產(chǎn)后焦慮癥治療[產(chǎn)后帶孩子引發(fā)的焦慮]

昨天晚上10點(diǎn)多接到閨蜜的電話，原來是跟老公氣憤了，她說自從生完寶寶之后，老公對(duì)她的心境就越發(fā)欠好，今日他們兩個(gè)心境或許都不是很好，所以剛到家就大吵一架。其實(shí)閨蜜也知道自己生完寶寶之后脾氣就變得有些浮躁，看到老公一點(diǎn)做得欠好就總想氣憤，所以兩個(gè)人才會(huì)頻頻的吵架。

許多寶媽產(chǎn)后都會(huì)呈現(xiàn)相似的狀況，醫(yī)學(xué)上稱之為“產(chǎn)后焦慮癥”，一般表現(xiàn)為過度焦慮、自卑靈敏、心境猛烈、厭食失眠等癥狀，這對(duì)媽媽和寶寶都會(huì)產(chǎn)生很大的影響。寶媽產(chǎn)后做好這4件事，能夠有用改進(jìn)這些癥狀。

1.恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)

許多寶媽生過寶寶之后，日子的重心基本上就放在了家庭上面，日常的日子和作業(yè)便是照料寶寶以及做家務(wù)。寶寶剛出世的幾個(gè)月是最難帶的時(shí)分，寶媽每天在這樣的環(huán)境下日子，不免會(huì)產(chǎn)生心境上的潰散。所以寶媽產(chǎn)后能夠常常出去活動(dòng)活動(dòng)，假如帶寶寶出去的話，能夠預(yù)備一輛安全舒適的簡便小推車。多出去活動(dòng)不只有助于寶媽的身心愉悅，對(duì)寶寶也有許多優(yōu)點(diǎn)。

2.跟他人談天

寶媽生過寶寶今后，交際圈子也會(huì)顯著削減，由于要照料寶寶，所以會(huì)拋棄作業(yè)。當(dāng)自己每天圍著寶寶轉(zhuǎn)的時(shí)分，發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)的朋友都還灑脫的過著婚前日子，哪里能了解當(dāng)媽的痛苦，天然交游的也就少了。其實(shí)寶媽產(chǎn)后最好仍是要多結(jié)交朋友，跟朋友一同談天逛街，高興不高興的都能夠跟周圍的人傾吐，煩心事說出來了心境天然也就變得愈加酣暢了。

3.有人幫助

寶媽產(chǎn)后身體比較衰弱，并且許多新手媽媽徹底沒有經(jīng)驗(yàn)，剛出世時(shí)的寶寶還比較操心，假如媽媽一個(gè)人帶著寶寶，還要做家務(wù)，整天累的歇息欠好，心境不免也會(huì)受到影響。所以寶寶出世后，寶媽最好能夠找一個(gè)人一同幫助、分管家務(wù)，這樣寶媽也能輕松許多，身體放松了，精神狀態(tài)和心境也會(huì)變好。

4.自我鼓舞

寶媽剛生過寶寶之后，一般都會(huì)有一種自卑、懊喪的心思，或許是自己的身段改動(dòng)、帶寶寶時(shí)的不知所措等原因，整個(gè)人會(huì)變得靈敏又軟弱，覺得自己什么都做欠好。其實(shí)寶媽妊娠十月讓寶寶順暢出世，便是一件很巨大的工作了，不要對(duì)自己的要求太高，恰當(dāng)?shù)墓奈枳约?，全部都?huì)變好的。

妊娠十月到臨產(chǎn)，寶媽的心思不免會(huì)產(chǎn)生很大的改動(dòng)，呈現(xiàn)這種狀況也是正常的，作為寶爸，一定要多給寶媽一些關(guān)懷，幫她分管壓力。