解脫;

我抑郁了

如果可以許一個(gè)愿望,我希望自己可以成為一個(gè)擁有快樂能力的人,可以成為一個(gè)能夠去愛,能夠去接受愛的人。

也許對(duì)我而言,做到這一點(diǎn)真的很難很難,但慶幸的是,我從未放棄過,我從未放棄過相信。

我終于可以說,我開始慢慢變得好起來。

我也終于開始相信,無論過去的陰暗多么沉重,逃避和試圖掩蓋都是無力的,只有面對(duì)它,解決它,才能夠治愈自己,讓自己慢慢恢復(fù)。

希望未來的我們,可以繼續(xù)一起成長(zhǎng)。

希望哪怕不夠雞血和雞湯的我,也依舊可以給你帶來陪伴和力量。

我抑郁了

作者簡(jiǎn)介:賢弘老師

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、塔羅牌占卜師、行星能量頌缽療愈師,自由碼字人,培訓(xùn)師。

體會(huì)愛的老靈魂,人生路的探索者。

以有限文字,寫無限可能!

倡導(dǎo)以愛為本質(zhì)的精神生活,一起感悟生活的真諦,生命的真意!

我遇見你,然后遇見我自己!——實(shí)用心理學(xué)

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