孩子有了“開學焦慮癥”怎么辦？

開學伊始，北京心理咨詢中心就接到了很多學生或者家長打來的求助電話，有的是因為頭暈眼花、四肢無力等神經癥狀，有的是因為惡心嘔吐、消化不良等消化腸道癥狀，有的又是莫名沮喪、煩悶焦躁等情緒癥狀。這些癥狀都有一個明顯的反應，就是在開學期間來的突然，而到周末迅速康復。

這些打電話來求助的神經癥狀、腸道癥狀、情緒癥狀都是屬于心理和生理共同作用的結果。也是孩子患上了“開學焦慮癥”的一個表現。

假期，對于許多學生而言，無疑是一個快樂又放松的“黃金時段”，然而若是暑假太過放縱卻會給生理及心理都帶來嚴重的消極影響。例如，很多學生會在這段時間完全松懈下來，再也不必遵循上學時候被迫早睡早起的痛苦，晚上熬夜晚睡，第二天睡到中午，嚴重地擾亂了人體正常的作息時間，并且還會伴隨著不規(guī)律的飲食，給生理方面帶來危害。另一方面沒有了課業(yè)考試的壓力，加上家長每天還需要工作，無法全天候監(jiān)管孩子，有些青少年就選擇了網絡游戲來打發(fā)時間，以致到了后來沉溺于其中，造成精神的虛耗，為其心理方面也帶來嚴重危害。

面臨開學，主要會有以下幾種心理反應：開學臨近瘋狂的補作業(yè)，感到假期還有很多預先計劃沒有完成，從而產生內疚、自責感。習慣了假期生活的松散，面對即將開始的新學習的緊張又不適應感。這些焦慮、自責、不適的心理因素，加上假期生活不規(guī)律造成的生理功能的改變，共同成了孩子患上“開學焦慮癥”的元兇。那么面對開學焦慮癥，應該怎么做呢?青少年心理咨詢專家為您支招：

生理方面。

慢慢調整作息時間，重新回到開學的早睡早起模式;適當增加一些運動，即有利于身體也同時調節(jié)了心情;合理膳食，注重飲食營養(yǎng)的均衡搭配。

心理方面。

對于自責的同學需要意識到開學的現實，將更多的精力投入到新的學期上。對于焦慮的同學重點是對新的學期做好心理準備，要意識到焦慮緊張是很正常的一種心理反應，這在開學前也是很常見的，應該將精力更多地放在新學期的計劃等等，一旦開始投入精力，這種緊張焦慮感就會有所降低。如果緊張焦慮、對新學期不適應的問題比較嚴重，自己無法調節(jié)的話，可以求助于專業(yè)的心理咨詢中心的幫助。北京心理咨詢中心提供青少年心理咨詢、婚姻情感心理咨詢、神經癥心理咨詢,企業(yè)心理EAP顧問，咨詢電話：150-0124-4661.