睡覺時(shí)心里緊張焦慮[晚上睡覺老是揪心緊張]

華子的一位朋友，本年31歲，總是在睡覺時(shí)忽然吵醒，然后就很難再次入眠，白日昏昏沉沉，留意力不會(huì)集，作業(yè)也總是出問題。她跟華子說，自己還感覺心臟不舒服，消化也欠好，是不是得了什么大病？可是去醫(yī)院做過查看，也沒查到什么問題。

華子對(duì)朋友說，主張她依照焦慮癥的癥狀進(jìn)行自查，假如她的癥狀大部分都契合，那么很或許患了焦慮癥，需求去看心思醫(yī)師，進(jìn)行抗焦慮醫(yī)治。

1、心思性警惕反常：呈現(xiàn)無原因的嚴(yán)峻不安，泛化的憂慮、焦慮，入眠困難，進(jìn)入眠眠后也易于吵醒，簡(jiǎn)單發(fā)怒，忐忑不安，留意力不會(huì)集，對(duì)噪音靈敏，對(duì)自己的事總是習(xí)慣性的往害處去想。

2、行為癥狀反常：當(dāng)面臨問題或是挑戰(zhàn)時(shí)，不愿正面答復(fù)問題，總是采納逃離、逃避的行為?；蛟S會(huì)呈現(xiàn)驚慌產(chǎn)生，呈現(xiàn)瀕死感、窒息感，乃至歇斯底里般的失控狀況。

3、肌肉操控反常：會(huì)呈現(xiàn)肌肉嚴(yán)峻的癥狀，會(huì)有許多無目的性的小動(dòng)作，比方搓手頓足、忐忑不安。由于肌肉過度嚴(yán)峻，或許會(huì)引起胸部、頸部、肩背等處的肌肉嚴(yán)峻，呈現(xiàn)不適或是痛苦，也有或許導(dǎo)致嚴(yán)峻性頭痛，或是肢體震顫。

4、自主神經(jīng)體系反常：焦慮癥會(huì)影響消化、呼吸、循環(huán)、泌尿等多個(gè)體系，形成上腹不適、脹氣、腹瀉；呼吸困難、過度換氣，或是感覺自己不能呼吸；會(huì)引起心悸、胸部不適、心律反常；尿頻、尿急，男性或許會(huì)呈現(xiàn)勃起妨礙，女人會(huì)呈現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則。

假如呈現(xiàn)上述癥狀，需求由醫(yī)師進(jìn)一步確診，由于胃潰瘍、心臟病、肺部疾病也會(huì)產(chǎn)生相似癥狀。但實(shí)質(zhì)性的疾病，一般只會(huì)形成單一體系的癥狀，而焦慮癥會(huì)導(dǎo)致多個(gè)體系癥狀一起呈現(xiàn)。

焦慮癥的呈現(xiàn)，一般有顯著的誘因。最常見的便是來自日子、作業(yè)上的壓力，而自我開釋壓力的途徑缺少。還有人際關(guān)系不良、愛情受挫或是親人患病等應(yīng)激事情也會(huì)導(dǎo)致焦慮癥。焦慮癥有必定的遺傳傾向性，或是在幼年有過欠好的閱歷，都或許在成年后導(dǎo)致焦慮癥的產(chǎn)生。

找到誘發(fā)要素，而且消除，是治好焦慮癥最為有用的辦法。

咱們要正確認(rèn)識(shí)焦慮癥，身體上的不舒服并不是由于器官安排真的有了病變，而是由于焦慮癥讓神經(jīng)發(fā)送了過錯(cuò)的信號(hào)，使咱們的大腦感覺自己“患病了”，但實(shí)踐并沒有。所以緩解焦慮癥的辦法，是“壓服自己”沒有患病。

咱們要放松心態(tài)，搬運(yùn)留意力，培育自己的興趣愛好，學(xué)會(huì)自我減壓。比方說挑選一門樂器和一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，讓自己沉浸進(jìn)去，就會(huì)忘掉焦慮。調(diào)整作業(yè)、日子的狀況，試著給朋友、搭檔講詼諧的段子，讓自己成為風(fēng)趣的人。還有要健康飲食，不要熬夜，讓自己運(yùn)動(dòng)到精疲力竭后，再去大睡一場(chǎng)。

假如自己調(diào)整欠好，就要承受心思醫(yī)治。讓心思醫(yī)師協(xié)助自己改動(dòng)不合理的認(rèn)知，處理自己的“心病”，然后醫(yī)治由于心思問題而引起的軀體癥狀。一起也能夠在醫(yī)師指導(dǎo)下運(yùn)用抗焦慮藥物，敏捷操控癥狀。

有一點(diǎn)需求留意的是，患有抑郁癥的人，100%會(huì)隨同焦慮狀況，則需求運(yùn)用抗抑郁藥物才干有用醫(yī)治。焦慮癥、抑郁癥的藥物醫(yī)治，都需求長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，一般要通過2年以上的藥物醫(yī)治后才干夠治好停藥。

總結(jié)一下，焦慮是人類的遍及心情，適度的焦慮能夠進(jìn)步警惕性，讓作業(yè)、學(xué)習(xí)更有用率，但嚴(yán)峻的焦慮會(huì)影響咱們的身心健康，就需求及時(shí)醫(yī)治。咱們遇到焦慮癥，要正確認(rèn)識(shí)、安然面臨、科學(xué)操控。在自己無法操控的時(shí)分，要及時(shí)求助醫(yī)師，運(yùn)用藥物醫(yī)治。我是藥師華子，歡迎重視我，共享更多健康常識(shí)。