這樣拍照，才情人節(jié)出軌節(jié)能讓你成就感滿滿

文/譯：夏小糖

“你什么時(shí)候拍照？”

“有時(shí)候我不拍。

如果我喜歡壹個(gè)時(shí)刻，我不喜歡相機(jī)讓我分心。

我只想沉浸在那刻。”

最近，我?guī)е约撼林氐臄?shù)碼相機(jī)去歐洲旅行，等我回到家，相機(jī)里已經(jīng)裝了1000多張照片！！

我?guī)缀跖膫€(gè)不停，試圖捕捉每壹個(gè)瞬間。但最近我開始懷疑，是否應(yīng)該把相機(jī)放在壹邊，單純地享受當(dāng)下？不停拍照是否會(huì)妨礙原本美妙的體驗(yàn)？

如今拍照已成日常，大部分人的手機(jī)都配有高清攝像頭，你可以在任何時(shí)間拍照，無(wú)論拍照對(duì)象是埃菲爾鐵塔還是你今天的午餐。不過(guò)，把鮮艷的草莓和凱撒沙拉拍下來(lái)會(huì)讓你更加享受午飯嗎？還是透過(guò)鏡頭看到的埃菲爾鐵塔才比較有味道？

人格與社會(huì)心理學(xué)期刊上的系列研究給出了答案（要是我在旅行前看到就好了?。?/p>

在9個(gè)彼此獨(dú)立的實(shí)驗(yàn)中，參與者被隨機(jī)分配到拍照組和不拍照組，與此同時(shí)他們會(huì)體驗(yàn)多樣的活動(dòng)——乘巴士游覽費(fèi)城，享用壹頓簡(jiǎn)單的午餐，虛擬探險(xiǎn)以及異國(guó)旅行。

實(shí)驗(yàn)的結(jié)果是，拍照提升了活動(dòng)的參與感，并隨之帶來(lái)更多幸福感。換句話說(shuō)，拍照讓我們注意力集中，更加沉浸于這項(xiàng)活動(dòng)之中，因此也更加快樂(lè)。

不僅如此，我們都知道愉快的體驗(yàn)總是隨著時(shí)間而消逝，但習(xí)慣拍照的人卻對(duì)這條規(guī)律免疫。在壹個(gè)星期后的回訪中，沒(méi)拍照的人愉悅感有所降低，而拍照的人卻仍舊保有強(qiáng)烈的幸福感。

這么看，拍照是個(gè)好主意，我們應(yīng)該沖出門去對(duì)著壹切咔嚓個(gè)不停？先別急，有幾個(gè)細(xì)節(jié)需要你注意：

你是壹個(gè)人，還是跟同伴壹起？

所有實(shí)驗(yàn)中的活動(dòng)都是單獨(dú)進(jìn)行的。拍照會(huì)對(duì)社交活動(dòng)產(chǎn)生影響嗎？事實(shí)上，它很可能會(huì)干擾你和他人的交流，尤其當(dāng)你正處于壹段愉快的對(duì)話或社交互動(dòng)中時(shí)。

所以我的建議是：有其他人在場(chǎng)時(shí)，盡量少拍照。

你是參與者還是旁觀者？

上述實(shí)驗(yàn)中的活動(dòng)還有壹個(gè)共同點(diǎn)，就是相對(duì)被動(dòng)，比如乘大巴游覽或者參觀藝術(shù)展。體驗(yàn)者主要的活動(dòng)是觀看景點(diǎn)，而不是積極參與。另壹項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，被試者依據(jù)不同的參與程度被分組：壹半人被要求進(jìn)行藝術(shù)創(chuàng)作，另壹半人負(fù)責(zé)觀看藝術(shù)創(chuàng)作的過(guò)程。

結(jié)果是，拍照只會(huì)令被動(dòng)組（觀看藝術(shù)創(chuàng)作過(guò)程）更加快樂(lè)，對(duì)于那些創(chuàng)作者來(lái)說(shuō)，他們已經(jīng)高度專注，停下來(lái)拍照只會(huì)將他們從中剝離。

我的建議是：如果你在參與主動(dòng)性較高的活動(dòng)，盡量不要拍照，但如果你是個(gè)旁觀者，但拍無(wú)妨。

別急著發(fā)朋友圈！

在另壹個(gè)實(shí)驗(yàn)中，被試必須將笨重的相機(jī)拖入便于拍照的視野范圍，或者僅被允許拍攝固定數(shù)量的照片。這些限制的增加讓他們不得不停下來(lái)花時(shí)間刪除照片。相比之下，拍照者的快樂(lè)感不再得到提升。

我們都有過(guò)這樣的體驗(yàn)：你瀏覽相機(jī)/手機(jī)里剛剛拍攝的照片，刪掉拍的不好的，出彩的則發(fā)到朋友圈。但這會(huì)把你的焦點(diǎn)從埃菲爾鐵塔轉(zhuǎn)移到手機(jī)上，你的幸福感將大大減少。

我的建議是：現(xiàn)場(chǎng)可以拍照，但成果還是回家再看吧~

負(fù)負(fù)不得正

最后，你要注意這條規(guī)律僅對(duì)令人愉快的活動(dòng)成立。如果你正在經(jīng)歷的事沒(méi)那么歡樂(lè)，拍照仍舊會(huì)提高你的參與感，但結(jié)果是這種不快會(huì)被放大，這可不是你想要的吧。

我的建議是：去看牙醫(yī)就別拍照了，只記錄讓你感到愉快的。

只要善加利用，完全可以通過(guò)拍照最大限度提升自己的愉悅感~

總之，當(dāng)你身處壹段快樂(lè)而又相對(duì)獨(dú)立的活動(dòng)中時(shí)，拍照不會(huì)分散你的注意力，而會(huì)提升參與感，讓你幸福感飆升。那么舉起相機(jī)，盡情拍吧！

部分內(nèi)容選自apictureisworth1,000words,butdoesitmakeyouhappy?|psytoday譯者夏小糖，圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)。

夏小糖的心理驛站

微信：growingpain07

封圖來(lái)自123rf