青少年神經(jīng)性厭食該如何預(yù)防

神經(jīng)性厭食癥的生理性異常多是由于精神心理紊亂引起的，所以預(yù)防主要是要在青春期進(jìn)行恰當(dāng)教育，避免精神壓力和心理因素造成嚴(yán)重的心理疾病。

神經(jīng)性厭食癥，是一種生理障礙性疾病。然而造成這種疾病的主要因素是慢性的精神刺激及過(guò)度緊張，導(dǎo)致患者長(zhǎng)期不愿進(jìn)食，還有一部分是因?yàn)椴徽_的審美觀念造成有意的節(jié)食，因此，對(duì)神經(jīng)性厭食癥的預(yù)防就應(yīng)該從解除慢性刺激，引導(dǎo)患者樹(shù)立正確的審美觀和減輕青少年過(guò)重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)等方面入手。

①情緒預(yù)防

本病青春期發(fā)病較多，表明這一時(shí)期性格的不穩(wěn)定，易受外界刺激，或家中不睦，父母之間的矛盾，家中親友重病或死亡者，或在學(xué)校學(xué)習(xí)成績(jī)意外的受挫折者等等，均易發(fā)生本病，因此保持精神的樂(lè)觀、心胸開(kāi)闊是至關(guān)重要的。

②勞逸結(jié)合：合理安排學(xué)習(xí)和生活，使腦力勞動(dòng)與適當(dāng)?shù)捏w質(zhì)鍛煉、體力勞動(dòng)相結(jié)合、適當(dāng)安排娛樂(lè)活動(dòng)與休息，可以防止因過(guò)分勞累引起下丘腦功能的紊亂。

③進(jìn)行正確人體美的教育，少數(shù)病例對(duì)進(jìn)食與體重具有頑固的偏見(jiàn)與病態(tài)心理，以致出現(xiàn)強(qiáng)烈的恐懼變胖而節(jié)制，保持所謂體形的“美”，因此對(duì)正確的健康的“美”的教育，也是不可少的。改變生活方式，降低厭食病人對(duì)他們的體重的過(guò)度關(guān)注，也就是說(shuō)，對(duì)于預(yù)防神經(jīng)性厭食癥，特別是處于青春期或者青春期前的孩子，應(yīng)該引導(dǎo)他們正確對(duì)待胖與瘦的問(wèn)題，避免因?yàn)椴徽_的審美觀念，導(dǎo)致孩子恐懼變胖而節(jié)制飲食，避免出現(xiàn)對(duì)進(jìn)食與肥胖體重產(chǎn)生頑固的偏見(jiàn)與病態(tài)心理。

④建立正確的減肥觀念

適量限制攝入的熱量。合理減體重不宜采用饑餓或半饑餓的進(jìn)食措施。尤其對(duì)正在生長(zhǎng)發(fā)育中的年輕人更為重要。否則易走向另一極端——發(fā)生疾病的可能，從而有害于健康。

適量運(yùn)動(dòng)鍛煉。適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉是減體重的重要組成部分。運(yùn)動(dòng)鍛煉增加了熱能的消耗量，使瘦體質(zhì)增加，改善心血管、呼吸、消化等系統(tǒng)的功能，提高對(duì)胰島素的敏感性，對(duì)心理和精神狀況起積極的影響。另一方面，過(guò)分熱衷于運(yùn)動(dòng)鍛煉，成為癖好，易產(chǎn)生神經(jīng)性厭食癥，這對(duì)年輕女子更宜注意。

行為改變。近年來(lái)許多學(xué)者強(qiáng)調(diào)除注意上述兩點(diǎn)外，為了保持合適的體重和鞏固降體重的效果，要樹(shù)立新的生活方式或改變行為習(xí)慣。包括改變飲食習(xí)慣，如避免或少吃含高脂肪和高糖的飲食，不吃零食，尤其高脂肪高糖的零食;建立系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣。