抑郁癥的心理治療[抑郁焦慮吃什么最好]

特別聲明：嚴(yán)峻的抑郁癥要吃藥結(jié)合心思醫(yī)治是最好的醫(yī)治辦法，這篇文章不是主張你不吃藥，而是合理的吃藥，科學(xué)管理的吃藥。

抑郁癥：不要過度依靠藥物，采納心思醫(yī)治和運(yùn)動(dòng)，終究脫節(jié)藥物。這兒的心思醫(yī)治可所以做心思咨詢，也可所以自我心靈療愈；運(yùn)動(dòng)主張是慢跑。

這篇文章針對(duì)的是榜首次抑郁癥產(chǎn)生，且也是榜首次服藥的人。

初度患抑郁癥的人，主張服藥時(shí)刻周期是一年，最多兩年。

不能光靠藥物去改動(dòng)自己全部的癥狀，構(gòu)成心思上的依靠，而忘掉吃藥便是為了未來停藥而采納的科學(xué)辦法。

我舉個(gè)比方：

許多人一向都在吃藥，不敢停藥！

這自身便是一個(gè)不太正確的辦法，可是有人會(huì)說了：

“我癥狀還在，怎樣停藥呢？”

停藥的條件是你醫(yī)治的周期現(xiàn)已夠長(zhǎng)了，這是榜首。

第二你采納了足量足階段的服用了，這個(gè)時(shí)分，服藥到達(dá)必定的周期，就應(yīng)該朝著停藥的階段預(yù)備了，你假如徹底依靠藥物改動(dòng)你全部的癥狀，簡(jiǎn)直不可能！

就像有些人說，等我存夠錢再買車，買房，可是每天花錢，物價(jià)那么高，我何時(shí)才干存夠錢買房、買車呢？

吃藥也是如此，少許癥狀，在所不免，問問自己是不是存在過度依靠呢？心思效果？

是不是服藥期間，你沒有采納運(yùn)動(dòng)去調(diào)度自己的體魄呢？

過度依靠藥物，就會(huì)變成永久的藥罐子。

服藥的初衷便是為停藥而做的全部盡力，可是科學(xué)體系地服藥是要害（足量足階段）。

那么，到了必定的周期，即：一年以上的服藥期，就應(yīng)該逐漸脫節(jié)藥物，在服藥期間，必定是要運(yùn)動(dòng)的，沒有采納運(yùn)動(dòng)，更沒有活躍去日子，去融入正常的交際，恐怕停藥便是一個(gè)未知數(shù)。

條件必定是：

1、足量足階段

2、運(yùn)動(dòng)、

3、融入交際

4、養(yǎng)成正常的日子習(xí)慣（飲食規(guī)則、健康、清淡；不熬夜）

5、常與人溝通

在這一年里，你做了這些，一年后停藥是徹底可以的。

盡管，停藥會(huì)有心思的驚駭效果：怕停了后，再次產(chǎn)生！

可是這個(gè)時(shí)分，你要理性看待你的驚駭！

你的驚駭不是真的會(huì)產(chǎn)生，而是巨大的強(qiáng)壯的心思暗示效果！這才是真實(shí)導(dǎo)致你驚駭?shù)囊亍?/p>

戰(zhàn)勝它的僅有信仰便是：

告知自己，你戰(zhàn)勝了自己，你今后將不再依靠藥物，過著每天都憂慮的日子了。

這是你僅有抗擊停藥帶來驚駭心思的一股強(qiáng)壯的力氣支撐。

無論是停藥的心思驚駭效果，仍是撤藥反響，都是歸于一種正?，F(xiàn)象！

別過度了！

必定要合理看待自己的心思效果，如上活躍去安慰自己。

關(guān)于撤藥反響，這是身體需求一個(gè)過渡習(xí)慣期，這個(gè)過渡期，就像你之前吃兩碗飯，現(xiàn)在吃一碗飯，不免感覺像沒吃飯相同；

停藥后，呈現(xiàn)撤藥反響，會(huì)呈現(xiàn)一些癥狀加劇，比方：頭暈、無力、厭惡、心情還會(huì)失落，可是這些現(xiàn)已不再重要了，這便是一種撤藥所帶來的反響，不是你沒好，而是你必需求閱歷的一關(guān)。

這也是你要暗示安慰自己的正確辦法。

熬過去，這個(gè)癥狀，再過兩三個(gè)月后就會(huì)好很多了，這個(gè)時(shí)分，并不能漫不經(jīng)心，你的運(yùn)動(dòng)仍舊不能拋棄，仍舊仍是要多運(yùn)動(dòng)，且一向繼續(xù)下去才是最好的。

待你熬過這段時(shí)刻了，運(yùn)動(dòng)也跟上了，到那時(shí)你就真實(shí)而又徹底地脫節(jié)了藥物的醫(yī)治了。

停藥需求強(qiáng)壯的心思素質(zhì)，以上內(nèi)容主張重復(fù)看，加深心思暗示效果。

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作者簡(jiǎn)介

阿秋，國(guó)家二級(jí)心思咨詢師、聞名情感導(dǎo)師、聞名情感心思學(xué)作家、身心靈健康傳播者；著有新書《抑郁癥恢復(fù)治好100問與答》一本集治好辦法與心靈療愈的健康讀物。