5種應(yīng)對(duì)失敗的方法心理咨詢室-HowtoFailPerfectly

章沛然|壹心理x譯言作者：pollycampbell

我很擅長應(yīng)對(duì)拒絕。并且和你們中的大多數(shù)人壹樣，我已經(jīng)無數(shù)次地進(jìn)行了這種練習(xí)。當(dāng)你作為壹名作者的時(shí)候，你聽到了太多的"不"。

而且，當(dāng)你作為壹名父母的時(shí)候，情況也是同樣的。天啊，只要你作為壹個(gè)人類，你就有足夠多的練習(xí)處理錯(cuò)誤、失敗、挫折和拒絕的機(jī)會(huì)。

然而，我喜歡講述那些戰(zhàn)敗的故事，那些在失敗后通常伴隨著成功的故事。因?yàn)?，盡管我已經(jīng)遭受了足夠多的挫折，我接下來要做的唯壹事情就是繼續(xù)前進(jìn)。

堅(jiān)持——而不是完美——是在情感、商務(wù)等等任何事情中成功的關(guān)鍵。

如果你想擁有壹個(gè)健康有意義的生活，你就得繼續(xù)前進(jìn)。即使你不愿意。即使它很困難。即使你剛失敗。尤其是在失敗過后。但是，在逆境面前，你應(yīng)如何堅(jiān)持？當(dāng)你想要退出的時(shí)候，你應(yīng)如何繼續(xù)前進(jìn)？

伍種應(yīng)對(duì)失敗的方法

1.給失敗重新定義

知性上，我們知道失敗能使我們領(lǐng)悟機(jī)遇，從而為我們?nèi)松罱K的勝利導(dǎo)航。因此，當(dāng)拒絕降臨、老板說不；當(dāng)你投資失利、丟了房子，或者失去了任何你想要的東西時(shí)，放慢速度，看看有哪里不對(duì)。

別再把注意力放在那些你已經(jīng)搞砸了的地方，并且開始思考失敗提供的信息。它通常在告訴我們：去尋找壹條新的道路，去重新分配我們的能量。也許它是要提醒我們?nèi)z查自己的努力程度、去鞏固我們的付出水平。

當(dāng)我們可以發(fā)現(xiàn)是什么導(dǎo)致了失敗，而不是沉浸在失敗帶給我們的痛苦中時(shí)，我們就可以開始著手解決問題、研究新的方法，并實(shí)現(xiàn)下壹個(gè)將會(huì)帶領(lǐng)我們走向成功的行動(dòng)。

當(dāng)我艱難地向雜志投稿時(shí)，每次拒稿都為我?guī)砹耸?。然后我開始將目光投向那些阻礙我中稿的因素。我發(fā)現(xiàn)，雖然我的想法很過硬，但我并不那么擅長寫內(nèi)容提要。

因此，我參加了壹項(xiàng)課程，并且找到了壹位幫助我磨煉這項(xiàng)技巧的教練。從那之后，我就開始賣得出我的作品了。

2.感受失望，但不要吞下它

自然，當(dāng)夢(mèng)想脫軌的時(shí)候，我們會(huì)很受傷。要允許自己去經(jīng)歷失敗帶來的沮喪和失望，然后站起來，再次開始。不要否認(rèn)你的情緒，但是要確保你找到了另壹道途徑、活動(dòng)或興趣來追尋，因此你就不會(huì)陷落在失望里。

3.先把結(jié)果分隔開，專注在過程上

我們有時(shí)會(huì)使自己過于專注在某壹個(gè)特定的結(jié)果上了，因此當(dāng)我們沒有得到那個(gè)特定的結(jié)果時(shí)，我們便感到迷失方向、被徹底摧毀了。如果成功的方式只有壹個(gè)，那么失望就觸手可及。取而代之的，專注在過程上。

驅(qū)使你向著自己所希望的方向前進(jìn)的動(dòng)力是什么？你的熱情和價(jià)值在哪里？你正在付出的努力與這些相匹配嗎？如果你壹直在成長、學(xué)習(xí)、貫徹自己生活的熱情和價(jià)值，那么不論獲得何種結(jié)果，你都會(huì)感覺值得--即使它不是最理想的。它將不會(huì)成為被浪費(fèi)的時(shí)間，而會(huì)成為壹段真實(shí)的人生。

當(dāng)你按照自己的價(jià)值和熱情來部署人生時(shí)，你將以各種形式取得成功。

然而，如果你在通向最終目標(biāo)的道路上不停摔跤，那可能是因?yàn)槟阏J(rèn)為自己想要的東西和你的價(jià)值不符。也許，是時(shí)候適應(yīng)你的目標(biāo)了。

4.去睡壹覺

我是說認(rèn)真的。當(dāng)你沒有吃好、睡好時(shí)，艱難的時(shí)光應(yīng)對(duì)起來會(huì)更加艱難。

照顧好你的身體。睡個(gè)好覺，當(dāng)你得到充足的休息后再來評(píng)估當(dāng)前的局勢(shì)。通常我們失去洞察力和創(chuàng)造性解決問題的能力是因?yàn)槲覀兲刍蛱I了。當(dāng)你休息好后，你會(huì)感到任何的拒絕和所謂的失敗都會(huì)變得容易應(yīng)對(duì)許多。

適量的體力活動(dòng)也是舒緩焦慮、重獲清晰的另壹法門，它能令你堅(jiān)持下去。

5.再來壹次

邁出像嬰兒般的壹步步。在你感到被生活擊倒的日子里，向前邁出壹小步，可以幫你重新振作起來，并且擺脫被拒絕的痛苦。

當(dāng)你的簡(jiǎn)歷被駁回，按照建議進(jìn)行修改，然后投到另壹家公司。當(dāng)晉升的機(jī)會(huì)被別人奪走，報(bào)名壹項(xiàng)能為你增加額外技能的課程。當(dāng)你的男友提出分手，安排和你的閨蜜共進(jìn)晚餐，并且吸取她們的愛。當(dāng)你懷疑自己、感到自己像個(gè)失敗者的時(shí)候，站起來再來壹次。

當(dāng)有了堅(jiān)持的毅力之后，你就可以跨越任何挫折。

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