[育兒日記](méi)你不必成為一個(gè)完美的母親

突如其來(lái)的疫病砸在眼前，令我們恐慌且不知所措。生活中令人難以承受的大意外畢竟少之又少，小麻煩卻接二連三，做到“天天好心情”還真不是件容易事。長(zhǎng)時(shí)間的情緒低落會(huì)侵蝕你的力量，甚至還會(huì)影響健康。別讓那些小事影響你的情緒。下面7個(gè)生活小品可以告訴你怎樣控制情緒，拋開(kāi)煩惱，讓心情更愉快。

在高速公路上，一輛卡車(chē)別到了你的車(chē)，使你錯(cuò)過(guò)了出口;而你接下來(lái)還得狂奔30英里。交通事故是最常見(jiàn)的超出我們控制能力的意外情況。面對(duì)這些意外，多數(shù)人會(huì)大發(fā)雷霆。我們總是以為自己可以掌握一切，所以一旦情況的發(fā)展偏離了計(jì)劃，我們就會(huì)焦躁不安。

但是對(duì)剛才的不快念念不忘，對(duì)于還在開(kāi)車(chē)的你來(lái)說(shuō)是件非常危險(xiǎn)的事。為安全起見(jiàn)，你得把危險(xiǎn)消滅在萌芽狀態(tài)。

首先，告訴自己:沒(méi)關(guān)系，放松，我一定能到達(dá)目的地!比起在腦子里默默地想，把這些話(huà)大聲說(shuō)出來(lái)可以讓大腦更清晰地接收這條指令。然后，用簡(jiǎn)單的呼吸技巧轉(zhuǎn)移自己的注意力：用鼻子吸一口氣，屏住呼吸，心中默數(shù)5下，然后呼氣。屏息時(shí)要注意身體的姿態(tài)，比如肩部的位置或雙腳的位置。

其實(shí)姿勢(shì)如何并不重要，這只是為你提供一個(gè)集中注意力的目標(biāo)，讓你不再去想那件讓你生氣的事。如此重復(fù)5次之后，你的心情就會(huì)平靜下來(lái)，然后心平氣和地繼續(xù)前進(jìn)。

如果你還是感覺(jué)余怒未消，那就試著給自己講點(diǎn)大道理，再想寬一點(diǎn)。想想看，那輛卡車(chē)又不是專(zhuān)門(mén)和你作對(duì)，你只不過(guò)是高速公路上上百萬(wàn)開(kāi)車(chē)族中的一員罷了，所以偶爾遭遇這種事情也沒(méi)什么好奇怪的。

不管怎樣，千萬(wàn)別認(rèn)為服務(wù)生的惡劣態(tài)度全是沖著你一個(gè)人來(lái)的。事實(shí)上，你肯定不是惟一一個(gè)“慘遭”冷遇客。這種情況下，你可以試著去理解別人，對(duì)自己說(shuō)：這個(gè)服務(wù)生白天的時(shí)候一定是遭遇了什么事情，所以他今晚沒(méi)辦法控制自己的情緒。然后平靜下來(lái)告訴自己，遇到這種事確實(shí)討厭，但我應(yīng)付得了。然后你就會(huì)感覺(jué)自己已經(jīng)占據(jù)了主動(dòng)。

你在排隊(duì)付款，但是隊(duì)伍前進(jìn)得非常緩慢。在你前面付款的老太太用了很長(zhǎng)時(shí)間數(shù)她的零錢(qián)，你一面心疼浪費(fèi)掉的時(shí)間，一面強(qiáng)耐著性子等了好久，最后終于按捺不住厲聲命令她加快動(dòng)作。沖動(dòng)的話(huà)剛一出口，你就后悔了，結(jié)果自己一下子陷入到一時(shí)的粗魯所帶來(lái)的震動(dòng)中，無(wú)法自拔。

為了不再折磨自己，你需要透過(guò)現(xiàn)象看本質(zhì)。你應(yīng)該坐下來(lái)給自己的優(yōu)點(diǎn)列個(gè)清單，回顧一下過(guò)去幾個(gè)月里自己做過(guò)的事情，就像是在幫助朋友度過(guò)難關(guān)或者在和自己上了年紀(jì)的阿姨聊天那樣。把這些寫(xiě)出來(lái)可以幫你強(qiáng)化這樣一個(gè)信息：自己做過(guò)的好事遠(yuǎn)比剛才的那一點(diǎn)小錯(cuò)多多了。

為了以后不再為逞一時(shí)口舌之快而事后煩惱，最好的辦法是在說(shuō)錯(cuò)話(huà)后立刻進(jìn)行補(bǔ)救。

你和朋友共進(jìn)午餐。用餐時(shí)，她喋喋不休地大談特談自己的事，卻對(duì)你的情況不聞不問(wèn)。你因此而感覺(jué)非常受傷。

你當(dāng)然會(huì)覺(jué)得受傷了，沒(méi)有人喜歡被人忽視，被朋友忽視的感覺(jué)更是讓人無(wú)法忍受。但是如果你在午餐結(jié)束后，還長(zhǎng)時(shí)間地固執(zhí)于那種情緒中我現(xiàn)在心里是什么感覺(jué)呢?

如果你幾個(gè)鐘頭以后還是陷在灰暗的情緒中無(wú)法自拔，可以試著將自己的氣憤化為更有意義的思考。比如：想一想今后再遇到類(lèi)似的情況怎么處理?；蛟S，你可以用坦然一笑回敬老板的笑話(huà)，然后說(shuō)“沒(méi)錯(cuò)，確實(shí)可笑”，向所有人表明你未被嘲弄。

不要被急于挽回面子的想法沖昏了頭腦，它會(huì)影響你的理性思維。你越是執(zhí)著于解釋?zhuān)泗[的笑話(huà)越讓人印象深刻。除非你想成為更多人的笑柄，否則還是盡快把它拋在腦后吧。

今天輪到你為孩子的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)提供點(diǎn)心了，但是因?yàn)楣ぷ魈Γ坏玫匠须S手抓了一些薯片和糖果。當(dāng)你把這些食品拿出來(lái)以后，另一位媽媽提出你買(mǎi)的都是些

現(xiàn)在你一定在想自己是世界上最差勁的媽媽吧?我們總是給自己很大壓力，努力成為最完美的父母，因?yàn)槲覀兿Ｍ麑⑹澜缟献蠲篮玫亩挤瞰I(xiàn)給我們的孩子。當(dāng)另一位母親指責(zé)你的某些做法時(shí)，她的言語(yǔ)就會(huì)觸痛你的內(nèi)心不安。

這種時(shí)候，應(yīng)該提醒自己，你并沒(méi)有犯什么十惡不赦的大罪，只不過(guò)是給孩子們帶了些糖果罷了。然后把你認(rèn)為自己是好媽媽的理由統(tǒng)統(tǒng)列出來(lái)，可以事無(wú)巨細(xì)，比如，擁抱孩子們或者告訴他們你愛(ài)他們。

記住，你不必成為完美母親。你的孩子生活完整嗎?你關(guān)心他們嗎?你有沒(méi)有為他們準(zhǔn)備好食物，即使有時(shí)候并非百分之百營(yíng)養(yǎng)配餐?如果答案是肯定的，那么你已經(jīng)做得很好，應(yīng)該對(duì)自己有信心。