抑郁癥的癥狀和治療[抑郁癥治療方法]

郁悶癥主要是心情低落、愛好減退，嚴(yán)峻的還會(huì)有自毀傾向，郁悶狀況的反響形式是：常常回想曩昔的失利和苦楚，并且懊悔和自責(zé)，對(duì)自己和日子現(xiàn)狀點(diǎn)評(píng)消沉，對(duì)未來有災(zāi)難性的推理和想象，消沉、失望、逃避和畏縮，更嚴(yán)峻的等同于廢人。

郁悶癥的醫(yī)治以藥物為主，結(jié)合運(yùn)動(dòng)和心思調(diào)理。郁悶癥的心思調(diào)理以改動(dòng)認(rèn)知和行為為主。認(rèn)知調(diào)整首先是察覺，看清自己的主意，自己是在怎么解說曩昔現(xiàn)已發(fā)生的工作，怎么歸因，怎么點(diǎn)評(píng)自己和自己的日子現(xiàn)狀，怎么推理和想象自己的未來，再看到自己的主意對(duì)自己的心情感觸、身體反響情緒和行為形成的影響，自己這樣的主意和做法發(fā)生了什么樣的成果，是使自己越來越成功和美好，仍是使自己越來越失利和苦楚。在看清自己的主意之后，檢視主意的客觀性和實(shí)效性。并且測(cè)驗(yàn)以更客觀、全面和開展的眼光看待曩昔、現(xiàn)在和未來，全面的點(diǎn)評(píng)自己，多一些自我必定和信賴，對(duì)未來堅(jiān)持敞開和達(dá)觀的情緒。

郁悶癥的行為調(diào)整，首先是要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠激活人體機(jī)能，發(fā)生5-羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素等使人體感到振奮和高興的物質(zhì)，并且調(diào)查研究標(biāo)明，運(yùn)動(dòng)的醫(yī)治作用要大于藥物，并且沒有副作用，假如還能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是能夠不吃藥的。其次是在日子中遇到工作的時(shí)分，削減逃避和畏縮，測(cè)驗(yàn)去面臨和解決問題，提高自己的才能，累積自己的才能感、價(jià)值感和自信心，樹立操控感、安全感和勇氣。但要留意不易急于求成，凡事都需求一個(gè)進(jìn)程，要慢慢來，急于求成很簡(jiǎn)單再一次挫折。