16歲學(xué)生為什么厭學(xué)怎么辦[中學(xué)生心理輔導(dǎo)]

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郭老師：

您好!我現(xiàn)在高三，離高考僅有九十來天，我在和本班的一位女同學(xué)相戀，我們相處的很好，和在一起時也覺得很幸福。

她多次考試中取得我們學(xué)校高三年級第一名的成績，而我的成績在班級的排名卻都在后面。高考越來越近，我對于我和她的感情也越來越?jīng)]有安全感，因為我的成績一直很差。我很少和她談?wù)撐磥?，至少說我們沒有談?wù)撨^我們的未來。我總想今年的九月能和她在同一所大學(xué)讀書，即使不在同一所大學(xué)，在同一個城市讀大學(xué)也可以。學(xué)習上，她經(jīng)常幫助我，我努力提高我的成績，可是我的心總是靜不下來，她坐在前排，我坐在倒數(shù)第二排，我時常望她，想她，總是靜不下心來學(xué)習，學(xué)習的效率也很低。

我該怎么辦，我不怕吃苦，就是不知道怎么吃苦。還有三個月的時間，我相信只要有適合我的學(xué)習方法，我的成績還是可以提高的。郭老師，請您指點我，我該怎樣吃苦，怎樣才能靜下心來學(xué)習，怎樣才能高效學(xué)習?謝謝。

這位同學(xué)：

您好!你說“高考越來越近，我對于我和她的感情也越來越?jīng)]有安全感……我的心總是靜不下來，她坐在前排，我坐在倒數(shù)第二排，我時常望她，想她，總是靜不下心來學(xué)習，學(xué)習的效率也很低”我認為這是你學(xué)習不自信的表現(xiàn)。如果你能從現(xiàn)在開始做一個適合于你自己的具體的沖擊的目標，然后將這一目標轉(zhuǎn)化為90天的學(xué)習計劃，比如，每天要讀完那些學(xué)科的多少頁課本，以及做完這些頁面之中的幾個練習，并安排一個順序，什么時候干什么，做到每頁書都要認認真真的讀，每道題都要認認真真的做等等，真正在高考到來之前至少要認認真真、仔仔細細讀完兩遍所有高考科目的課本。我們知道，高考80%的試題都是課本上的要點、重點、難點和知識點翻新和運用，這就是說高考能不能考出理想成績，關(guān)鍵就看我們是否吃透了課本。所以這個時候?qū)φn本進行復(fù)習，弄清、弄懂基本概念、基本規(guī)律、基本公式、基本實驗就顯得非常重要。所以我說當我們抓住了課本那么也就等于抓住了高考的80%的分數(shù)。只要你在這90天的時間內(nèi)“時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情”，那么隨著計劃的落實你“總是靜不下心來學(xué)習”的情況就會自然而然消失。

其次，把立即投入完成計劃的行動與幸福、愉悅和快樂鏈接起來，把“時常望她，想她”或做其他無關(guān)于學(xué)習的事與痛苦鏈接起來。當我們立即投入完成計劃的行動，那么就給予自己認可、肯定、褒揚和鼓勵;當我們?nèi)?ldquo;望她，想她”或做其他無關(guān)于學(xué)習的事，就及時給予自己否定、批評、斥責乃至懲罰，久而久之你就會養(yǎng)成堅持行動的習慣。

第三，在執(zhí)行計劃的時候，每天都要用內(nèi)心語言告訴自己：我已經(jīng)作了決定，就必須嚴格執(zhí)行決定!如果我把決定當兒戲，那么就是甘心毀掉自己的一生，讓自己天天生活在痛苦之中。我是一個有志氣的人，我所要的人生是能給自己帶來無窮的機會與快樂的人生，所以我必須嚴格執(zhí)行自己所作的決定!如果沒有按決定行事，就要對自己進行檢討或懲罰。

第四，每天上床之前檢查自己的計劃完成情況，如果自己完成了當天的學(xué)習計劃之后，你一定要給予自己肯定和褒揚，比如，今天我做的作業(yè)這么多,想不到我的效率如此高,今天完成了這么多作業(yè),我又學(xué)到了很多知識,甚至比別人又多學(xué)了一些知識。這樣就等于增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗，同時也會提高自己的自信心。反之就給予自己否定和懲罰，并立即補上沒有完成的計劃。如此每天反復(fù)，用不了多天你就會養(yǎng)成按部就班完成計劃的習慣。

第五，堅信自己，經(jīng)過努力，一定會取得成功。心理學(xué)上有一個“自證預(yù)言”的定理，它是說，當一個人堅信某件事要發(fā)生的時候，我們就會主動的去尋找和發(fā)現(xiàn)符合自己所期望的正面信息，而不斷獲得的正面信息又會給我們強大的信心，我們的行動也會在這樣的信心之下變得更加積極起來，那么我們所想要的一切也就會在我們堅實的行動之中如期而來。

第六，在成功學(xué)上一條重要定律說“你并不是你想象中的那樣，而你卻是你所想的”，它與愛迪生的這里名言“一個人就是他整天所想的那些……他怎么可能是別種樣子呢?”這就是說一個人的所有一切都來源于心里所想。每個人的頭腦就是這樣神奇，你輸入什么信息，它就產(chǎn)生什么結(jié)果。你給自己頭腦所輸入的是通過自己最大的努力，一定會考出“跳一跳就能夠得著”的分數(shù)，那么你的心智系統(tǒng)就會起來強化你的思想和行為，讓你向“跳一跳就能夠得著”的分數(shù)的方向發(fā)展，那么你就會精力充沛、充滿自信的去想盡辦法而奪取“跳一跳就能夠得著”的分數(shù)以上的成績，當然成功也就會緊隨你的行動向你走來，所以我敢肯定的對你說只要你切實投入學(xué)習且不斷用實際行動堅定的努力，那么你就一定會取得理想的成績。

第七，你說“我時常望她，想她，總是靜不下心來學(xué)習，學(xué)習的效率也很低”，建議你把做作業(yè)看作是考試，考試的重要性會把我們的注意力自覺自愿轉(zhuǎn)移到當前所做的事情之上來。

第八，要與那個女孩子達成相互督促、相互鼓勵、相互鞭策以及相互競爭的君子協(xié)定，使你們各自在對方的督促、鼓勵、鞭策和你追我趕的氛圍中，挑戰(zhàn)自我，以求達到以高漲的熱情追求學(xué)習進步，只有你們雙雙都實現(xiàn)了自己的目標，那么他們的愛才能更進一步發(fā)展。

下面談幾點運用心理調(diào)節(jié)提高精力的方法供你參考：

①自我激勵。用生活中的哲理、榜樣或明智的思想、觀念來激勵自己。相信自己是一個有價值的人，相信通過自己切實的努力一定能取得成功，相信未來是美好的，做到遇事不驚，一旦有意外事件出現(xiàn)，不要被接踵而至的驚慌、焦急等情緒控制，要鼓勵自己遇事不驚，開動腦筋，想各種有利對策;要知足常樂，經(jīng)常想到自己是幸福而充足的，保持心情舒暢，從而增加獲得成功的可能性。

②自我暗示。語言暗示對人的情緒及行為有奇妙的影響和調(diào)整作用。在遇到挫折時，需要自我暗示。首先，要自己不要緊張，相信自己定能闖過難關(guān);還要自己不慌亂，語言暗示可以通過自言自語，也可將提示語寫在本上，貼在墻壁、床頭等可以經(jīng)?？吹降牡胤?，以便鞭策自己。

③轉(zhuǎn)移注意力。例如通過幽默、升華和補償?shù)?，所謂化悲痛為力量，把受挫折的情感和精力轉(zhuǎn)移到有益的活動中去，把消極的情緒導(dǎo)向積極的方面，以保持情緒的穩(wěn)定和心理的平衡。

④外力內(nèi)授。當某方面能力較弱，自卑感較強，而周圍環(huán)境又有較大的壓力時，可以把這種壓力變?yōu)橐环N激發(fā)自己前進的動力。一定要鼓起“迎著困難上”的勇氣，把前進道路上的困難和障礙看作是磨礪意志、增長才干的一種“財富”，而不是把它當作負擔。

⑤自我合理。也叫自我安慰，如遭受到考試失敗和挫折而沮喪萬分一時想不開時，有必要來尋找?guī)讞l理由，為自己的遭遇作合理的解釋。當然，自我合理是一種消極的機制，對于緩和一時的思想紐結(jié)是有效的，但最根本的還是要采取積極的調(diào)節(jié)措施，故不可經(jīng)常使用。

⑥當發(fā)現(xiàn)自己好像沒有什么動力一樣，整天懶懶散散的時候，首先讓自己意識到后果，比如，這樣做的結(jié)果就是考不上好的大學(xué)→就業(yè)困難→“毀了我這輩子的前程”，并引導(dǎo)自己去理性地思考，這樣也可以達到提高自制自控能力的目的。

以上僅是本人的一些意見和建議請您參考，您的朋友青少年心理咨詢師祝您學(xué)習進步!

郭老師：

您好!我讀后受益很多，謝謝您。我試試!