抑郁癥相處[跟抑郁癥的人相處很累]

文 │小至

上一次寫了郁悶癥自救攻略之后，收到了許多小伙伴留言，說自己身邊也有人患病或許疑似患病，在和他們共處的時(shí)分，自己會比較小心謹(jǐn)慎，很憂慮自己說錯(cuò)話。所以今日的文章從專業(yè)視點(diǎn)，以及我自己的感觸上來聊聊，怎么與郁悶癥患者共處。

假如你的家人是郁悶癥患者

1. 催促就醫(yī)與藥物醫(yī)治

作為患者家族，第一步要做的便是承受這個(gè)世界上真的有一種叫做“郁悶癥”，這不是靠調(diào)整心態(tài)就能夠簡單治好的，它真的需求專業(yè)人士來醫(yī)治。

帶你的家人去專業(yè)的醫(yī)院治病，假如醫(yī)師有開藥的話，催促患者守時(shí)定量服用。在我開端吃藥之后，我爸媽重復(fù)說，只需我調(diào)整好心態(tài)，不需求吃藥也不要緊，一向叫我盡早停藥。可是精力類藥物收效慢，需求吃一到兩個(gè)月，并且每個(gè)人對藥物的反響還不相同。有的患者或許吃慣例的藥物一兩個(gè)月也沒用，需求不斷的復(fù)診和醫(yī)師反應(yīng)，醫(yī)師再依據(jù)反應(yīng)對藥物用量和品種進(jìn)行調(diào)整。有的患者或許服用慣例藥物之后，副作用大到難以承受，也需求調(diào)整。在藥物終究有了作用之后，需求再持續(xù)用安穩(wěn)的劑量吃必定的時(shí)長，比及徹底沒有癥狀之后才干逐漸削減用藥量，藥量不能一次削減太多，只能逐漸削減。降到最低劑量之后還需求吃1-2個(gè)月以防復(fù)發(fā)。一般來說，精力類藥物至少需求吃半年。

圖片來歷 │小至

而正如社會對精力病以及精力類藥物的成見相同，患者自己也會對自己患病的現(xiàn)實(shí)很難承受，對自己需求服用精力類藥物這件事很難承受，所以很或許會私行中止用藥。可是精力類藥物假如一向時(shí)斷時(shí)續(xù)的吃，收效會更慢，并且也不利于給予醫(yī)師真實(shí)情況，也就達(dá)不到調(diào)整最佳用藥的作用。

所以假如你的家人不幸患病了，帶他/她去看醫(yī)師，并且了解他每天需求吃什么藥，吃多少，催促他每天準(zhǔn)時(shí)服用。

2. 樹立家庭成員之間的密切度

郁悶癥患者的原生家庭或多或少都有點(diǎn)問題，家庭成員之間有必要的情感交流比較缺少。

拿我自己來舉例，我的家人們分家三地，爸爸媽媽聯(lián)絡(luò)欠安，并且他們對我心情的重視十分少。在我進(jìn)行安穩(wěn)的心思咨詢之后，咨詢師一向在協(xié)助我發(fā)掘自己的感觸，而我卻覺得困難重重，許多感觸都是空白的。

假如你看到這兒，也主張你能夠?qū)徱曇幌伦约旱募彝ブ?，有正常的密切交流嗎？是不是會重視家庭成員的心情動態(tài)呢？我們能夠正常的在家庭中交流自己的主意，表達(dá)自己的心情嗎？假如沒有的話，從現(xiàn)在開端做一些測驗(yàn)，不需求故意過多的重視患病的人，而是對每一個(gè)家庭成員進(jìn)行正常的問詢：今日有發(fā)生高興的工作嗎？在家庭成員表現(xiàn)出負(fù)面心情時(shí)，問詢他發(fā)生了什么工作，并且告知他，當(dāng)欠好的工作發(fā)生的時(shí)分，it's ok to feel bad.

3. 發(fā)明安全的日子環(huán)境

一部分郁悶癥患者癥狀嚴(yán)峻，有自殺傾向。關(guān)于這部分患者的家族來說，發(fā)明安全的日子環(huán)境十分重要。把家里尖利的利器全部都收起來，假如住在高層的話，窗戶裝上防盜網(wǎng)。

郁悶癥患者八成食欲不振，飲食不規(guī)則，所以最好在家預(yù)備規(guī)則的一日三餐飲食，且預(yù)備的食物最好比較軟爛簡單進(jìn)口，鼓舞患者多吃，防止發(fā)生營養(yǎng)不良。

4. 當(dāng)傾聽者

郁悶癥患者有時(shí)分會表現(xiàn)出自我關(guān)閉的狀況，欠好別人說話。但假如有人表現(xiàn)出了解，他會有很強(qiáng)的表達(dá)欲。當(dāng)然，這種表達(dá)很或許不符合一般認(rèn)知中的“交流”，郁悶癥患者的表達(dá)很或許是無邏輯的，片段式的表達(dá)。想到什么，就會把什么東西說一遍，有時(shí)分講過的東西又會拿出來說第二遍。假如他對你傾吐，而你無法了解，那么盡量當(dāng)一個(gè)傾聽者，在他說的時(shí)分陪同在他身邊，偶然贊同一下，鼓舞他說出來。

假如你的朋友是郁悶癥患者

1. 不要把他/她當(dāng)患者

許多人在得知自己的朋友是郁悶癥的時(shí)分，同理心會促進(jìn)他們做出一些舉動，想要協(xié)助朋友好起來。可是這些行為放在正常的交際聯(lián)絡(luò)中來看是失常的，比方過于頻頻的關(guān)懷，每天都要發(fā)幾回信息問今日感覺怎么樣；或許表現(xiàn)出帶有逼迫意味的等待，比方在朋友狀況欠好的時(shí)分，說立刻就會好，不要不高興之類的話。能夠說，這些行為都是無用的，并且從我的視點(diǎn)來說，我會對這些行為表明惡感。

郁悶癥的心情是病理性的失落，不是換個(gè)主意立馬就能好的，需求長期的醫(yī)治，他很或許無法到達(dá)你說的不要不高興的希望，乃至這些等待會讓他覺得自己愈加不被了解。別的，郁悶癥患者的心情是極端靈敏的，他自己自身或許就需求花費(fèi)十分多的時(shí)刻來承受自己是郁悶癥的現(xiàn)實(shí)，而他或許也現(xiàn)已由于患病而感到自卑了。假如你供給過多的關(guān)懷，他立刻就會意識到，這是由于自己現(xiàn)在不是一個(gè)“正常人”，所以需求你的關(guān)懷，這種主意會加劇自卑的心思。

未患病的人很難了解郁悶的苦楚，當(dāng)然做為朋友，你也不需求費(fèi)那么大力氣去了解，由于過于了解或許會讓你墮入他/她的心情之中。所以最好的方法，便是把他作為一個(gè)未患病的人來看。當(dāng)他想要和你說話的時(shí)分，給予陪同，然后大部分時(shí)刻聽著就好。當(dāng)你想到他，想和他談天的時(shí)分，就正常和他談?wù)撃阆胝務(wù)摰恼擃}。

2. 承受他/她的行為，no judgement

郁悶癥患者心情失落，對什么工作都提不起愛好，日子自身對他們來說就現(xiàn)已很困難了。所以他很或許沒有什么愿望，在其別人眼里便是一個(gè)很不盡力的人，并且伴隨著偶然的心情失控，他或許仍是一個(gè)性情欠好很難共處的人。

可是，不要去談?wù)撍偃缢男袨閷δ銢]有實(shí)質(zhì)性的損害，不要給予任何談?wù)?，不要說他是個(gè)不求上進(jìn)的人，不要說他的存在讓身邊的人感觸到擔(dān)負(fù)。尊重他也是一個(gè)具有獨(dú)立品格的人，有權(quán)力挑選讓自己舒適的日子方法。

3. 假如處理不了，維護(hù)自己

最終，假如他僅僅你的朋友，劃好邊界，自我維護(hù)。

心情是很簡單被感染的，沒有受過專業(yè)訓(xùn)練的人，很難徹底不遭到郁悶癥患者撲面而來的心情影響。劃好邊界的意思是說，理解患病的是他而不是你自己，理解他需求依托自己和醫(yī)療的力氣去緩慢治好，而醫(yī)治他并不是你的職責(zé)。

假如你發(fā)現(xiàn)自己的心情有大幅度遭到影響，面臨他的時(shí)分也簡單呈現(xiàn)焦慮，嚴(yán)重，用一個(gè)溫文的方法拉開距離。比方在他找你傾吐的時(shí)分，說自己正在忙其他的工作不方便聽他說，削減聯(lián)絡(luò)的頻率。

THE END

參考文獻(xiàn)：

趙輝. 郁悶癥患者的家庭護(hù)理領(lǐng)會. 中華現(xiàn)代內(nèi)科學(xué)雜志. 2008年第五卷第1期陳美玲. 郁悶癥患者的家庭護(hù)理. 家庭護(hù)理. 2008年4月第6卷第4期

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