自卑和抑郁[長得丑自卑抑郁]

關(guān)于郁悶癥的成因，議論紛紛，無所適從

全部郁悶的本源，都源于深深的自卑

我是70后。我不是研討郁悶癥的專家，我也不知道在醫(yī)學(xué)上是怎樣精確地給郁悶癥下定義的?？墒嵌嗄杲窈?，當(dāng)我回憶自己的生長閱歷，回憶這么多年來的心思狀況，我嚴(yán)峻置疑自己曾經(jīng)是一名重度郁悶癥患者，僅僅我沒有依據(jù)，由于我從來沒有去看過心思醫(yī)師?？墒俏抑溃魫瀸σ粋€(gè)人的心思損傷是十分嚴(yán)峻的。輕則心情低落，重則導(dǎo)致自殺。（文/勉勵闖天邊）

即便自卑不是郁悶的本源，也必定是郁悶的重要成因

至于郁悶的成因，有人說是由于心思壓力過大，自己無力應(yīng)對而心里潰散；有人說是價(jià)值觀紊亂，導(dǎo)致對一件事發(fā)生執(zhí)念，深陷其間而無法自拔；還有人說，這事兒跟遺傳有聯(lián)系，你自一出生起就帶有郁悶的基因?？墒俏业母杏|是，全部郁悶的本源，都源于深深的自卑。

幸虧的是，不管怎樣，現(xiàn)在我早現(xiàn)已脫節(jié)了那種苦楚的摧殘。今天，我就用這篇文章描繪一下我從小到大的隱秘故事，借此來討論郁悶癥的體現(xiàn)，本源，以及治好的辦法，期望能對郁悶癥患者有所啟示，也衷心腸祝福他們可以提前從這種憎惡而又可怕的病癥中解放出來。

小學(xué)年代：我把屎拉在了褲兜里

俗話說，七歲看老。一個(gè)人的性情是從小養(yǎng)成的，也在某種程度上決議了他終身的命運(yùn)。我出生于一個(gè)一般的家庭，家教十分好。從小便是一個(gè)十分聽話的乖孩子?？墒俏业男郧閰s十分羞澀，一跟女生說話就臉紅的那種。家里來了客人，我會躲到里屋去，等客人走了我才敢出來。

小學(xué)年代：我懼怕被批判，懼怕被人否定

我的出生地坐落內(nèi)蒙古大興安嶺林區(qū)的一個(gè)四面環(huán)山的小鎮(zhèn)。那時(shí)分家里不能洗澡。有一年冬季，我爺爺帶著我到外面的一個(gè)洗澡堂子，也便是公共澡堂去洗澡。那是我第一次見到那種環(huán)境，其時(shí)我就震動了，深感不安與害臊，死活不肯脫衣服。終究，爺爺只好一個(gè)人洗了澡，然后又把我?guī)Щ亓思摇?/p>

上小學(xué)的時(shí)分，教師要求把雙手背在后邊，不能隨意說話。我每堂課都做得很好，生怕被教師批判。有一次，課間歇息，到快上課的時(shí)分我忽然內(nèi)急，急急忙忙趕去上廁所。成果由于著急，把整整一泡屎拉在了褲兜子里。那時(shí)分上課鈴現(xiàn)已響了。我沒時(shí)間也沒辦法處理，三下五除二系好褲子就跑回了教室。

回到教室，同學(xué)們剛剛安靜下來，我也假裝泰然自若地走回了座位上，底子不敢跟教師說這件事。就那樣，我坐在一泡屎上上完了后邊的兩節(jié)課。中心同桌還嗅了嗅鼻子問，“什么滋味？怎樣有一股臭味兒？”我只能裝瘋賣傻。正午我是到奶奶家吃飯，成果奶奶協(xié)助洗的內(nèi)褲，洗的時(shí)分還沖著我說，“怎樣拉成這樣？”

我在小學(xué)年代，就在幼小的心里埋下了郁悶的種子。懼怕見人，尤其是不肯定見熟人，懼怕被批判，懼怕被人否定。

中學(xué)年代：我用正午不吃飯來賞罰自己

在小學(xué)的日子，我的學(xué)習(xí)成果很好，基本上是班里的前三名。到了中學(xué)，尤其是高中，成果就只能排在中游了。那時(shí)分，我不肯意與同學(xué)往來，但仍然是勤奮好學(xué)的好學(xué)生。僅僅學(xué)習(xí)不得其法，只知道死記硬背。比方前史、政治之類的科目，問答題真的是逐字逐句背下來的，不會依照自己的了解去發(fā)揮。

中學(xué)年代：我學(xué)會了自我賞罰

有一次，上英語課的時(shí)分，教師查看咱們背課文。從第一排開端，咱們順次起立背誦。我坐在后邊，前面同學(xué)背的什么我底子不知道，由于我那時(shí)分僅僅忙于自己的背誦。當(dāng)?shù)谝幻瑢W(xué)站起來的時(shí)分，我就開端嚴(yán)峻，渾身顫栗，手腳冰涼。等輪到我的時(shí)分，不出意外的沒背下來。印象中是被罰站了一瞬間，但教師的心情仍是十分好的，也沒有特別責(zé)備我什么。

比及正午的時(shí)分，同桌叫我去吃飯，我不肯去。由于我課文沒背下來，心里十分自責(zé)且慚愧，我要用這種方法來賞罰自己。

還有一次，期中考試到了。我覺得自己沒有準(zhǔn)備好，就以患病為由請了病假，成心躲過了那場考試。

有一段時(shí)間，爸爸媽媽也感覺我的狀況欠好。媽媽看到我臉色發(fā)白，置疑我是貧血，所以帶著我去看了醫(yī)師。醫(yī)師當(dāng)然也查不出個(gè)所以然來，就對咱們說，或許是學(xué)習(xí)壓力太大導(dǎo)致的，讓留意歇息就成了。

我的中學(xué)年代，郁悶開端生根發(fā)芽。在學(xué)習(xí)上尋求完美，可是由于達(dá)不到預(yù)期的效果而發(fā)生自責(zé)，繼而怨恨自己，并用必定的手法進(jìn)行自我賞罰，或許進(jìn)行躲避。

大學(xué)年代：遠(yuǎn)遠(yuǎn)看見同學(xué)，我挑選繞道走

到了考大學(xué)的時(shí)分，我的心里深處現(xiàn)已開端懼怕與人往來了。填寫自愿的時(shí)分，我想挑選的是那些遠(yuǎn)離人群，與天然打交道的專業(yè)。比方考古學(xué)、天文學(xué)、圖書辦理學(xué)之類?？墒翘顚懽栽傅臅r(shí)分，在爸爸的主張下，我終究挑選了經(jīng)濟(jì)辦理。

大學(xué)年代：我變得愈加關(guān)閉

我是95年上的大學(xué)，那時(shí)分手機(jī)剛剛鼓起，學(xué)生基本上是沒有手機(jī)的，計(jì)算機(jī)還在學(xué)Dos體系。所以那時(shí)分的學(xué)生仍是比較憨厚的，學(xué)習(xí)習(xí)尚也比較盛。關(guān)于我來說更是如此，不光沒有逃過課，基本上課余時(shí)間也都泡在了圖書館的自習(xí)室里?？墒俏业男郧?，卻變得越發(fā)的內(nèi)向，一個(gè)明顯的特征，便是懼怕與人往來。

有一次，我從班級回宿舍的時(shí)分，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看見一個(gè)同學(xué)迎面走過來，我急忙繞道從樓后邊走了回去，僅僅由于我懼怕與她碰頭打招呼。

大學(xué)期間沒有談戀愛，那時(shí)分僅有的一個(gè)業(yè)余喜好，便是到外面的錄像廳去看錄像。同學(xué)們看錄像都喜愛成群結(jié)隊(duì)一同去。唯一我喜愛一個(gè)人去。有時(shí)分周末還會看個(gè)通宵。整個(gè)大學(xué)四年，便是在這種狀況中度過的，可以說是極端壓抑。

還值得一提的是，在大學(xué)年代，我開端從圖書館借閱一些關(guān)于論說逝世的書進(jìn)行研討。其實(shí)我重視存亡的問題，始于更早的時(shí)分。不記得是小學(xué)仍是中學(xué)了，有一段時(shí)間，我成天想的只要一個(gè)問題，“已然人終有一死，那咱們?yōu)槭裁催€要活著？”有時(shí)分一個(gè)人躺在床上，輾轉(zhuǎn)反側(cè)地想，就像鉆入了牛角尖相同。還好，終究仍是從這個(gè)問題中脫節(jié)出來了，也沒有做什么傻事。

我的大學(xué)年代，盡管為人和藹，與同學(xué)的聯(lián)系都十分好。可是心里的自卑感有增無減，人變得愈加關(guān)閉，郁悶也肆無忌憚。

結(jié)業(yè)之后：不敢在地鐵里昂首，感覺全車廂的人都在看我

到了大學(xué)結(jié)業(yè)的時(shí)分，我的心里是蒼茫的。我不知道自己這種狀況，將來可以干點(diǎn)兒什么。那時(shí)分，我抱負(fù)中的作業(yè)是做一個(gè)打字員，把自己關(guān)在一個(gè)小屋里，每天人們從一個(gè)窗口里遞過來他們的文件，我就照著敲到電腦里邊去?；蛟S做一個(gè)灑水車司機(jī)，每天夜深人靜的時(shí)分，我就開著灑水車，在音樂的配樂下，灌溉城市的大街。

結(jié)業(yè)之后，我懼怕在公共場合被人重視

其實(shí)我的作業(yè)生涯仍是比較走運(yùn)的。HC公司到校園招聘，咱們一幫同學(xué)被選取，一同來到了北京。那時(shí)分，站在地鐵里，我是不敢昂首看人的。由于我感覺全車廂的人都在看我。就似乎自己站在聚光燈下，一舉一動都會被人留意，都會被人品頭論足。那種感覺給我一種巨大的壓力，繼而讓我情不自禁地發(fā)生一種焦慮感。

在公司里開會的時(shí)分，我會恍然間又回到了中學(xué)年代。當(dāng)咱們輪番對一個(gè)項(xiàng)目宣布觀點(diǎn)，還沒輪到我的時(shí)分，我就坐在那里，在心里盤算著，乃至是背誦著，自己的每一句話應(yīng)該怎樣說。仍然會嚴(yán)峻顫栗，同樣是手腳冰涼。

這期間，我換了三家公司。后邊的兩家公司，都是有之前的搭檔先去，然后又引薦我曩昔的。作業(yè)生涯起步比較順利，可是我的這種心思狀況一向沒有改動。有一次，我的領(lǐng)導(dǎo)問我，“不知道什么原因，怎樣總感覺你有點(diǎn)兒自卑呢？”我無言以對。

初入職場，心里的自卑感如影隨形。不敢站在聚光燈下，懼怕成為大眾的焦點(diǎn)。

作業(yè)轉(zhuǎn)機(jī)：我自動挑選去做穩(wěn)妥，僅僅想改動自己的性情

機(jī)緣巧合之下，我拋棄了其時(shí)正方案被外資收買的公司，回身投入了穩(wěn)妥行業(yè)。其時(shí)的主意，一方面是想掙錢。別的一個(gè)重要原因，便是想改動自己的性情和那種日漸關(guān)閉又極端壓抑的心思狀況。

投身穩(wěn)妥行業(yè)，是我進(jìn)行自我救贖的開端

五年今后，當(dāng)我從穩(wěn)妥公司脫離的時(shí)分，掙錢的期望沒有完成，可是性情，卻的確有了很大的改動。在那五年里，我挨家挨戶掃過樓。還在地鐵站，乃至是地鐵車廂里發(fā)過手刺，做過查詢問卷。這在之前是不敢幻想的。慢慢地，我總算敢在地鐵里昂首了，也敢在地鐵里環(huán)視四周了。那一刻，真是悲喜交集。由于我發(fā)現(xiàn)底子就沒有人在重視我，他們都在玩自己的手機(jī)。

郁悶癥患者的一大特色，便是特別介意他人對自己的觀點(diǎn)。自己所說的每一句話，所做的每一件事，都會重復(fù)考量，生怕一不小心就開罪了他人。所以在作業(yè)生涯中的任何一家公司，我都能落下一個(gè)“老好人”的名號。不拿手對他人的要求說不，總是想得到他人的認(rèn)可。在心思學(xué)上，這或許叫“老好人”品格。以至于當(dāng)我坐上辦理崗位的時(shí)分，老板不止一次苦口婆心地對我說，“慈不掌兵，善不理財(cái)”。

盡管從事穩(wěn)妥行業(yè)，并沒有讓我在經(jīng)濟(jì)上有什么打破。爸媽想起來就說，我這輩子便是被做穩(wěn)妥耽誤了?？墒撬麄兊鬃硬涣私馕业男乃紶顩r，我把這五年看作是自我救贖的開端。

人過中年：我總算脫節(jié)了郁悶的摧殘

從穩(wěn)妥公司脫離之后，我又換了幾家公司，基本上都是在從事運(yùn)營和出售的作業(yè)。在34歲的時(shí)分，我經(jīng)過世紀(jì)佳緣結(jié)識了現(xiàn)在的媳婦兒，這成了我對立郁悶的第二大轉(zhuǎn)機(jī)。

要想對立郁悶，必定要找到一個(gè)可以傾吐的目標(biāo)

成婚之后，她告訴我，其時(shí)咱們第一次碰頭的時(shí)分，她對我的第一印象是：這個(gè)人怎樣看上去這么鄙陋呢？這便是我其時(shí)心思狀況的外在體現(xiàn)。后來她感覺我這個(gè)人仍是比較忠厚老實(shí)的，可以坦誠相待。所以一年之后，咱們舉辦了婚禮。

成婚今后，咱們無話不談，關(guān)于我過往的閱歷她十分清楚，也常常勸導(dǎo)我，這讓我的心思狀況越來越好。郁悶癥患者的另一大特色，便是他們傾向于把自己關(guān)閉起來，不喜愛與外界溝通。他們心里實(shí)在的感觸找不到傾吐的目標(biāo)，更不被人所了解。這導(dǎo)致心情和情感都無處發(fā)泄，反過來又加強(qiáng)了對本身的損傷，由此造成了惡性循環(huán)。

這么多年曩昔，我在心思上總算算是一個(gè)正常人了?？墒浅３；貞浧饋碜约旱男乃歼M(jìn)程，或許在媒體上看到關(guān)于郁悶癥患者的種種報(bào)導(dǎo)，比方傷人也好，自殺也罷，心里總是會生發(fā)出無限慨嘆。

現(xiàn)在的爸爸媽媽，總是會對自己的孩子抱有無限的期望，期望他們能考上清華北大，或許出國留學(xué)，終究成龍成鳳。由此給孩子造成了過大的壓力，導(dǎo)致他們的精力或心思會呈現(xiàn)各種問題。其實(shí)，作為爸爸媽媽，咱們除了為孩子供給必定的經(jīng)濟(jì)保證，讓他們遭到杰出的教育之外，更重要的，是要重視他們的心思健康。讓他們生長為一個(gè)心思健康的人：具有杰出的性情，具有豐厚的喜好，具有著強(qiáng)壯的心里。這樣，不論身處何種境遇，他們都可以以平常心來面臨自我，面臨這個(gè)國際。

小編后記：

之所以寫這篇文章，是由于看到今天頭條發(fā)起了一個(gè)主題為《郁悶，咱們一起的隱秘》的征文大賽。我想借此機(jī)會，把自己心底里躲藏多年的隱秘?cái)⑹龀鰜?，不管這是不是郁悶，都期望能給有相似閱歷的人以啟示。

愿咱們的國際充溢陽光

盡管我是經(jīng)過自己的盡力，在各種因素的效果下，終究自己走出來的。可是嚴(yán)峻的郁悶癥患者，仍是要尋求專業(yè)人士的協(xié)助的，乃至要服藥醫(yī)治。咱們自己所能做的，便是活躍合作，可以加強(qiáng)體育鍛煉，多接近天然，多和接近的人溝通心里的感觸。其實(shí)郁悶癥患者離咱們很近，假如你身邊有這樣的朋友或家人正在接受郁悶的摧殘，也期望你可以多勸導(dǎo)他們，多協(xié)助他們。祝福全國一切的郁悶癥患者，都能提前脫節(jié)郁悶，好好享用這美好的日子?。ㄎ?勉勵闖天邊）