青春期學(xué)生怎么克服厭學(xué)心理[利方心理咨詢]

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慧韻：郭老師您好，我有一個問題想請教詢問老師的。我是一名初三的學(xué)生。呵呵，其實不只一個問題，而是好多個煩惱圍繞在我身邊。

1、不知道為什么，自從我上一次考試考好以后，我的心總是靜不下來學(xué)習(xí)，有什么事情總不想去做了，沒有之前的動力了。(是不是驕傲的表現(xiàn)?如果是，該怎么辦?)

2、有一次，語文老師組織我們進(jìn)行測驗，我原本做題的速度還可以，但是看了旁邊的同學(xué)比我做得快，我的心里就變得十分緊張，竟無法專心做題了，最終差點導(dǎo)致寫不完試卷。我為什么會這樣，以前可是從來沒有這種情況出現(xiàn)過的。我該怎么辦?

3、有次上課的時候我瞥了一眼我的一個同學(xué)，她正在很認(rèn)真的聽課，可我的心卻感到十分不安，怕她太過于認(rèn)真了到時會追上我的。最后我也因為想這個問題而使我無法專心聽課。我為什么會出現(xiàn)這樣的心理?(以前也是從來沒有過的。)

我該怎么辦?

我真的是很煩惱，總是在擔(dān)心別人會追上自己，而之前卻是沒有過的，我也知道這樣對自己不好，別人干什么管不了，只要管好自己就好了，可是就是控制不了，郭老師，我該怎么辦?

青少年心理咨詢師：好像你給我寫過信，我對你的問題做過回答

慧韻：是嗎，可這個問題最近又出現(xiàn)了，最近更嚴(yán)重了

青少年心理咨詢師：關(guān)于你的問題的產(chǎn)生，其實是由你對考試的不合理信念所引發(fā)的。這些不合理信念包括：成績必須超過別人才算學(xué)習(xí)好;考試成績代表了我的價值;我應(yīng)該次次都得考出好成績;如果考不好，自己就沒面子了，別人都會笑話我。考不好就證明自己能力差，以后做什么事就會失敗等等。這表明你在學(xué)習(xí)上的思維是缺乏理性的，有絕對化、以偏概全和主觀臆測的傾向。

對于這種在學(xué)習(xí)上缺乏理性的思維，首先我要說的是人生道路上，永遠(yuǎn)有很多人比你強(qiáng)：會比你有成績、有出息……但是，我們做人不是為了比來比去的。每個人的能力大小、特長各不一樣，一個人在有的方面有可能優(yōu)于別人，在另一些方面有可能劣于別人，這是正常的。一個人盡了符合自己實際情況的最大努力，所取得的成績就是最好的成績，所以學(xué)習(xí)成績并不是必須超過別人才算是好成績。

慧韻：可是我就是不知道該怎么做，心靜不下來

青少年心理咨詢師：考試成績并不代表我們的價值。這是因為考試只是檢查學(xué)習(xí)成效的一種方法，目的是顯示出知識中自已掌握與末掌握的部分，促使人求知上進(jìn)，考試成績只能表明我們學(xué)習(xí)當(dāng)中的成績與不足，此外說明不了更多。一個人的價值由許多部分組成，表現(xiàn)在品德、知識、能力、個性、理想、事業(yè)、家庭、友誼等方面，僅僅學(xué)習(xí)上的缺點與不足.并不能否定一個人的全部價值。所以我們應(yīng)該放棄苛刻要求自己拼命爭第一思想和行為。

金無足赤，人無完人。大多數(shù)人只在其擅長的方面做的優(yōu)秀，而其他方面平平，這并不妨礙他們事業(yè)有成，自己也不例外自己并非是全才，只要達(dá)到適合于自己實際情況的要求、只要努力了、盡力了，對自己來說就是最好的，沒有必要斤斤計較、苛求自己十全十美，否則只會給自己造成難以承受的精力負(fù)擔(dān)。

考試并不是為人的面子設(shè)立的，目前成績的優(yōu)劣反映的是我對所學(xué)知識掌握的程度，并非預(yù)示著我將來是否有足夠的能力在社會上安身立命、為社會服務(wù)。較之長遠(yuǎn)的目標(biāo)，目前面子上的榮辱算得了什么?如果我們能夠不為面子學(xué)習(xí)，就會以更踏實的態(tài)度對待學(xué)習(xí)中的每一個缺點與不足，就會在平靜的心態(tài)中穩(wěn)步前進(jìn)。否則，背負(fù)沉重的面子的壓力，只會在憂慮不安中越走越累，越走越慢。

我們要明白：初三的考試是暴露問題的考試，在考試中我們的問題暴露得越多，那么說明我們查缺補(bǔ)漏的效果就越扎實，那么就意味著我們在中考遇到問題的機(jī)率相對越來越少。如果中考中遇到問題的機(jī)率相對越來越少，那么中考成功的機(jī)率就會相對變大?？荚囘^后需要的是審視自己考試所暴露的問題的原因--哪些方面的知識和技能不夠扎識，哪些方面的知識點還沒有掌握，答題是不是符合課本上所講的規(guī)范等等，不僅要找出解決問題的相應(yīng)方法，還要找出進(jìn)一步提高的措施，切實做到查缺補(bǔ)漏，以達(dá)到有重點、有針對性的復(fù)習(xí)和彌補(bǔ)，進(jìn)而達(dá)到提高中考應(yīng)考能力的目的。而不是自己排名在什么地方，更不是考慮別人是否能超過自己。只要你把心思放到了審視自己考試所暴露的問題的原因以及補(bǔ)救之上，那么你的煩惱也就會隨之消失。

只要你放棄了以上關(guān)于考試的種種不合理信念之后，你就開始用更為理性的態(tài)度去看待考試，情緒與行為隨之就會產(chǎn)生明顯的變化。

最后，我要告訴你的是：我們做什么事，不要總是考慮會不會成功，我們要考慮的是怎樣才能成功。所以我們在做事的時候要心懷一顆誠心，以不猶豫、不彷徨、不管結(jié)果的全身心投入耕耘，成功與否完全交給命運(yùn)。其實我們在任何事情之前，我們都未來會怎樣，命運(yùn)怎么安排，我們所能做的只不過是踏實勤奮的“低頭耕耘”而已。所以我說命運(yùn)只是負(fù)責(zé)洗牌，而打牌的是我們自己?？荚囌f白了就是我們手中的一張牌而已，是你玩它，不是它玩你，所以我們要以愉悅和快樂的心態(tài)去玩它。

你說“有一次，語文老師組織我們進(jìn)行測驗，我原本做題的速度還可以，但是看了旁邊的同學(xué)比我做得快，我的心里就變得十分緊張，竟無法專心做題了，最終差點導(dǎo)致寫不完試卷。我為什么會這樣，以前可是從來沒有這種情況出現(xiàn)過的。我該怎么辦?”當(dāng)你出現(xiàn)看別人答題的情況后，首先要提醒自己做該做的事兒，甚至是對自己當(dāng)頭棒喝，“你這個人煩不煩，看別人的只能毀滅自己”，這樣您自然就會把注意力轉(zhuǎn)移到答題上來的。

每個人的靈魂是獨(dú)特的，獨(dú)特的靈魂有獨(dú)特的心理和行為表現(xiàn)，所以任何時候做任何事情都要以自己的實際情況出發(fā)，在自己具體的情況范圍之內(nèi)做到“只跟自己比，勿與他人攀”。如果你在這一點上做到了放開對自己過分地要求和過分地計較，而平靜從容，不偏不執(zhí)，以一顆平常心來對待目前的學(xué)習(xí)，那么你的壓力就會隨之減輕的。

抱定勝敗乃兵家常事，你做你的，我走我的，只要自己能充分發(fā)揮自己的水平，就是勝利。只要我們以一顆平常心來對待這個同學(xué)與你的競爭，自己取勝了你會覺得很正常，不會高興到忘乎所以，自己失敗了你會覺得自己還有不如她的地方，這次的失敗是自己發(fā)現(xiàn)不足的絕佳機(jī)會，當(dāng)自己的不足補(bǔ)上了，知識上的漏洞堵塞了，那么你的成績也就自然的提高了。“保持一顆平常心”，這一點無論是對高考，還是對以后的人生，都非常重要。好多人都太看重成敗得失，而越是在意結(jié)果的人，成功離他就越遠(yuǎn)。其實，只要每個步驟都用心做好了，不急于求成，成功也就緊隨而來

有一句家喻戶曉的廣告詞叫做“心動不如行動”，也就是說我們要想取得成功，一方面需要知道自己應(yīng)該做什么和怎樣去做，另一方面需要極具韌性的堅持和持之以恒的行動。在追求成功的道路上，成功者與失敗者的最大區(qū)別也許并不在于目前成績的高低，也不在于環(huán)境的優(yōu)劣，而往往只在于向著自己的目標(biāo)堅持不懈地付出行動。

在成功學(xué)上一條重要定律說“你并不是你想象中的那樣，而你卻是你所想的”，它與愛迪生的這句“一個人就是他整天所想的那些……他怎么可能是別種樣子呢?”名言如出一轍，這就是說一個人的所有一切都來源于心里所想。每個人的頭腦就是這樣神奇，你輸入什么信息，它就產(chǎn)生什么結(jié)果。你給自己頭腦所輸入的是通過自己最大的努力，一定會考出好成績的，那么你的心智系統(tǒng)就會起來強(qiáng)化你的思想和行為，讓你向自己所設(shè)定的目標(biāo)成績的方向發(fā)展，那么你就會精力充沛、充滿自信的去想盡辦法而奪取所設(shè)定的成績，當(dāng)然成功也就會緊隨你的行動向你走來!

我們要相信“只要付出切實的努力，就會有驕人的收獲”這條格言。這條格言的意思是說：只要我們積極而主動的去做最好的自己，盡自己最大的努力，那么就可以收獲內(nèi)心的平靜和安寧。我們知道做最好的自己就必須盡自己最大且最有效的努力，既然盡到了最大努力，就可以聽其自然，無可悔憾。其實人生的一切事情都是如此，只要盡到了符合自己實際情況的努力，便可以聽其自然而無悔憾了。所以，只要我們盡到了符合自己實際情況的最大努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對結(jié)果太過的在意，那么理想的結(jié)果也就會逐漸走向我們走來并與我們相擁。當(dāng)我們這樣去想、去做的時候，我們煩躁、焦慮和恐懼不安的心緒也就會自然而然減輕的。

最后，自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改變自己命運(yùn)的主宰者。我相信你已經(jīng)明白了我上面所談的一切，也相信你能出色的創(chuàng)造你自己。

慧韻：聽了老師的教導(dǎo)后我充分了解到自己的不足，十分清楚了，今后我會循著老師您說的方向去做的。感謝郭老師!