焦慮癥的六大認(rèn)識(shí)誤區(qū)

以下是我們常常聽(tīng)到的一些有關(guān)焦慮癥的說(shuō)法,但其實(shí)它們很多都是對(duì)焦慮癥的誤解,一起來(lái)看看吧。

誤區(qū)一:生活上不時(shí)會(huì)出現(xiàn)焦慮的感覺(jué),這些感覺(jué)出現(xiàn)就代表患上了焦慮癥。

真相:日常生活中有焦慮的感覺(jué)是人之常情,沒(méi)有誰(shuí)可以做到真正的無(wú)憂無(wú)慮。

首先,我們分辨自己的焦慮是否“過(guò)多”、“長(zhǎng)期”、“不必要”;其次,我們也要留意這種焦慮情緒是否對(duì)自己的日常生活造成負(fù)面影響,如導(dǎo)致不能上班、上學(xué)等。只有滿足以上兩條的焦慮才需要我們重視及處理。

誤區(qū)二:焦慮癥就是精神病。

真相:人們口中的精神病往往指的是精神分裂癥。焦慮癥是情緒困擾的一種,病因之一是腦部化學(xué)遞質(zhì)分泌不足,但這與精神分裂癥的腦部化學(xué)遞質(zhì)有所不同,因此,焦慮癥絕不等同于精神分裂癥,在絕大多數(shù)情況下也不會(huì)有幻聽(tīng)、妄想等情況。

誤區(qū)三:焦慮癥主要是個(gè)人性格問(wèn)題,通常都較為內(nèi)向。必須將性格完全扭轉(zhuǎn)過(guò)來(lái),才可能克服焦慮癥。

真相:部分焦慮癥的人在性格上可能真的比較內(nèi)向,但這只是一種可能的成因,除此之外還有更多先天或后天的因素,如家族遺傳、腦內(nèi)化學(xué)遞質(zhì)分泌因素,長(zhǎng)期處于沉重壓力之下、個(gè)人的思維模式和生活習(xí)慣也有重要影響。因此,無(wú)需刻意扭轉(zhuǎn)性格,“有的放矢”才是關(guān)鍵。

誤區(qū)四:無(wú)論焦慮癥有多嚴(yán)重,靠個(gè)人意志都可以完全克服。

真相:如果用堅(jiān)強(qiáng)的意志去面對(duì)目前的情緒困擾,確實(shí)對(duì)緩解有積極作用,但單靠個(gè)人意志并不能克服焦慮癥,還需要專業(yè)、系統(tǒng)的方法才能成功,如專業(yè)自助書(shū)籍、心理咨詢,較嚴(yán)重的更需藥物幫助。

誤區(qū)五:只要定時(shí)按量服用精神科藥物,就可以治愈焦慮癥。

真相:藥物確實(shí)對(duì)焦慮癥有一定幫助,但焦慮癥的成因并非純粹生理因素引起的,個(gè)人適應(yīng)不良的思維模式和處理壓力的錯(cuò)誤方法也是關(guān)鍵所在,因此藥物治療和心理咨詢是相輔相成的。

誤區(qū)六:患上焦慮癥的人是因?yàn)樯钐o張,只要學(xué)會(huì)放松心情、去旅游散心、或到養(yǎng)生館做個(gè)“水療按摩”就好了。

真相:沒(méi)錯(cuò),很多焦慮癥的朋友平時(shí)都不懂得放松自己,所以放松心情、過(guò)均衡的生活,對(duì)緩解焦慮幫助不小。但是,焦慮癥并非單純是生活過(guò)度緊張的問(wèn)題,焦慮情緒背后的負(fù)面思維方式和與之相關(guān)的負(fù)面行為才是關(guān)鍵。況且,減輕眼前生活壓力,如散心游玩等方法,很多時(shí)候只能治標(biāo),我們總不可能天天旅游或做水療按摩吧。要有效地治本,必須針對(duì)焦慮癥發(fā)生和維持的核心問(wèn)題。