白領(lǐng)警惕壓力上癮癥

現(xiàn)代都市職業(yè)人往往要應(yīng)對(duì)家庭、社會(huì)的雙重壓力，尤其是一些單身貴族或是一些家庭親和力較弱的職業(yè)人，他們往往在工作上會(huì)投入更多的精力以彌補(bǔ)他們?cè)诩彝ド钌系娜焙?，一旦停下了日常周而?fù)始的工作，對(duì)于突然打破已經(jīng)習(xí)慣了的忙碌節(jié)奏和壓力慣性他們就會(huì)不知所措，就會(huì)感覺不習(xí)慣，甚至產(chǎn)生失落感。心理專家稱這些被埋沒于重重任務(wù)之中不能自拔的癥狀為“壓力上癮癥”。

壓力為何會(huì)上癮

心理專家分析說，壓力之所以會(huì)讓人上癮，是源于壓力的“魅力”。具體來說，壓力之下，你盡可以對(duì)著別人發(fā)牢騷，而且這種感覺相當(dāng)好。人們都渴望“被需要”的感覺，尤其女性更是如此。為了讓自己的存在更加重要，人們總是把日程填得滿滿的，并樂此不疲地籌劃著下一個(gè)行動(dòng)計(jì)劃。忙，說明你很重要，你日理萬機(jī)，人們需要你。甚至“忙”升級(jí)為一種社會(huì)地位的象征。這些人的心理狀態(tài)是把忙碌當(dāng)作一種成就，如果不忙，就會(huì)產(chǎn)生挫敗感。這和如今社會(huì)將忙碌視為一種成功的風(fēng)氣有關(guān)，如果某個(gè)人說“我忙得連朋友的聚會(huì)都沒工夫參加”，那么言者必然是以一種自豪的語氣，聽者也必然投以欽佩的目光。很多人都以為自己做得越多，就越成功、越有價(jià)值。

如何判斷自己壓力上癮

怎樣判斷自己壓力過大或已經(jīng)對(duì)壓力產(chǎn)生依賴呢?其實(shí)真正的壓力往往是有時(shí)限的，如新任務(wù)接手、適應(yīng)新環(huán)境或面臨考試等等，一旦情況有所改變，壓力也就隨之消失。而壓力上癮則是一種生活態(tài)度，人們覺得自己必須永遠(yuǎn)埋在沒完沒了的事務(wù)中，覺得忙碌才是一種正常的狀態(tài)。

有的人即使在工作以外，意識(shí)還沉浸在繁忙中，即便是回到溫馨的家，見到可人的孩子，關(guān)懷備至的親人，都索然無味。度假時(shí)間超過兩天，就覺得心煩意亂。甚至在睡覺前還在瀏覽明天的日程表。其實(shí)沒有人能夠在壓力之下活得幸福愉快，長(zhǎng)期生活于壓力之下，感情和身心健康必然會(huì)為此付出代價(jià)。特別是一些想通過工作上的緊張和壓力來緩解生活中的其他矛盾和不快，或者試圖通過工作的壓力來沖抵生活中的孤獨(dú)感的人，“壓力上癮”更會(huì)帶來嚴(yán)重后果。

積極緩解壓力上癮癥

這種困境解決起來并沒有那么復(fù)雜，專家分析，壓力上癮不是一種外部的東西，而源自人們的內(nèi)心，緩解的唯一方法就是改變自己的想法。首先要充分認(rèn)識(shí)長(zhǎng)期的壓力會(huì)讓你身心健康付出很大的代價(jià)，始終將自己置于緊張的忙碌之中，以沒完沒了的工作來填滿日子的生存方式會(huì)帶來很多不良后果。其次每日忙得天昏地暗，拼命也要完成計(jì)劃單上的每一件事，你會(huì)忽略了家人、忽略朋友之間的感情聯(lián)絡(luò)，情感缺乏、疲于奔命的活法會(huì)讓日子變得索然無味，而你的神經(jīng)也會(huì)開始變得遲鈍。專家們指出，現(xiàn)代都市人應(yīng)該重新建立自我價(jià)值的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，不能唯事業(yè)論、財(cái)富論，與身邊的人盲目攀比，而要對(duì)幸福進(jìn)行健康的定義，關(guān)注自己的現(xiàn)實(shí)需求并由近及遠(yuǎn)地去逐步實(shí)現(xiàn)。

比如不要把所有工作視為同等重要，應(yīng)該把精力集中在最需要完成的事情上。有時(shí)候，可以把需要專注和不需要專注的兩件事情結(jié)合起來完成。此外，盡量少拿自己和別人比較，力圖事事完美，肯定會(huì)增加許多壓力，關(guān)鍵是你把對(duì)自己最重要的事情做到最好，然后對(duì)其他小事瀟灑放手。