在中國，年輕人活得最抑心理測量者12郁？

在中國，哪個(gè)人群活得最抑郁？相信不同年齡階段、社會階層的讀者內(nèi)心會有不同的答案。中國科學(xué)院心理研究所的壹項(xiàng)研究表明，20歲至30歲的人群精神壓力最高，年輕人這壹人群成為各年齡段壓力之首。經(jīng)查據(jù)相關(guān)資料，小編目前尚不能斷言中國的年輕人是抑郁癥患者最龐大的群體，但我們需要警惕壹個(gè)新現(xiàn)象：中國抑郁癥患者越來越年輕化。

在別人眼中，本該意氣風(fēng)發(fā)、樂享韶華的年輕人，為什么會受困于抑郁癥呢？

被抑郁癥吞噬的年輕人

早在2009年，加拿大學(xué)者費(fèi)立鵬在《柳葉刀》上發(fā)表文章，稱中國抑郁癥的患病率為6.1%，據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球抑郁癥的發(fā)病率為3.1%。國內(nèi)抑郁癥的發(fā)病率高于世界平均水平，而且發(fā)病率近年來呈逐年上升趨勢。按照6.1%的發(fā)病率折算，國內(nèi)抑郁癥患者已達(dá)到9000萬，無疑是抑郁癥的重災(zāi)區(qū)。而據(jù)國內(nèi)媒體報(bào)道，中國每年約有25萬人死于自殺，其中壹半以上患有抑郁癥。抑郁癥帶來的嚴(yán)重后果值得關(guān)注。

不過，有業(yè)內(nèi)人士稱，中國抑郁癥患者人數(shù)及發(fā)病率很難準(zhǔn)確統(tǒng)計(jì)，因?yàn)榇饲皼]有進(jìn)行過此類專項(xiàng)調(diào)查，而且農(nóng)村人口也不會配合調(diào)查。英國《衛(wèi)報(bào)》稱，盡管中國尚未公布有關(guān)精神疾病的官方數(shù)據(jù)，但大多數(shù)證據(jù)表明其抑郁癥患者比例在上升。

北京青年壓力管理服務(wù)中心主任熊漢忠認(rèn)為，當(dāng)下年輕人的心理健康狀況如何非常堪憂，“不管是心理疾病還是心理障礙或是抑郁傾向，在年輕人中都有擴(kuò)大和加重的趨勢。特別是抑郁癥，從臨床上來看，現(xiàn)在得抑郁癥的人年齡越來越小?！?/p>

年輕人的“中國特色”式壓力

國內(nèi)抑郁癥年輕群體的擴(kuò)大，與他們處于前所未有的社會環(huán)境和時(shí)代因素密切相關(guān)。

中國科學(xué)院心理研究所“社會轉(zhuǎn)型期不同職業(yè)群體主要社會應(yīng)激源與心理健康研究”課題組對十余種不同職業(yè)人群進(jìn)行了調(diào)查和分析，根據(jù)參與者的反饋，研究人員將他們面對的壓力歸納為十個(gè)方面，包括社會環(huán)境、工作壓力、個(gè)人成就、經(jīng)濟(jì)收入、人際關(guān)系、社會支持、家庭、住房、子女和個(gè)人生活。研究結(jié)果還表明，20歲至30歲的人群精神壓力最高。

其中，他們面對的社會環(huán)境壓力主要是對未來社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展的不確定性帶來的，這也被認(rèn)為是中國處于社會轉(zhuǎn)型期的“特色壓力”。

20歲至30歲的人群處于面臨畢業(yè)、職場奮斗初期，人生的格局還尚未穩(wěn)定，而在充滿不確定性的社會經(jīng)濟(jì)環(huán)境下，年輕人對于未來的迷茫和焦灼感進(jìn)壹步加劇，這些不良感受會進(jìn)而誘發(fā)抑郁癥?！靶闹迸孕睦砥脚_創(chuàng)始人、國家認(rèn)證心理咨詢師趙悅辰稱：“在抑郁之前普遍有壹種情緒存在，這種情緒叫焦慮。焦慮不斷累積會促進(jìn)抑郁的發(fā)生?！?/p>

在目前的社會轉(zhuǎn)型期，因?yàn)榻?jīng)濟(jì)體制和勞動(dòng)組織制度的改革，各種性質(zhì)不同機(jī)構(gòu)的雇員所面臨的工作壓力、競爭壓力也越來越強(qiáng)。特別是處于北上深壹線城市的年輕人，人才的競爭更為激烈，技能和信息的更新也讓他們的神經(jīng)難以松懈。

再加上如今社交網(wǎng)絡(luò)盛行，人與人之間的溝通更為便捷，但這也在壹定程度上模糊了工作與生活界限。24小時(shí)隨叫隨到，加班加點(diǎn)已成為許多職場人的常態(tài)。研究已經(jīng)表明，過度使用電腦與手機(jī)使腦部放松與緊張的調(diào)整能力下降，容易造成睡眠障礙、工作效率不佳，加上壓力隨時(shí)可能迎面而來，容易引發(fā)抑郁。

此外，高強(qiáng)度的工作壓力迫使年輕人難以認(rèn)真對待自己的飲食健康，常吃垃圾食品果腹。但西班牙那利·拉斯帕爾馬斯大學(xué)和格拉納達(dá)大學(xué)的科學(xué)家們經(jīng)研究證明，食用快餐或商店出售的烘焙食品與患抑郁癥之間存在著直接的聯(lián)系，經(jīng)常以快餐為食的人患抑郁癥的概率比那些不吃或者極少吃的人高出51%，即使少量進(jìn)食這類食品，也會明顯增加抑郁癥的發(fā)病率。

許多年輕人在完成壹天的工作后，都有類似“被掏空”的感受，這種身心俱疲、能量耗盡的狀態(tài)壹旦持續(xù)，將為罹患抑郁癥埋下伏筆。過高的工作壓力不僅困擾著中國年輕人，它也是導(dǎo)致日本年輕人自殺的壹大原因。每年5月，日本抑郁癥患者會突然增多，通常叫做“5月病”。這是因?yàn)槊磕?月是新年度的開始，很多年輕人走上工作崗位時(shí)極其惶恐，工作壹個(gè)多月就出現(xiàn)抑郁癥狀。

雖然年輕人把自己大部分的時(shí)間都奉獻(xiàn)給工作，但悲哀的是，在財(cái)富積累初期，他們所獲得的工作報(bào)酬難以支撐自己立足，毫不夸張地說，在貧瘠的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)上，年輕人的婚戀、購房和社會交往等方面的壓力也是致郁的重要原因。

圖片來自心路獨(dú)舞

以購房為例，雖然中國的人均收入尚低于世界平均水平，但房價(jià)卻高得世界領(lǐng)先。據(jù)世界各地和各大城市生活成本的數(shù)據(jù)庫numbeo顯示，全球127個(gè)國家（含地區(qū)）2015年中的“房價(jià)收入比”中，中國以房價(jià)是年薪的22.95倍排在了第14位。而絕大多數(shù)歐洲國家都在8左右或以下，加拿大只有5.78，美國只有3.39。中國的“房價(jià)收入比”也高于日本、韓國這些高收入的國家。如此環(huán)境下，中國的年輕人若想僅憑壹己之力買房，無異于癡人說夢，如果想在北上深這樣的壹線城市擁有自己的房子，更是遙不可及。

將視角轉(zhuǎn)到國內(nèi)農(nóng)村地區(qū)，失衡的性別比下，農(nóng)村男青年想要結(jié)婚便要交付無異于天文數(shù)字的彩禮費(fèi)。諸多新聞屢見不鮮。河南小伙結(jié)婚花費(fèi)50萬，相當(dāng)于全家20年的總收入。民眾稱，男女比例嚴(yán)重失衡導(dǎo)致農(nóng)村彩禮節(jié)節(jié)攀升，30年來翻了幾百倍。雖然對于農(nóng)村年輕人抑郁癥發(fā)病率的統(tǒng)計(jì)尚無官方數(shù)據(jù)，但業(yè)內(nèi)專家早已直言，如今農(nóng)村地區(qū)的抑郁癥發(fā)病率逐年攀升，癥結(jié)愈發(fā)嚴(yán)重。

在種種壓力之下，國內(nèi)年輕人難有喘息的機(jī)會，工作、買房、買車、婚戀……生活的每壹面都令他們焦頭爛額，也無法去追逐現(xiàn)實(shí)生活與休閑娛樂的平衡。

熊漢忠表示，“年輕人的生活品質(zhì)大為下降，不敢輕易換工作，不敢娛樂、旅游，害怕銀行漲息，擔(dān)心生病、失業(yè)，更沒時(shí)間好好享受生活。”

社會大環(huán)境的變化的確會影響年輕人的心理健康。無獨(dú)有偶，近年來韓國受全球經(jīng)濟(jì)衰退拖累，不少企業(yè)資金短缺，因而削減職位。據(jù)統(tǒng)計(jì)，30歲以下人士失業(yè)率高達(dá)12.5%，遠(yuǎn)高于全國平均的4.9%。

因此，韓國青年的就業(yè)壓力越來越大，同時(shí)也使大量青少年出現(xiàn)心理問題。據(jù)韓聯(lián)社報(bào)道，韓國國民健康保險(xiǎn)公團(tuán)稱，韓國20-30歲男性抑郁癥患者5年內(nèi)增加了40%，青少年抑郁癥嚴(yán)重。在社會經(jīng)濟(jì)環(huán)境轉(zhuǎn)型期的裹挾下，中國年輕人有自己中國特色式的壓力，韓國年輕人也有自己難以卸下的“包袱”，而這些變化若適應(yīng)不好、處理不當(dāng)，就會招致抑郁癥的侵?jǐn)_。

功利風(fēng)氣扭曲年輕人的價(jià)值觀

社會大環(huán)境不僅為年輕人帶來了難以消解的種種壓力，還在壹定程度上扭曲了他們的價(jià)值觀，讓他們陷入自我否定的困局。熊漢忠介紹到，“從社會大環(huán)境來看，過于功利化的社會風(fēng)氣是誘發(fā)年輕人心理健康問題的重要原因。最近壹貳十年，全社會的導(dǎo)向就是把經(jīng)濟(jì)搞上去，這壹導(dǎo)向的核心就是錢。這樣壹來雖然社會發(fā)展了，國家硬件也強(qiáng)大了，但也帶來了很大的副作用——大家壹窩蜂地認(rèn)為錢是最重要的，進(jìn)而忽略了對自己精神方面的關(guān)照?！?/p>

不僅當(dāng)前的社會風(fēng)氣如此，年輕人每天暴露的信息環(huán)境、社交網(wǎng)絡(luò)，也在不斷強(qiáng)調(diào)功利、現(xiàn)實(shí)的價(jià)值觀。壹方面，富裕階層大曬奢靡生活，使得壹大批年輕人盲目追逐；另壹方面，媒體大肆營造“人生贏家”形象，“90后美女ceo放言要么出眾、要么出局”，“95后創(chuàng)業(yè)者獲得投資人的青睞”等被包裝的年輕有身家、事業(yè)成功的形象不斷涌現(xiàn)，讓許多年輕人迷失自己的定位，將個(gè)案視為普遍現(xiàn)實(shí)，樹立不切實(shí)際的成功榜樣。在并不“合理”的比較下，感到巨大的心理落差，急于否定自己，焦躁不堪，甚至產(chǎn)生心理問題。心理學(xué)家們多年的研究發(fā)現(xiàn)，崇拜金錢名利的年輕人患上憂郁癥的機(jī)會較那些并不十分看中金錢名利的年輕人要高出20%。他們的建議是，年輕人在追求向上和好生活的過程中，應(yīng)量力而行。

的確，社會上的成功人士僅僅是少數(shù)，在20-30歲的人生階段，價(jià)值觀尚未成形。如果盲目追求成功，以功利化的目標(biāo)來要求自己，將不當(dāng)?shù)睦幼霭駱樱菍嬋牍南葳?，被叢林社會的?guī)則裹挾著向前，在這個(gè)過程中，他們內(nèi)心的混亂和焦灼難以得到重視，郁積心中，不免誘發(fā)心理問題。

成長環(huán)境相對優(yōu)越缺乏情緒處理經(jīng)驗(yàn)

事實(shí)上，年輕人難以妥善處理負(fù)面情緒也是科學(xué)使然。研究表明，大腦中負(fù)責(zé)推理和抑制沖動(dòng)的前額皮質(zhì)到了25歲才會完全發(fā)育成熟。這意味著，現(xiàn)在年輕人的大腦許多還未發(fā)育成熟，不足以應(yīng)對剛獨(dú)立時(shí)的種種變化和挑戰(zhàn)。

再加上在國內(nèi)，這壹代年輕人大都生長于獨(dú)生子女的家庭環(huán)境中，物質(zhì)條件較前幾代豐裕許多，而他們的心理承受能力卻相對脆弱。準(zhǔn)確地講，他們在成長早期缺乏處理情緒的歷練。哈佛大學(xué)精神病研究者阿瑟·克萊因曼認(rèn)為，年輕人缺乏應(yīng)對困難的經(jīng)驗(yàn)，容易患抑郁癥并由此引發(fā)更嚴(yán)重的心理危機(jī)。

還有專家認(rèn)為，年輕人易患抑郁癥與不當(dāng)?shù)募彝ソ逃芮邢嚓P(guān)。根據(jù)社科院心理研究所王極盛教授的研究，中國有70%的家長教育方式不合格，其中30%是過分保護(hù)，30%是過分監(jiān)督，10%是嚴(yán)厲懲罰、傳統(tǒng)的打罵式。這些不合格的教育方式帶來的結(jié)果就是年輕人的承受挫折能力差，適應(yīng)能力差。遇到挫折時(shí)常發(fā)生極端行為。

因此，即便年輕人的生理年齡已經(jīng)成年，但心智尚未成熟。他們?nèi)狈μ幚泶煺酆拖麡O情緒的經(jīng)驗(yàn)，也極易“鉆牛角尖”，進(jìn)而患上抑郁癥。他們亟需正確認(rèn)識挫折和消極情緒，并及時(shí)調(diào)整。

社交封閉就醫(yī)難憂思無處排解

mentalhealthfoundation的項(xiàng)目負(fù)責(zé)人moiraclunie認(rèn)為，現(xiàn)在抑郁癥的年齡段正在年輕化，很大壹部分原因在于網(wǎng)絡(luò)帶來的現(xiàn)實(shí)社交隔閡。的確，年輕人習(xí)慣在網(wǎng)絡(luò)世界里封閉自己，缺少和人群的線下交流，以及健康的社交圈。這使得他們壹方面認(rèn)識不到自己的心理出現(xiàn)問題，另外壹方面即使發(fā)現(xiàn)了問題，也缺乏傾訴對象，難以排解憂思。而若想很好地應(yīng)對焦慮和壓力，年輕人作為壹個(gè)個(gè)體，社交支持是不可或缺的。

此外，即便他們想通過專業(yè)渠道進(jìn)行抑郁癥治療，但也受限于醫(yī)療資源短缺和價(jià)格昂貴，難以如愿。

“在美國，從事心理咨詢和治療的心理學(xué)家、心理健康師、社會工作者和精神護(hù)理人員約30萬人。而在中國，通過資格考試的心理咨詢師只有約2萬人。國內(nèi)壹線城市心理咨詢師的收費(fèi)已經(jīng)達(dá)到300～1500/小時(shí)，價(jià)格之高已經(jīng)讓普通人難以承受。”全國人大代表、華澤集團(tuán)董事長吳向東道出了國內(nèi)心理治療資源的匱乏和治療費(fèi)的高昂。

除了人才，目前中國醫(yī)院設(shè)立心理科室的數(shù)量也很少，且多以門診形式為主，開辟住院部門的則更少。以沈陽為例，目前只有兩家醫(yī)院開設(shè)心理病房。但實(shí)際上嚴(yán)重心理疾病患者與其他重癥患者壹樣，都需要住院觀察治療。

目前，全國范圍內(nèi)，只有北京、福建、安徽、重慶、肆川和浙江開設(shè)了心理危機(jī)干預(yù)熱線。北京心理危機(jī)研究與干預(yù)中心開設(shè)2條心理危機(jī)干預(yù)熱線，但囿于資金和人員的限制，很多時(shí)候因?yàn)殡娫捳季€而無法被接聽。

不難看出，尚無豐厚財(cái)力的年輕人若想深入治療抑郁癥，是非常困難的。而且，硬件條件的缺失也讓抑郁癥的治療難以實(shí)現(xiàn)。完善的心理危機(jī)干預(yù)和治療機(jī)制的建立還有很長的路要走。

tips：

抑郁癥有嚴(yán)格的指標(biāo)，其中壹個(gè)最明顯的指標(biāo)是，情緒低落延續(xù)至少兩個(gè)星期。

美國波士頓兒童醫(yī)院的兒科精神科醫(yī)生斯圖爾特·高德曼醫(yī)生還總結(jié)了壹些20多歲的抑郁癥患者發(fā)病時(shí)的跡象，希望引起大家警惕。

興致欠缺。如果你對曾經(jīng)很喜歡的事情失去了興趣，很有可能就是抑郁的癥狀?；颊呖赡懿粫芙^朋友的邀請，但是壹起出去玩時(shí)并不興奮，感覺沒勁。有些人直接把自己孤立起來，不愿意參與社交活動(dòng)，與同齡人變得疏離，只喜歡壹個(gè)人呆著。

精力不足。抑郁的人喪失了希望，所以通常都沒有動(dòng)力，壹直處于做什么都提不起勁兒的狀態(tài)。這種狀態(tài)會慢慢讓人失去精力，容易感覺疲勞，早上起床困難，日常的事務(wù)也不愛打理。

做事不專注。滿腦子消極思想和悲觀態(tài)度的人無法把心思集中在某件重要的事情上，面臨人生的壹些重大變化時(shí)會變得猶豫不決，例如選擇工作時(shí)、搬家到外地時(shí)、經(jīng)濟(jì)上開始獨(dú)立時(shí)、開始戀愛時(shí)等等。如果在上大學(xué)時(shí)或工作期間做出叁心貳意、無法專注的表現(xiàn)，那么之后遇到的事情可能會讓人的自尊心消弭殆盡。

清晨驚醒。20多歲的抑郁癥患者經(jīng)常會在早上肆、5點(diǎn)鐘醒來，之后就無法入眠了。這是因?yàn)樗麄凅w內(nèi)的壓力激素“皮質(zhì)醇”在清晨達(dá)到最高水平，使人進(jìn)入緊張狀態(tài)，干擾了睡眠。

開始酗酒。為了緩解抑郁情緒帶來的痛苦和孤獨(dú)感，壹些年輕人會通過飲酒或?yàn)E用藥物的方式麻醉自己，借以逃避。高德曼說，有這種跡象的人必須正視問題，即使有很多人在做同樣的事情也不能證明這是正確的。為此事煩惱的人可向家人或親密的朋友求助，壹起尋求解決方法。

性冷感。20多歲年齡段的人本該熱衷于談戀愛、結(jié)婚等事宜，但是抑郁癥患者對性和愛沒有興趣。

體重變化。抑郁癥患者的體重可能會突然發(fā)生變化，有的人變胖，有的人變瘦。變瘦的人可能是因?yàn)槭チ宋缚?，開始厭食；變胖的人可能是在用吃東西來安慰自己。

希望我們的年輕人在“升級打怪”的時(shí)候也能關(guān)愛自己的心理健康，讓抑郁癥遠(yuǎn)離自己，積極對待生活。

抑郁，其實(shí)離我們很近。長期處在抑郁癥或者抑郁情緒之中，讓我們的快樂轉(zhuǎn)瞬即逝，生活也被蒙上壹層灰色。

但其實(shí)，我們每個(gè)人都是有自我療愈能力的，我們的人生可以再好起來。

面對抑郁我們可以怎么自救，拿回生活掌控權(quán)？

如何走出抑郁的狀態(tài)，重見生活中的陽光？

如何幫助身邊抑郁的人，重獲快樂？

向你推薦壹心理團(tuán)隊(duì)特別研發(fā)的《走出抑郁，學(xué)會自我療愈》課程，兼具醫(yī)學(xué)和心理學(xué)專業(yè)資質(zhì)的彭旭老師，將把他從業(yè)20余年，幫助7萬余人走出心靈困境的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)在課程中，幫你擺脫抑郁。

對于每個(gè)在抑郁長夜里行走、恐慌不知所措、甚至不被理解的的人，壹心理想說，嘿，別害怕，我看見你了~

1年又過去了，你成長成自己想要的樣子了嗎？

性格變好壹些了嗎？情緒都好好控制住了嗎？

在ta面前，你能夠說出自己內(nèi)心真實(shí)的想法了嗎？

壹心理集結(jié)多名國內(nèi)外資深心理學(xué)者

首度推出會員計(jì)劃，壹個(gè)學(xué)習(xí)成長型社群組織

心探社

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