焦慮心慌(焦慮癥喘不過(guò)氣感覺(jué)要死了)

焦慮的情緒相信大家都有過(guò)，當(dāng)焦慮的情緒一直揮散不去，就會(huì)發(fā)展成焦慮癥，這會(huì)嚴(yán)重影響我們的日常生活和工作。2017年全球疾病研究數(shù)據(jù)說(shuō)明，每10萬(wàn)人就有3721.764例焦慮癥，焦慮癥在精神障礙類(lèi)問(wèn)題中居首位，經(jīng)常感到焦慮會(huì)給身體帶來(lái)很多危害。

第一個(gè)容易引發(fā)心血管疾病，

焦慮癥嚴(yán)重的話(huà)會(huì)使交感神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài)，引起血管收縮，導(dǎo)致血壓、心率、血糖升高，誘發(fā)高血壓、冠心病、腦卒中等心血管疾病。還有的人一緊張就容易拉肚子，這是焦慮引起的腸易激綜合征。

第二個(gè)焦慮癥容易引起睡眠障礙，夜里失眠多夢(mèng)，白天精神萎靡，有的患者焦慮容易出現(xiàn)心慌、胸悶甚至呼吸困難。

第三個(gè)就是容易誘發(fā)抑郁癥，根據(jù)世衛(wèi)組織統(tǒng)計(jì)，每年有近80萬(wàn)人，因?yàn)橐钟舳詺⑸硗?，其中大部分就同時(shí)患有焦慮癥。

那我們?nèi)绾畏乐谓箲]癥呢？記住5句話(huà)

1. 給自己心理暗示，一切都會(huì)好起來(lái)的！我們還可以做3-5組深呼吸，1組3次，一次5秒左右。

2. 找到適合自己的放松方式，比如旅游、聽(tīng)音樂(lè)、吃美食等

3. 尋找親密接觸，找自己的親人或者愛(ài)人傾訴，擁抱可以起到舒緩焦慮的作用。

4. 心理治療，找專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)。

5. 藥物治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁的藥物，能一定程度緩解焦慮。