心理調(diào)節(jié)[心理調(diào)節(jié)的方法]

今日，我給你們講一講發(fā)生在我身上的實(shí)在故事，這個(gè)故事有點(diǎn)長(zhǎng)，但對(duì)你協(xié)助，主張你保藏。那個(gè)時(shí)分我得了嚴(yán)峻的心思疾病。作業(yè)是這樣的，我讀初中的時(shí)分，身體生病了，而慢慢地也有了心思疾病，其時(shí)的癥狀是腦子里滿是顯現(xiàn)的驚駭?shù)臇|西，感覺(jué)他人的目光都浸透某種歹意，感覺(jué)日子挺沒(méi)意思的，對(duì)學(xué)習(xí)更不感興趣，對(duì)同學(xué)冷眼相待，對(duì)教師不理不睬，對(duì)爸爸媽媽大吼大叫，而且嚴(yán)峻失眠，整夜整夜地睡不著覺(jué)，有種要窒息的感覺(jué)，感覺(jué)有種無(wú)形的東西壓在我身上，想過(guò)自殺，但由于懼怕一向沒(méi)去自殺，這種折磨“陪同了”我三年，上了高中，去了縣城，我的癥狀越來(lái)越嚴(yán)峻，我忽然認(rèn)識(shí)到我應(yīng)該調(diào)整現(xiàn)在這種癥狀。其時(shí)，從鄉(xiāng)村到縣城讀書(shū)，我還不知道去醫(yī)院去心思醫(yī)生。我給自己擬定了一套“自救方案”，一、去書(shū)店多看關(guān)于心思方面的書(shū)本，書(shū)中的常識(shí)協(xié)助我整理正確的心思狀況；二、多結(jié)交朋友，把自己其時(shí)不舒暢的狀況說(shuō)出來(lái)，說(shuō)出來(lái)心思舒暢多了，這種辦法減少了極大的心思擔(dān)負(fù)；三、寫(xiě)日記，把自己的心境、煩惱、困惑等通通記錄下來(lái)，而且寫(xiě)一些鼓舞的言語(yǔ)，這種辦法協(xié)助你樹(shù)立決心，從頭燃起對(duì)日子的酷愛(ài)；四、專心學(xué)習(xí)，讓自己有事做，否則自己閑下來(lái)去想入非非；五、愛(ài)運(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中開(kāi)釋自我，找到自我，表現(xiàn)自我；慢慢地，我走出了那種心思那種暗影。今日共享這個(gè)故事主要是要關(guān)懷咱們的心思健康，若自己的心思問(wèn)題影響了咱們的日子、作業(yè)、學(xué)習(xí)，咱們要去看心思醫(yī)生，或許自己要去做一些調(diào)整，讓自己提前走出心思疾病，成為真實(shí)一個(gè)健康的人。而且遇事不要太失望，只需盡力總會(huì)越來(lái)越好的！期望我的故事能給你帶來(lái)一點(diǎn)協(xié)助和啟示。