心理導師[大學心理學老師]

庚子新年，新冠肺炎疫情觸動著億萬人心，面臨疫情，人們在心思上會呈現(xiàn)一些落差和動搖，有些人呈現(xiàn)了焦慮、煩躁等心思應激反響。與病毒比賽，既檢測著咱們的防控才能，相同也檢測著咱們的心思承受才能。為進一步加強新冠肺炎疫情防控作業(yè)，濟寧市成立了市級心思救援醫(yī)療隊，開通了新冠肺炎心思協(xié)助熱線0537-3165837、0537-12355，24小時服務。為受新冠肺炎影響的人群供給心思健康服務,增強心思免疫力，保證人民大眾心身健康。

劉霞

濟寧市精力病防治院心思四病區(qū)副主任，副主任醫(yī)師，濟寧醫(yī)學院研究生導師。濟寧市新式冠狀病毒肺炎疫情市級心思救援醫(yī)療隊專家。有著豐厚的臨床實踐經驗，拿手各種精力妨礙尤其是精力分裂癥、情感妨礙(躁狂癥、抑郁癥、雙相情感妨礙)、各種神經癥等疾病的藥物醫(yī)治及輔佐的心思醫(yī)治。

“憂慮自己被感染，所以嚴重懼怕，該怎么辦？”“看到新冠肺炎的體現(xiàn)癥狀，覺得自己也有相似癥狀。”“只需聽到相關新冠肺炎的報導就會焦慮、乃至頭疼，整日慌張失措，該怎么辦？”……疫情當下，不少人或多或少會呈現(xiàn)一些如憂慮、嚴重的消極心情。針對怎么對待疫情期間的這些問題，濟寧市精力病防治院心思四病區(qū)副主任劉霞表明，人們在遇到一些難以應對的應急事情時，往往都會發(fā)生各式各樣的心情反響。有一些繼續(xù)性、比較嚴重的心情反響可能會形成一些不良后果，需求引起注重。“現(xiàn)在做好疫情個人防護的一起，堅持一個杰出心態(tài)，也是本身極為重要的免疫力，要做好心里的驚懼與堅持期望之間的平衡?！?/p>

近期，大眾遍及都在繼續(xù)重視疫情發(fā)展，閱讀各類新聞生怕錯失一點音訊，有些人則越看越驚懼。“這次疫情，每個人都參加其間，咱們每一天的心境跟著信息的發(fā)布而不斷起崎嶇伏。因而，科學認識疫情，正確對待危險，活躍調整心情，學會自我放松，關于防疫控疫極為重要。”劉霞主張，盡可能尋覓有威望性的信息，例如政府官方發(fā)布的信息、相關常識，威望媒體新聞報導等。防止自我強化導致的危機感和自我暗示導致的不安全感，防止驚懼心情和抓狂心情。

此外，日子中還應堅持規(guī)則作息、足夠的睡覺，合理膳食和養(yǎng)分結構，進行適度的運動訓練，增強抵抗力。一起堅持和家人、親戚朋友間的通訊聯(lián)系，相互之間尋求一些支撐協(xié)助和安慰，恰當?shù)拈_釋心情。留意不要過多表達自己在壓力狀況下導致的一些負面心情，避免引起一些不良的人際關系循環(huán)。

特別時期，精力妨礙患者也不可防止地遭到疫情影響。本來比較穩(wěn)定的患者可能會呈現(xiàn)心情動搖或引起復發(fā)，一些不穩(wěn)定的患者也有可能會呈現(xiàn)加劇。“遇到這種狀況不要特別慌張，患者首先要依照醫(yī)囑規(guī)則服藥，學會做一些心思調適。能夠把自己軟弱的情感向家人、親戚朋友表達出來，其非必須正視疫情、做好防護，以及經過搬運留意力來調理?！眲⑾贾鲝?，假如經過這些調理無法改進，可撥打濟寧市新冠肺炎心思協(xié)助熱線尋求專業(yè)協(xié)助。

齊魯晚報·齊魯壹點記者 唐首政 通訊員 老虎來 王新亮

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