個(gè)性心理對(duì)生活的影響[個(gè)性心理什么]

“我常常感到壓力很大”

“我總是覺(jué)得會(huì)有災(zāi)禍產(chǎn)生”

“作業(yè)必定會(huì)變得很糟糕”

“我會(huì)患上某種嚴(yán)峻的疾病?！?/p>

“有一天我會(huì)變得窮困潦倒。”

......

你也會(huì)有相似的主意嗎？

時(shí)不時(shí)會(huì)感到未來(lái)無(wú)望，常常憂心如焚，總是覺(jué)得欠好的作業(yè)會(huì)產(chǎn)生，而自己力不從心。

你不是一個(gè)人。

開(kāi)篇那些憂慮的話出自邁克爾·莫斯利（Michael Mosley）之口。他是醫(yī)師，也是BBC聞名主持人，曾被譽(yù)為最著名的生物醫(yī)學(xué)類(lèi)電視節(jié)目主持人。他仍是暢銷(xiāo)書(shū)的作者，過(guò)著美好的家庭日子。

看上去日子安穩(wěn)，但他其實(shí)是個(gè)失望主義者。在BBC紀(jì)錄片《性情的本相》（The Truth About Personality，這部片子又貼心腸叫做 Don't worry, be happy）里，莫斯利共享了自己對(duì)性情的掙扎。

他總是對(duì)未來(lái)充溢不安，他習(xí)氣做最壞的計(jì)劃，盡管壞事很少產(chǎn)生。盡管沒(méi)有到達(dá)郁悶的程度，但這種性情卻讓焦慮一向糾纏著他。

失望的人更簡(jiǎn)略被消沉信息招引

在鏡頭前的莫斯利總是顯得理性、鎮(zhèn)定，帶著禮貌溫文的笑臉。但實(shí)際上他很少會(huì)感到高興。

由于對(duì)曩昔的惆悵和對(duì)未來(lái)的憂慮，他很難享用當(dāng)下即時(shí)的簡(jiǎn)略的高興。

這種無(wú)由來(lái)的焦慮，讓他無(wú)形之中給自己帶來(lái)了許多額定的壓力。

作為一個(gè)習(xí)氣于呈現(xiàn)在鏡頭前的人，他卻會(huì)因在100多個(gè)生疏人前歌唱而慌張，盡管外表鎮(zhèn)定，但心里卻無(wú)比嚴(yán)重。

他妻子是個(gè)樂(lè)天派，覺(jué)得他的憂慮不或許產(chǎn)生。但他便是不由得想入非非，哪怕是在和家人聊地利，也會(huì)忽然對(duì)著遠(yuǎn)處發(fā)愣，開(kāi)端考慮一些不會(huì)產(chǎn)生的事。

他的睡覺(jué)質(zhì)量變得很差，陷入了長(zhǎng)時(shí)刻失眠的狀況，“早上3點(diǎn)鐘就醒了，腦袋里邊不停地想作業(yè)?！彼?5年的時(shí)刻處理失眠問(wèn)題，參加了3個(gè)關(guān)于睡覺(jué)的研討項(xiàng)目，但失眠仍舊沒(méi)有改進(jìn)。

在看了許多關(guān)于身心健康的研討后，莫斯利決議從性情下手。

他找到埃塞克斯大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家伊萊恩·?？怂?，想要丈量下自己的性情。

研討人員給他戴上丈量大腦活動(dòng)的設(shè)備。一般來(lái)說(shuō)，失望和焦慮心情更多的人的右額葉皮層的活動(dòng)會(huì)比左額葉皮層的活動(dòng)更多。而依據(jù)測(cè)驗(yàn)成果，莫斯利右腦活動(dòng)量是左腦活動(dòng)量的3倍。

接著，研討人員又在屏幕上輪流播映笑臉和怒臉，然后當(dāng)屏幕上閃過(guò)黑點(diǎn)的時(shí)分，讓莫斯利按下按鈕。

其實(shí)，這個(gè)測(cè)驗(yàn)是想要測(cè)驗(yàn)他大腦的“潛意識(shí)成見(jiàn)”，經(jīng)過(guò)他按下按鈕的速度，判別他對(duì)活躍或消沉信息的靈敏程度。

當(dāng)黑點(diǎn)呈現(xiàn)在怒臉旁時(shí)，莫斯利按下的速度會(huì)更快，也便是說(shuō)，他的大腦會(huì)愈加偏好重視消沉信息而不是活躍信息。

或許這可以用來(lái)解說(shuō)為什么莫斯利總是憂心如焚。由于他總是傾向于看到各種負(fù)面信息，慢慢地這些信息就會(huì)強(qiáng)化他的認(rèn)知心情。像是陷入了一個(gè)怪圈。

心思狀況的重要性超乎咱們的幻想

性情對(duì)人日子的影響究竟有多大呢？

1975年，俄亥俄州的牛津鎮(zhèn)敞開(kāi)了一項(xiàng)關(guān)于心思對(duì)身體影響狀況的社會(huì)試驗(yàn)。

當(dāng)?shù)卮髮W(xué)的一位科學(xué)家，招募小鎮(zhèn)上全部50歲以上的白叟進(jìn)行研討，1000多名志愿者報(bào)名參加，試驗(yàn)一向進(jìn)行了40余年。

志愿者們填了查問(wèn)詢(xún)卷，查詢(xún)信息包含：健康狀況、作業(yè)、家庭、以及對(duì)變老的心情。

問(wèn)卷上的問(wèn)題諸如此類(lèi)：

你是否贊同下面這句話：

跟著年紀(jì)的增加，你會(huì)變得越來(lái)越?jīng)]用。

跟著你變老，狀況是變好了，仍是和之前相同，仍是變?cè)愀饬恕?.....

填完查問(wèn)詢(xún)卷幾十年后，耶魯大學(xué)的副教授貝卡·利維開(kāi)端對(duì)試驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行研討，成果發(fā)現(xiàn)那些對(duì)變老持活躍心情的人，壽數(shù)要比其他人多7年半。從而證明了一個(gè)人考慮的內(nèi)容和辦法非常重要。

莫斯利去訪問(wèn)了第一批試驗(yàn)參加者，他們都已高齡，白發(fā)蒼蒼。他向他們問(wèn)詢(xún)那些一向困擾他的問(wèn)題，成果發(fā)現(xiàn)得到的答復(fù)都很活躍。

其實(shí)，心思狀況的重要性遠(yuǎn)超過(guò)咱們的幻想。

盡管性情對(duì)健康的影響并非肯定，但越來(lái)越多的研討標(biāo)明它們對(duì)人的壽數(shù)及患上各種疾病的或許性有影響。

比方，密歇根大學(xué)健康與退休研討中心的研討人員查詢(xún)了7000名平均年紀(jì)為68歲的老年人，并將他們分為5類(lèi)：外向型、親和型、盡責(zé)型、神經(jīng)質(zhì)型和敞開(kāi)探究型。

成果發(fā)現(xiàn)，盡管性情與癌癥無(wú)關(guān)，但與許多其他疾病的產(chǎn)生有著親近的聯(lián)絡(luò)。例如，研討發(fā)現(xiàn)，盡責(zé)型的人患上中風(fēng)的或許就更低。心思學(xué)家梅格 · 阿羅爾說(shuō)，部分原因或許是咱們的性情影響了咱們遇事的應(yīng)對(duì)戰(zhàn)略，或許咱們處理日子中的窘境的辦法。例如，有些人在壓力下或許會(huì)運(yùn)用對(duì)身體有害的戰(zhàn)略，如喝酒和吸煙

“這些行為比運(yùn)動(dòng)或與朋友攀談等戰(zhàn)略更有或許對(duì)健康構(gòu)成危害。”

性情與健康之間的關(guān)聯(lián)性也讓心思學(xué)家以為，在慣例醫(yī)療查看中評(píng)價(jià)患者的性情就像記載他們的家庭病史和吸煙習(xí)氣相同有用。

性情源于基因和環(huán)境的一同效果

為什么人與人之間的性情如此不同，而哪怕是同一個(gè)人的性情也會(huì)隨時(shí)刻產(chǎn)生巨大的改動(dòng)？

莫斯利也曾經(jīng)是個(gè)高枕無(wú)憂的孩子，像任何人相同。

他有一個(gè)高興的幼年，在留下的視頻記載里，他開(kāi)心腸笑著，與自己的母親、兄弟一同躺秋千、滑滑梯、玩水......

他的父親外向，但一向在外作業(yè)，很少呈現(xiàn)在他的幼年日子里。性情溫文的母親陪同他長(zhǎng)大。母親回憶起他小時(shí)分的姿態(tài)，很少有郁悶的時(shí)分。

咱們的性情究竟從何而來(lái)，又為什么會(huì)產(chǎn)生改動(dòng)呢？

關(guān)于性情的構(gòu)成有很多種理論。倫敦圣托馬斯醫(yī)院的蒂姆·斯派克教授二十年來(lái)，一向經(jīng)過(guò)雙胞胎，研討先天和后天要素對(duì)人性情的影響。

斯派克早年研討是什么讓雙胞胎如此相似，后來(lái)他開(kāi)端研討為什么同卵雙胞胎不完全相同，上百對(duì)雙胞胎參加到了他的研討中。

他發(fā)現(xiàn)，遺傳要素決議了性情的40%-50%，而環(huán)境也會(huì)帶來(lái)很大的影響。

黛比和特魯?shù)鲜且粚?duì)雙胞胎，她們從小一同長(zhǎng)大，寸步不離。但最近黛比卻患上了郁悶。

斯派克經(jīng)過(guò)研討相似的雙胞胎，發(fā)現(xiàn)這與基因的改動(dòng)有關(guān)。

在這些一個(gè)郁悶，一個(gè)不郁悶的雙胞胎里，斯派克發(fā)現(xiàn)，尤其是在與焦慮和消沉心情有關(guān)的海馬體上，他們的基因序列存在差異。

正因如此，給了咱們很大的改動(dòng)的或許。

其實(shí)，咱們的性情是可塑的

在進(jìn)行了各種研討后，莫斯利企圖讓自己變得愈加達(dá)觀。

他開(kāi)端在專(zhuān)家的協(xié)助下開(kāi)端測(cè)驗(yàn)認(rèn)知誤差批改，不斷練習(xí)自己在一些人臉中尋覓那張高興的臉。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，人們可以經(jīng)過(guò)這種辦法調(diào)整自己的心情，只需定時(shí)花十分鐘進(jìn)行練習(xí)，就能得到很好的改進(jìn)。

他開(kāi)端測(cè)驗(yàn)冥想。每天晚上冥想10分鐘，放空自己，什么也不想。

最新的研討標(biāo)明，每天花10-20分鐘進(jìn)行冥想，不只可以改動(dòng)人的心思狀況，還可以改動(dòng)人的生理狀況。會(huì)讓人的思緒更會(huì)集，壓力也會(huì)隨之削減。

七天之后，效果意外地顯著。困擾他多年的睡覺(jué)問(wèn)題有所改進(jìn)。他的妻子也發(fā)現(xiàn)，他的睡覺(jué)變好了。

曩昔很長(zhǎng)的一段時(shí)刻里，人們往往以為性情是固定的，很難改動(dòng)。但最新的研討標(biāo)明，咱們可以經(jīng)過(guò)調(diào)整性情來(lái)改進(jìn)本身的健康和美好。

一般的規(guī)則是，品格在幼年和青少年時(shí)期開(kāi)展，在成年中期趨于穩(wěn)定，而跟著年紀(jì)的增加，它往往會(huì)再次產(chǎn)生改動(dòng)。但它也可以經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)新的日子辦法而改動(dòng)。

心思學(xué)家阿羅爾說(shuō)，“咱們的性情是可塑的，咱們可以學(xué)習(xí)更多的習(xí)慣辦法來(lái)調(diào)理壓力，接住那些日子拋給咱們的曲線球?！?/p>

除此之外，她也指出，失望并非必定對(duì)健康有害，對(duì)未來(lái)的失望心情或許會(huì)鼓舞人們?nèi)兆拥糜由髦?，?huì)采納愈加健康和安全的日子辦法。“它實(shí)際上也可以起到維護(hù)效果，由于它意味著你不太或許從事要挾健康的行為?！?/p>

性情不能決議全部，但咱們也要盡量脫節(jié)墨菲規(guī)律的怪圈。心思學(xué)上以為長(zhǎng)時(shí)刻的負(fù)面心思暗示會(huì)對(duì)人的心態(tài)及行為構(gòu)成不良影響，所以假如一向暗示自己作業(yè)會(huì)有變壞的或許，那么這種壞的或許就更簡(jiǎn)略產(chǎn)生。

多給自己一些活躍的心思暗示，多去閱讀一些活躍的內(nèi)容，或許會(huì)給咱們更多紓解壓力的辦法和時(shí)機(jī)。

寫(xiě)過(guò)許多社會(huì)群眾心思與人際交往類(lèi)書(shū)籍的作家南任淑說(shuō)，“美好是就連郁悶這種心情，都可以當(dāng)成日子的一部分，可以找著自己的姿態(tài)日子下去，并取得滿意。”

咱們都曾是個(gè)高枕無(wú)憂的孩子，所以，試著讓自己每天高興一點(diǎn)吧。

首要參考資料：

紀(jì)錄片：The Truth About Personality

Daily Mail：How your personality affects your HEALTH