“我過得很好”這樣的自我欺騙，麻痹了多少人？—theCaseofSelf-Deception壹心理翻譯社◎榮譽(yù)出品作者：Vivi張真DerekTEDTalk：CortneyWarren如果我告訴你：“心理學(xué)家認(rèn)為，人類都是自我欺騙的大師！”你認(rèn)同嗎？“噗，啥叫自我欺騙？要騙也是我騙別人，哪有人自己騙自己的，傻子不……？”自己騙自己的確很傻，然而更傻的是，在潛意識里被自己欺騙還不自知、" />

當(dāng)前位置： 郭利方心理咨詢工作室 > 心理科普 > 青少年心理 > 正文

“我過得很好”-這樣的不說分手好不好自我欺騙，麻痹了多少人

更新日期：2021-08-22 16:19:47　　來源：www.dealzgarage235.com

導(dǎo)讀">“我過得很好”這樣的自我欺騙，麻痹了多少人？—theCaseofSelf-Deception壹心理翻譯社◎榮譽(yù)出品作者：Vivi張真DerekTEDTalk：CortneyWarren如果我告訴你：“心理學(xué)家認(rèn)為，人類都是自我欺騙的大師！”你認(rèn)同嗎？“噗，啥叫自我欺騙？要騙也是我騙別人，哪有人自己騙自己的，傻子不……？”自己騙自己的確很傻，然而更傻的是，在潛意識里被自己欺騙還不自知、...

">“我過得很好”這樣的自我欺騙，麻痹了多少人？

—theCaseofSelf-Deception


壹心理翻譯社◎榮譽(yù)出品作者：Vivi張真DerekTEDTalk：CortneyWarren

如果我告訴你：“心理學(xué)家認(rèn)為，人類都是自我欺騙的大師！”你認(rèn)同嗎？


“噗，啥叫自我欺騙？要騙也是我騙別人，哪有人自己騙自己的，傻子不……？”


自己騙自己的確很傻，然而更傻的是，在潛意識里被自己欺騙還不自知、也被自己的謊言深深傷害著。


這似乎很難理解，別急，繼續(xù)往下看，你很快就會恍然大悟。


科特尼·沃倫Dr.CortneyWarren
美國內(nèi)華達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)家


-01-我們?nèi)税?，其?shí)都是欺騙自己的「大師」HumansAreAllSelf-DeceptionMasters


沃倫教授發(fā)現(xiàn)：自我欺騙無處不在，無人不有。我們在很多生活細(xì)節(jié)上也不吝撒謊，從飯量多少到身高體重。


我們的謊言反應(yīng)了內(nèi)心的期望：“我要每天早起“，而事實(shí)是鬧鐘響了就關(guān)掉繼續(xù)睡，內(nèi)心告訴自己睡眠要充足……


我們?nèi)鲋e是為了維護(hù)理想的社會道德：“我從來不和別人發(fā)生沖突”，而其實(shí)這只是自我標(biāo)榜，因?yàn)檫@樣可以顯示自己是個很nice的人，有道德優(yōu)越感……


我們在諸如伴侶和事業(yè)這樣的重大人生選擇上也會撒謊：“我愛他，因?yàn)橐姷剿业男呐榕橹碧?，而事?shí)上更多源于這個人給自己帶來享有更好物質(zhì)生活的期待……


我們欺騙自己去相信錯的，而卻拒絕相信真相。



對于自己所撒的謊，我們可能都無法面對和承認(rèn)，因?yàn)閮?nèi)心缺少力量。



所以，了解自我欺騙是活得充實(shí)的最有效的辦法。承認(rèn)我們是誰才有機(jī)會作出改變。


從嬰兒時期開始，我們就學(xué)會了觀察并對周圍環(huán)境和自己得出結(jié)論，而這些結(jié)論影響我們的身份。


“我們給這張照片起個標(biāo)題吧……「壹群騙子」，你意下如何？”


作為成年人，我們最不能承認(rèn)的、或者極力否認(rèn)的壹點(diǎn)就是：幼年時期創(chuàng)傷，深刻影響著今天的自己——


幼時經(jīng)常被父親忽視，所以你了解到自己有些問題：不夠聰明，不夠吸引人，不善于運(yùn)動。于是你得出了壹個結(jié)論：讓別人喜歡我，我就必須完美無缺。成人后，當(dāng)有人指出你的缺點(diǎn)時，你感到十分焦慮，但是卻否認(rèn)這壹焦慮的真正來源。


小時候因?yàn)殚L相經(jīng)常被嘲笑，于是你學(xué)會了求助于食物排解內(nèi)心痛苦。成年后，你艱難的維持自己的體重，因?yàn)槟愠詵|西和饑餓毫無關(guān)系。


幼時看到父母爭吵，于是你學(xué)會了避免沖突。而現(xiàn)在，你甚至都無法承認(rèn)自己的消極情感。



-02-花樣繁多的自我欺騙——典型騙術(shù)解析Self-DeceptionUnpacked


現(xiàn)在我們知道了：所謂自我欺騙，就是我們固有的認(rèn)知和判斷。


問題是：我們?yōu)槭裁磿@樣頻繁地欺騙自己？而且很多時候都察覺不了？


下面即將呈現(xiàn)的是4組有關(guān)人類本性的心理理論，這會幫助我們更好地理解自我欺騙的運(yùn)作方式和功能。


①自我防御機(jī)制DefenseMechanisms


弗洛伊德指出：撒謊是壹種自我防御機(jī)制，保護(hù)核心自我意識不受某些信息傷害。


否定-拒絕相信事實(shí)

“我沒有熬夜啊”（事實(shí)是每天晚上12點(diǎn)以后才睡）


理性化-創(chuàng)造理由原諒自己

“如果不是你爭強(qiáng)好勝，我就不會打擊你”（因此為打擊別人的行為找到借口）


推測-將對自己的不滿歸咎于他人

“你根本沒有把我當(dāng)成你的朋友”（事實(shí)是自己沒有做到真正以朋友的態(tài)度對待對方）


②意識扭曲DistortionofConsciousness


“意識-行為”研究者描述了我們的想法如何通過意識扭曲來欺騙我們的：


兩極思考-極端的思考

要么運(yùn)動，要么不運(yùn)動；結(jié)果是：不但抽不出壹小時按最佳的運(yùn)動計(jì)劃執(zhí)行，而且連10分鐘的小型運(yùn)動也不會做


情感推理-認(rèn)為情感反應(yīng)了現(xiàn)實(shí)

“我感覺很受傷，所以你壹定對我做了錯事”、“我覺得自己很笨，所以我就是笨的”


籠統(tǒng)概括-把壹件消極事件看做失敗的無限循環(huán)

“每壹次心動，都是美麗的泡沫，所以我是要注孤身了嗎？”、”這份工作我又沒堅(jiān)持下來，所以這類型工作都不適合我“



③逃避自己「既定的生命」EscapingDestiny


存在主義認(rèn)為，自我欺騙是為了逃避“既定的生命”，作為人類的基本現(xiàn)實(shí)。


死亡-我們都將死去

”壞事不會發(fā)生在我身上，因?yàn)槲液蛣e人不壹樣，能免于傷害“


終極孤獨(dú)-我們生來是獨(dú)立的個體


無意義-生命本無意義除非我們賦予它意義


自由-為自己負(fù)責(zé)因?yàn)槲覀冇羞x擇的自由

“我之所以會變成現(xiàn)在這樣，是受我的原生家庭的影響“


④文化準(zhǔn)則內(nèi)化InternalizingCulturalNorms


多文化和女性主義心理學(xué)家們描述了文化準(zhǔn)則的內(nèi)化如何影響我們。我們欺騙自己是通過相信文化決定了我們相信什么，而不是自己決定相信什么。


你是否會用特定的思維方式看待事情，認(rèn)為本來就是這樣，沒有原因？


你是否認(rèn)為自己需要保持壹定的體重？掙壹定數(shù)量的錢？


你是否認(rèn)為到壹定年齡你就應(yīng)該結(jié)婚生子？


又或者，你真正認(rèn)為這些是適合你的？


-03-做壹個「誠實(shí)的騙子」Bean"HonestLiar"


了解了自我欺騙，你可能會覺得，這真的是太普遍了，為什么要在意呢？


因?yàn)樽晕移垓_會給我們帶來巨大的痛苦和遺憾。為了逃避現(xiàn)實(shí)，我們經(jīng)常做出傷人傷己的決定?；蛘?，在自己痛苦萬分之下，給他人造成深刻傷害之時，依然拒絕改變。帶著悔恨回首過去是極其痛苦的，因?yàn)槟銦o法改變過去的選擇。


當(dāng)我們不為自己是誰負(fù)全責(zé)時，我們會傷害自己和身邊的人。


那我們?nèi)绾纬姓J(rèn)對自己撒的謊呢？如何成為壹個誠實(shí)的騙子呢？


①自我意識Self-Awareness

——成為自己的觀察者


當(dāng)你對某件事有強(qiáng)烈情緒反應(yīng)時，停下來！


當(dāng)你言行不壹致時，停下來！


當(dāng)你有不理智想法時，停下來！


當(dāng)你總是意猶未決時，停下來！


停下來想想，我的反應(yīng)能說明關(guān)于我的什么？



當(dāng)我們變得更誠實(shí)和有意識，我們也對自己的選擇更有責(zé)任感。


如果我們承認(rèn)自己對某些事缺乏安全感（我們每個人都有），我們就面臨兩個選擇：處理或忽視不安全感。無論我們作何選擇，我們現(xiàn)在都對不安全感的后果都更有責(zé)任感。


盡管我們無法控制生命中的種種情況，但是我們對所有事情作出的反應(yīng)，都負(fù)有責(zé)任。


②心理治療法Psychotherapy

——唯壹為你的利益而存在的關(guān)系


人們對心理治療存在偏見，認(rèn)為只有瘋子和弱者才需要，因而對做心理治療懷有羞恥感。


事實(shí)是，在另壹個人面前完全展示脆弱需要極大的勇氣。如果你足夠有勇氣，心理治療將會是壹份珍貴的禮物。


-寫在最后-


直面自我欺騙是壹生的歷程，當(dāng)我們改變，世界就會給予我們更多認(rèn)識自己的機(jī)會。


其實(shí)，你到底是對自己“完全說真話”還是“說壹輩子謊話”，到底是在“保護(hù)自己”還是“傷害自己”，到底是在“直面生活”還是“逃避現(xiàn)實(shí)”……這些社會標(biāo)簽都毫無意義。


重點(diǎn)是：當(dāng)有壹天我們不得不作出改變之時，我們是否足夠強(qiáng)大，能為自己做出不同的選擇、踏上壹條充滿未知的道路呢？



本文作者：Vivi，壹心理翻譯社|專欄寫手。英國約克大學(xué)應(yīng)用語言學(xué)碩士，心理學(xué)愛好者。喜歡不同的嘗試和豐富的生活。通過心理學(xué)豐富認(rèn)知，遇到更好的自己。
?本文首發(fā)于壹心理旗下“壹心理精選”（ID：yixinlijx），轉(zhuǎn)載前請關(guān)注并聯(lián)系我們獲取授權(quán)。




我們欺騙自己去相信錯的，而卻拒絕相信真相。了解自我欺騙是活得充實(shí)的最有效的辦法。承認(rèn)我們是誰才有機(jī)會作出改變。


但對今天的我們來說，強(qiáng)大不限于外在，內(nèi)心的強(qiáng)大程度，從根本上決定了你過得累不累。內(nèi)心不強(qiáng)大的人，總覺得自己不夠好，總懷疑自己，惶恐焦慮，無意識迎合，陷于這樣的內(nèi)耗中，只會讓你越活越累。


如何才能真正做到內(nèi)心強(qiáng)大不脆弱？

如何從容應(yīng)對突如其來的挫折？

如何提升自己的核心自信？


向你推薦《心理訪談》心理專家柏燕誼老師課程《反脆弱：塑造強(qiáng)大內(nèi)心》



閱讀全文
Cnzz