青少年神經性厭食該如何預防

神經性厭食癥的生理性異常多是由于精神心理紊亂引起的，所以預防主要是要在青春期進行恰當教育，避免精神壓力和心理因素造成嚴重的心理疾病。

神經性厭食癥，是一種生理障礙性疾病。然而造成這種疾病的主要因素是慢性的精神刺激及過度緊張，導致患者長期不愿進食，還有一部分是因為不正確的審美觀念造成有意的節(jié)食，因此，對神經性厭食癥的預防就應該從解除慢性刺激，引導患者樹立正確的審美觀和減輕青少年過重的學習負擔等方面入手。

①情緒預防

本病青春期發(fā)病較多，表明這一時期性格的不穩(wěn)定，易受外界刺激，或家中不睦，父母之間的矛盾，家中親友重病或死亡者，或在學校學習成績意外的受挫折者等等，均易發(fā)生本病，因此保持精神的樂觀、心胸開闊是至關重要的。

②勞逸結合：合理安排學習和生活，使腦力勞動與適當?shù)捏w質鍛煉、體力勞動相結合、適當安排娛樂活動與休息，可以防止因過分勞累引起下丘腦功能的紊亂。

③進行正確人體美的教育，少數(shù)病例對進食與體重具有頑固的偏見與病態(tài)心理，以致出現(xiàn)強烈的恐懼變胖而節(jié)制，保持所謂體形的“美”，因此對正確的健康的“美”的教育，也是不可少的。改變生活方式，降低厭食病人對他們的體重的過度關注，也就是說，對于預防神經性厭食癥，特別是處于青春期或者青春期前的孩子，應該引導他們正確對待胖與瘦的問題，避免因為不正確的審美觀念，導致孩子恐懼變胖而節(jié)制飲食，避免出現(xiàn)對進食與肥胖體重產生頑固的偏見與病態(tài)心理。

④建立正確的減肥觀念

適量限制攝入的熱量。合理減體重不宜采用饑餓或半饑餓的進食措施。尤其對正在生長發(fā)育中的年輕人更為重要。否則易走向另一極端——發(fā)生疾病的可能，從而有害于健康。

適量運動鍛煉。適量的運動鍛煉是減體重的重要組成部分。運動鍛煉增加了熱能的消耗量，使瘦體質增加，改善心血管、呼吸、消化等系統(tǒng)的功能，提高對胰島素的敏感性，對心理和精神狀況起積極的影響。另一方面，過分熱衷于運動鍛煉，成為癖好，易產生神經性厭食癥，這對年輕女子更宜注意。

行為改變。近年來許多學者強調除注意上述兩點外，為了保持合適的體重和鞏固降體重的效果，要樹立新的生活方式或改變行為習慣。包括改變飲食習慣，如避免或少吃含高脂肪和高糖的飲食，不吃零食，尤其高脂肪高糖的零食;建立系統(tǒng)運動鍛煉的習慣。