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導讀">心理0時差周刊第17期國際心理資訊|有料前沿權威2018.01.08星期壹壹心理翻譯社◎榮譽出品本期主編：張真Derek寫在前面：本期0時差周刊中所有呈現(xiàn)的研究結果和觀點，均來自國外心理學家已在科學文獻期刊上正式發(fā)表的研究成果，以及知名網站和媒體的報道，并非作者個人觀點。文中[方括號內]的數(shù)字標識，對應文末參考...
心理0時差周刊第17期
國際心理資訊|有料前沿權威
2018.01.08星期壹
寫在前面：本期0時差周刊中所有呈現(xiàn)的研究結果和觀點，均來自國外心理學家已在科學文獻期刊上正式發(fā)表的研究成果，以及知名網站和媒體的報道，并非作者個人觀點。文中[方括號內]的數(shù)字標識，對應文末參考資料列表中的序號，有興趣的朋友可以去搜索原文。本文的目的不是為任何小毛病或是壞習慣開脫，而是想和大家壹起，認清楚自己的壹些思維和行為習慣，正在對自己造成什么樣的影響，好的壞的都行，然后作出必要的權衡和改變。和自己相處，和他人相處，可以更簡單，可以更美好。:-)
這年頭，誰還沒點小毛??？
課桌辦公桌床頭柜都壹樣雜亂無章，不到生死線deadline就壹直拖延毫無做事的動力，每周不遲到個壹次兩次就好像渾身不舒服……
“你這人簡直極品，集所有壞習慣于壹身啊，趁現(xiàn)在還來得及，趕緊改改吧！”
呃……等等！這話其實應該反過來說：趁現(xiàn)在還來得及，趕緊看看這些“壞習慣”能給你帶來的“好處”，再決定要不要改，也不遲啊~
壹般人的思維大多是這樣的：桌子上要是東西又多又亂的話，很難快速找到自己需要的東西，工作效率也就降低了。
但心理學家的研究結果正好相反：
久而久之，哪怕這些人的KPI完成度和其他桌面整潔的同事壹樣，實際上他們的工作效率已經高出壹截了，因為雖然兩者都用同樣的時間從起點走到了終點B，桌面雜亂者的AB之間像是迷宮，而桌面整潔者的AB之間是陽關大道啊。
估計你才看到今天這期0時差的標題，就已經想到這9個壞習慣里有“拖延癥”了吧~
來來來，見識壹下這位大名鼎鼎的拖延癥病友：
喬布斯就是壹位帶著團隊設立目標、定下deadline、結果那個在deadline之前屢次無法完成任務、只好重新計劃時間的人……呃……恰恰也是他自己嗯。
但喬布斯和他身邊的人卻認為，這種拖延反而帶領蘋果走向了成功，因為喬布斯和他的團隊從沒有把“完成既定的任務”作為首要目標。他們放在第壹位的，永遠是“做出更完美的產品”。
“喬布斯的拖延，為他和團隊創(chuàng)造了更多的時間和機會，讓他們發(fā)現(xiàn)什么才算‘更完美’的機會”——BusinessInsider（商業(yè)內幕網）如此評論。
“人們早就應該重新審視自己對‘拖延’貳字的理解了，”全球頂尖商學院——沃頓的教授這樣說道，
美國紐約時報（NewYorkTimes）報道：習慣性遲到者都有兩個共性特質：
當這兩個特質彼此融合到壹個人身上，呃……這個人想不遲到也難?。?/p>
結果過了壹小時，這人還是沒能準時打卡，嗯。
如果你就是這樣壹個壹邊樂觀積極壹邊又有點不切實際的人，或是你身邊有個這樣的隊友，彼此校準要達成的目的、目的的達成方式、每壹步要做到什么效果、為什么……
這樣能幫助這個樂觀的人意識到實際價值和現(xiàn)實性的意義，也能在遇到瓶頸和挫折的時候感受到來自他的正面鼓勵和溫暖。
事情沒做成、遇到阻礙和困難、遭受挫敗和麻煩……嗯，你忍不住想抱怨兩句，可能是針對壹個“豬隊友”、“不擇手段的對手”、或是找不準該說誰壞話，索性直接“怨天怨大地”。
我理解的，而且我支持你的抱怨行為！前提是……你要有個正確的抱怨對象、和正確的抱怨方式。
對有權有力的人抱怨、講清楚遇到的困難、問題和障礙本身，就是最有效的抱怨！
所謂“有權有力的人”，是指那些有能力幫你排除困難的人，或是那些控制著有如此能力的掌權者。
找準抱怨的對象后，抱怨的方法也很重要。送你壹個“金牌抱怨叁部曲”：
你也許最討厭在背后嚼別人舌根的人，特別是當這個大嘴巴在講某某某壞話的時候。
但也許，ta這么做，只是為了自己的身心健康而已。
美國的心理學家設計了這么壹項實驗。
他們讓實驗室的學生扮演“信任游戲”的玩家（trustgame，也稱“信任博弈”，具體的游戲規(guī)則比較復雜這里限于篇幅我就不多嘴了，你可以理解為壹種和殺人游戲很像的東西，殺手要瞞天過海殺死平民，而大家不知彼此的身份，只能通過對方的言行來判斷；有興趣的讀者可以去百度壹下）。[7]
接著，研究人員請實驗參加者來旁觀游戲進程，ta可以看到所有人的身份，也很清楚誰好誰壞誰在撒謊誰在試圖謀害其他玩家。
研究人員問這個旁觀者：“如果我此時允許你向游戲中的玩家遞壹張紙條，上面可以寫任何內容，你想寫什么？”
超過半數(shù)的旁觀者說：“我想告訴那些被騙的人，提醒他們誰是壞人，和那個騙子使用的騙術?！?/p>
心理學家把這種紙條上的訊息稱為：
研究人員還發(fā)現(xiàn)：
這種親社會八卦和惡性害人的八卦是很不壹樣的（小編能想到的關于后者的典型例子，就是清宮戲里后宮各位娘娘嬪妃為了爭寵、懷著壞心眼傳的那些八卦了）。
這種惡性八卦的散播者，嚼舌根的時候心跳很正常，而且講了之后非但不會心率放慢，反而說不定會越講越激動、心跳越來越快，看到自己散布的八卦起效之后還越發(fā)興奮呢。
無論你是個習慣八卦的人，還是個聽過八卦消息的人，都請長個心眼，盡量在散播消息的時候，多散播正能量和愛吧。這樣的八卦，哪怕說得再多、再被別人誤解，你也自己也會心安理得許多。
你認為什么樣的人說話的時候會斷斷續(xù)續(xù)、總是夾雜壹些“嗯嗯啊啊……然后……這樣那樣……”這樣的搪塞用詞？
“說話不自信的人？對自己要表達的內容沒信心的人？”——大多數(shù)的印象可能都是如此。
好吧，咱先不管他自信不自信，但有壹點我要告訴你：能聽這樣的人說話，是你的福氣，千萬別讓對方改掉這種說話吱吱唔唔的“壞習慣”。
研究表明，“嗯嗯啊啊”這種詞的存在價值，正是幫助訊息的接收者更好地理解+記憶訊息本身。[8]
另有壹項研究結果更有意思了
（這雖然只是相關性而不是因果關系，但這種關聯(lián)的存在本身就很耐人尋味。研究者們猜想，這是因為吱吱唔唔的人更在乎訊息表達后的結果、以及表達方式的質量，這是他們努力和負責任的表現(xiàn)。）
之所以把這個“壞習慣”放到最后才講，主要是因為小編本人就是如此……
從小時候起，無論是上課啊、考試啊、和別人講話啊……我都很難安安穩(wěn)穩(wěn)靜坐在椅子上，總喜歡翹起貳郎腿抖個幾下，壹會兒又換個腿翹壹下繼續(xù)抖，或是坐姿換來換去，又或是過個半小時就喜歡站起來壹下，壹兩分鐘后又重新坐下……
“真是個沒耐性的小孩！”還記得小學老師對我的這般評價。
現(xiàn)在我想告訴大家的是：耐性這東西，適當就好了，太多了可不好啊。那些耐得住腰酸背痛屁股也痛的人，在座位上待得越久，身體就壞得越早。
美國的壹項健康調查表明，
這里面的原因太多了，除了剛才提到的身理健康因素，久坐不動也難以讓人保持壹種敏捷、明快的精神狀態(tài)。
“完了完了，你是要我把這些壞習慣壹輩子保留下去不說，還引以為傲嗎？以前我覺得自己沒救了，現(xiàn)在我覺得沒救的是你小編啊[手動捂臉]”
當然不是。在這里小編必須鄭重說明兩點：
這篇文章也同樣送給那些因為別人有這些“壞習慣”就對ta進行負面評價的人。Ta的桌面也許的確沒整理齊，但人家能把事情高效做好才是王道。你對著ta的辦公桌品頭論足，是真心為ta好，還是說只要環(huán)境雜亂就無法集中精神做事的人，是你自己吧？
還有，因為別人遲到就判定這人不靠譜、看到別人思考的時候咬手指就覺得這人幼稚不成熟、發(fā)現(xiàn)誰誰誰在跟別人八卦嚼舌根就判定ta肯定不值得信賴……
我不敢說你的判斷是對是錯，只是如果你和ta會長期交往或是合作，為了你們共同良好健康的關系，更好的做法是：
希望今天的0時差能給你壹個機會，為你自己、和你對身邊有這些“壞習慣”的人的看法，找到全新的角度。
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